Genau Russia: про здоровье, красоту и уверенность в себе

Есть возраст, когда подарок выбирают не по цене и не по «вау-эффекту». А по одному критерию: станет ли человеку легче. И именно здесь большинство промахивается. Пледы, сервизы, бытовая техника — здорово, но не закрывает главную потребность — движение...

Фраза : знакома многим с подросткового возраста. Её передавали из уст в уста, пугали осложнениями и советовали «лежать и терпеть». Хорошая новость в том, что эта теория давно устарела.

Если вы хоть раз задумывались заняться спортом, наверняка замечали одну деталь: Люди, которые регулярно тренируются, почти всегда следят за тем, сколько белка они едят🥚. Со стороны это может выглядеть странно...

Мысль заняться спортом дома приходит не внезапно. Обычно она появляется после затянувшихся праздников🎊🥂. Мы обещаем себе начать с понедельника. Потом с другого. Листаем маркетплейсы, сохраняем тренировки, смотрим на серьёзные тренажёры и чувствуем странную смесь мотивации и стыда...

Возвращение к работе после двухнедельных новогодних выходных почти всегда ощущается странно. Будто календарь резко перелистнули, а тело и голова остались где‑то между оливье, сериалами и поздними подъёмами...

Если у вас СПКЯ, вы, скорее всего, уже слышали десятки советов. Таблетки, анализы, схемы. И при этом — длинные циклы, отсутствие овуляции, усталость и ощущение, что у вашего тела свои правила🏆 Но есть момент, который часто удивляет женщин на приёме у врача...

Новогодние праздники заканчиваются всегда одинаково: отеки, страх стать на весы и чувство тяжести в теле. Хорошая новость в том, что восстанавливаться можно без стресса, изнурительных тренировок и резких ограничений...

Многие привыкли думать, что силовые имеют смысл только в тренажёрном зале. Но зал требует времени, абонемента, очередей к тренажёрам и регулярности, которую сложно выдержать при плотном графике. Именно поэтому многие бросают — не потому что не хотят заниматься, а потому что формат неудобен. Есть альтернатива, которая работает ничуть не хуже: силовые дома с гантелями и гирями с регулируемым весом. Это экономит время, позволяет тренироваться по 10–15 минут и дает ту же физиологическую отдачу, что и базовые упражнения в зале...

В вашей жизни есть человек, у которого уже есть всё?  Техника, гаджеты, премиальные мелочи — и каждый раз, когда вы спрашиваете:  ⁃ Что тебе подарить?  ⁃ Мне ничего не нужно – пожимает плечами этот *кхм* дорогой человек А вы сидите и четко понимаете, что нужно. И вот вы сидите с блокнотом, набрасываете идеи и нервничаете из-за непонимания, что дарить на Новый год в пределах своего бюджета.  Не переживайте: мы собрали подборку подарков, которые не просто удивят, а вызовут искреннее «Вот это да…», даже у тех, кто, казалось бы, уже видел всё...

Вы работаете весь день, решаете важные дела, а спортзал остаётся где-то в мечтах. Перестала устраивать Ваша форма? Вы можете вернуть ее без спортзала и лишних затрат времени, денег и нервов. Почему тренировки «как у всех» не работают? Спортзал — это часы в дороге, очереди, абонемент, который пылится, и ощущение, что вы «не успеваете». После работы редко остаются силы, а мотивация исчезает через пару недель. Проблема не в вас — она в формате. Вам нужен способ тренироваться так, чтобы это реально вписывалось в жизнь, а не наоборот...

Если после сайкла в зале вы хоть раз ловили себя на мысли: «Вот бы повторить это дома, без дороги и расписаний», — вы не ошиблись: домашний формат действительно работает. И при правильном подходе он почти не отличается от тренировки в студии. Почему сайкл дает мощный эффект🚲 Популярность сайкла держится на удачном сочетании трёх факторов: высокоинтенсивного кардио, которое разгоняет сердечно-сосудистую систему; силовой нагрузки на ноги и корпус за счёт изменения положения тела; психологии ритма, когда музыка задаёт темп и удерживает внимание...

Странное, потому что изменения и реакции тела меняются, даже если речь о том, что было «базой» годами. Честное, потому что организм перестаёт «прощать» недосыпы, стресс, сухой воздух и сидячий образ жизни. ❗️Но хорошая новость в том, что именно в этом возрасте можно кардинально улучшить самочувствие, если перестать игнорировать простые, но фундаментальные вещи. Сохраняйте рекомендации, которые работают лучше любой «волшебной таблетки». Сухой воздух разрушает кожу быстрее, чем возрастные изменения...