Genau Russia: про здоровье, красоту и уверенность в себе

Когда цель понятна, но путь к ней размытый, потому что легко потерять мотивацию уже через пару недель. Нам часто пишут люди, которые купили «что-нибудь для дома», позанимались месяц и поняли, что результат не тот, нагрузка не та или просто скучно. Поэтому правильный выбор тренажёра это не вопрос вкуса, а вопрос того, как быстро вы увидите изменения в зеркале и насколько комфортно сможете дойти до цели. В сегменте домашнего фитнеса чаще всего сравнивают три варианта: эллипс, велотренажёр и гребной тренажёр для дома...

Меня зовут Аня и мне 36 лет. Полгода назад мой вес был на 17 килограммов больше и я была тем самым человеком, который каждый вечер обещает себе начать новую жизнь с понедельника. Я не чувствовала себя катастрофически плохо, но жила в постоянном фоне усталости. Утром было тяжело просыпаться, днем хотелось сладкого, вечером хотелось просто лечь диван и смотреть сериал. Самым неприятным стало даже не отражение в зеркале, а постоянная одышка. Подъем по лестнице на четвертый этаж превратился в испытание, и я ловила себя на мысли, что начинаю искать лифт там, где раньше спокойно поднималась пешком...

Ходьба на беговой дорожке - это один из самых доступных и эффективных способов поддерживать форму дома, особенно если бег кажется слишком сложным, а на улицу выходить лень или не хочется из-за погоды. Многие думают, что просто шагать по движущемуся полотну слишком просто, чтобы это могло дать результат. На деле же регулярная ходьба на беговой дорожке с правильной техникой помогает не только скинуть лишнее, но и укрепляет здоровье без риска травм. Именно поэтому ходьба всё чаще становится основным...

Новый год оставляет после себя не только приятные воспоминания, но и вполне ощутимые последствия для фигуры и самочувствия. За неделю праздников мы съедаем в несколько раз больше обычного, пьем больше алкоголя, двигаемся меньше, спим беспорядочно. Джинсы стали теснее, живот округлился, лицо опухло от отеков, появилась одышка при подъеме на второй этаж, настроение упало. Вернуть форму и легкость можно за две недели без голодания, изнурительных диет и перегрузок в спортзале. Эта статья подготовлена...

Есть возраст, когда подарок выбирают не по цене и не по «вау-эффекту». А по одному критерию: станет ли человеку легче. И именно здесь большинство промахивается. Пледы, сервизы, бытовая техника — здорово, но не закрывает главную потребность — движение...

Фраза : знакома многим с подросткового возраста. Её передавали из уст в уста, пугали осложнениями и советовали «лежать и терпеть». Хорошая новость в том, что эта теория давно устарела.

Если вы хоть раз задумывались заняться спортом, наверняка замечали одну деталь: Люди, которые регулярно тренируются, почти всегда следят за тем, сколько белка они едят🥚. Со стороны это может выглядеть странно...

Мысль заняться спортом дома приходит не внезапно. Обычно она появляется после затянувшихся праздников🎊🥂. Мы обещаем себе начать с понедельника. Потом с другого. Листаем маркетплейсы, сохраняем тренировки, смотрим на серьёзные тренажёры и чувствуем странную смесь мотивации и стыда...

Возвращение к работе после двухнедельных новогодних выходных почти всегда ощущается странно. Будто календарь резко перелистнули, а тело и голова остались где‑то между оливье, сериалами и поздними подъёмами...

Если у вас СПКЯ, вы, скорее всего, уже слышали десятки советов. Таблетки, анализы, схемы. И при этом — длинные циклы, отсутствие овуляции, усталость и ощущение, что у вашего тела свои правила🏆 Но есть момент, который часто удивляет женщин на приёме у врача...

Новогодние праздники заканчиваются всегда одинаково: отеки, страх стать на весы и чувство тяжести в теле. Хорошая новость в том, что восстанавливаться можно без стресса, изнурительных тренировок и резких ограничений...

Многие привыкли думать, что силовые имеют смысл только в тренажёрном зале. Но зал требует времени, абонемента, очередей к тренажёрам и регулярности, которую сложно выдержать при плотном графике. Именно поэтому многие бросают — не потому что не хотят заниматься, а потому что формат неудобен. Есть альтернатива, которая работает ничуть не хуже: силовые дома с гантелями и гирями с регулируемым весом. Это экономит время, позволяет тренироваться по 10–15 минут и дает ту же физиологическую отдачу, что и базовые упражнения в зале...