TimurLIS

Я сам являюсь еще тем кофеманом, без кружечки крепкого кофе, я даже не могу начать свой день. Многие из нас употребляю кофе не задумываясь о том, какую пользу и вред он несет для нашего организма. Данная статья поможет вам расширить уровень знаний в данной области и позволит понять, как более эффективно для своего организма использовать любимый нам кофе...

Что такое мышцы? Мышцы – это часть опорно-двигательного аппарата, ткань, которая, сокращаясь, приводит в движение различные части тела. Человек состоит примерно на 45% из мышечной ткани, и ее вес на 15% больше жировой. В теле человека около 850 мышц. Самые сильные мышцы в теле человека – жевательные и икроножные, а самые большие – ягодичные. Существует три различных типа мышц: скелетная мышца, сердечная мышца и гладкая (не поперечнополосатая) мышца...

Немецкий объемный тренинг — это старая тренировочная программа, которую популяризировал тренер по силовым упражнениям Чарльз Поликвин. По имеющимся данным, тяжелоатлеты, которых он тренировал, использовали эту программу в межсезонье, чтобы быстро нарастить мышечную массу. этот метод возник в 70-х годах и был популяризирован Рольфом Фезером, который в то время был тренером национальной сборной Германии по тяжелой атлетике, этот метод был базовой программой олимпийского призера Жака Демера, который славился своей мышечной массой...

Дорогой читатель, сегодня рассмотрим такой спортивный термин как "сушка тела". Сушка тела - спортивный термин, означающий снижение уровня подкожного жира при максимальном сохранении мышечной массы. Не путайте с обычной диетой, диета предназначена для избавления от лишних килограммов и не важно, будут это мышцы или жир, основной задачей является уменьшение цифры на весах. Основная часть: Есть множество различных вариантов сушки, сегодня мы рассмотрим один, тот который я считаю актуальным в данный период времени...

Введение: Сегондя мы разберём такое упражнение как подтягивания на перекладине, разберемся с техникой выполнения, основными видами и преимуществами и данного упражнения. А также рассмотрим основные вопросы. Основная часть: Подтягивания на перекладине - это базовое упражнение, Выполняется в висе и представляет собой поднятие и опускание тела с помощью рук. Подтягивания развивают мышцы верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхний отдел позвоночника, мышцы брюшной стенки, предплечья...

Введение: Здравствуй дорогой читатель, в данной статье я хочу предложить тебе топ-10 книг, которые смогут помочь тебе в саморазвитии и дать дополнительную мотивацию(на мой взгляд). Чтение расширяет кругозор, развивает воображение, регулярно читающий человек не только грамотен, но и обладает хорошо развитыми речевыми навыками, позволяющими ему чётко, красиво и доступно излагать свои мысли, чтение развивает мышление: читая книги, мы активно думаем, чтобы понять тут или иную идею произведения, чтение развивает память, улучшает концентрацию, увеличивает словарный запас...

Введение: 70-80% успеха в спорте достигается за счет правильного питания, поэтому я хочу вам предложить несколько вариантов вкусного и полезного завтрака. Завтрак должен содержать примерно 500-800 каллорий. Он должен состоять: (примерные значения). Помним: Завтрак - заряжает энергией полезен для фигуры. Обеспечивает организм питательными веществами важен для работы мозга. Польза завтрака огромная, он очень важен для вашего организма, отказ от него может привести к многочисленным проблемам. Не стоит пренебрегать им, если вы не хотите навредить своему здоровью...

Введение: Я считаю, что каждый уважающий себя спортсмен, просто обязан обладать знаниями в сфере анатомии и физиологии человека и не важно, каким видом спорта он занимается, как минимум - это полезно для общего развития. В связи с этим, я решил, что просто необходимо делать статьи на данную тему, я не подталкиваю вас к заучиванию терминологии или глубочайшему изучению информации. Просто прочтя статью, вы уже будите иметь как минимум общее представление. Поделись своим мнением в комментариях. Основная...

Введение: Большинство из нас, хотят иметь плоский живот, а то и 6-8 кубиков пресса на нем, без лишнего жира, который мешает чувствовать себя комфортно. Но как этого добиться? Об это мы и поговорим в данной статье, мы обсудим все особенности и действия, которые необходимо учесть и выполнить, чтобы наконец-то увидеть свой пресс. Что такое пресс? Пресс — условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых и поперечной. Проработанные мышцы позволяют сохранить осанку и участвуют в дыхательном процессе, помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении...

Введение: Дорогие подписчики, сегодня мы обсудим одну из основных спортивных добавок, которую принимают как профессиональный спортсмены, так и любители. Исследования показывают, что 89 % людей, профессионально занимающихся спортом, считают, что применение специальных биологических добавок к пище является необходимым фактором для достижения серьезных спортивных результатов. Как вы уже могли понять, речь пойдет о такой спортивной добавке как "креатин моногидрат". Подготавливаясь к созданию статьи...

периодизация в тренировках, особенности, методы подхода и рекомендации. В данной статье, я постараюсь как можно понятнее ответить на данные вопросы. Что такое периодизация - это циклический метод планирования и управления спортивной или физической подготовкой, который включает в себя постепенную цикличность различных аспектов тренировочной программы в течение определенного периода. Программы подготовки могут использовать периодизацию для разделения тренировочной программы на межсезонье, предсезонку, межсезонье и постсезонку...

Дорогие друзья, сегодня у нас 31 декабря 2023 года, до начала нового года осталось несколько часов. Я решил выложить свой список целей на данный год, а 31.12.2024 года я хочу подвести итоги по их выполнению. Зачем мне список целей? Планирование помогает упорядочить жизнь. Когда мы садимся перед чистым листом, то четко определяем для себя, что важно, а что — не очень. Пока желание крутится в голове, оно лишь мысль, которая способна в любой момент исчезнуть. Записав цель, мы задокументируем ее, сделаем практически материальной...