Genau Russia: про здоровье, красоту и уверенность в себе

В вашей жизни есть человек, у которого уже есть всё?  Техника, гаджеты, премиальные мелочи — и каждый раз, когда вы спрашиваете:  ⁃ Что тебе подарить?  ⁃ Мне ничего не нужно – пожимает плечами этот *кхм* дорогой человек А вы сидите и четко понимаете, что нужно. И вот вы сидите с блокнотом, набрасываете идеи и нервничаете из-за непонимания, что дарить на Новый год в пределах своего бюджета.  Не переживайте: мы собрали подборку подарков, которые не просто удивят, а вызовут искреннее «Вот это да…», даже у тех, кто, казалось бы, уже видел всё...

Вы работаете весь день, решаете важные дела, а спортзал остаётся где-то в мечтах. Перестала устраивать Ваша форма? Вы можете вернуть ее без спортзала и лишних затрат времени, денег и нервов. Почему тренировки «как у всех» не работают? Спортзал — это часы в дороге, очереди, абонемент, который пылится, и ощущение, что вы «не успеваете». После работы редко остаются силы, а мотивация исчезает через пару недель. Проблема не в вас — она в формате. Вам нужен способ тренироваться так, чтобы это реально вписывалось в жизнь, а не наоборот...

Если после сайкла в зале вы хоть раз ловили себя на мысли: «Вот бы повторить это дома, без дороги и расписаний», — вы не ошиблись: домашний формат действительно работает. И при правильном подходе он почти не отличается от тренировки в студии. Почему сайкл дает мощный эффект🚲 Популярность сайкла держится на удачном сочетании трёх факторов: высокоинтенсивного кардио, которое разгоняет сердечно-сосудистую систему; силовой нагрузки на ноги и корпус за счёт изменения положения тела; психологии ритма, когда музыка задаёт темп и удерживает внимание...

Странное, потому что изменения и реакции тела меняются, даже если речь о том, что было «базой» годами. Честное, потому что организм перестаёт «прощать» недосыпы, стресс, сухой воздух и сидячий образ жизни. ❗️Но хорошая новость в том, что именно в этом возрасте можно кардинально улучшить самочувствие, если перестать игнорировать простые, но фундаментальные вещи. Сохраняйте рекомендации, которые работают лучше любой «волшебной таблетки». Сухой воздух разрушает кожу быстрее, чем возрастные изменения...

История нашей покупательницы, которой мы откровенно гордимся. Иногда один честный пост говорит громче любой рекламы. Так получилось и здесь: в ленте мы наткнулись на пост биохакера Анфисы — вдумчивой, требовательной к технике и очень наблюдательной. Она рассказала, почему решила расстаться с увлажнителем известного бренда стоимостью более 100 тысяч рублей. Тот самый прибор, который обычно покупают ради идеальной эстетики и ожидания «лучшого в своём классе». Но вместо комфорта — регулярные поломки...

До Дня Матери остаётся совсем немного, и этот праздник всегда напоминает о том, как важно остановиться, выдохнуть и подумать о человеке, который был рядом с самого первого вздоха🧡 О маме — той, кто поддерживает, отказывается от последнего кусочка торта фразой: «я не люблю сладкое» и до сих пор говорит: 👵🏼«У меня всё есть», 👵🏼 «Мне ничего не надо»,  👵🏼«Лучше купите что-то себе» хотя нуждается в заботе больше других. Если Вы ищете что подарить маме на День матери, лучше всего выбрать то, что будет приносить пользу ежедневно...

Вы решили начать заниматься дома, но не можете определиться, какой тренажёр подойдёт именно вам? Беговая дорожка, эллиптический, велотренажёр — все они полезны, но каждый решает свои задачи и подходит разным типам людей. Чтобы не покупать «наугад» и не превращать тренажёр в вешалку для одежды, давайте разберёмся, что выбрать под ваш ритм жизни и цели➡️ Если хочется простоты и эффективности, беговая дорожка — беспроигрышный вариант. Ходьба и лёгкий бег активизируют всё тело, улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории даже при коротких тренировках...

Вы можете часами лежать на валике, ходить на массаж, пробовать «волшебные» мази и всё равно чувствовать, как спина тянет, а шея ноет. ‼️Потому, что корень проблемы глубже — в позвоночнике и осанке, а не в мышцах. 📉 Когда вы сутулитесь, долго сидите или живёте в постоянном стрессе, позвоночник буквально сжимается🤏🏻. Межпозвоночные диски теряют эластичность, мышцы зажимаются, нарушается кровообращение. В итоге — боль, онемение, головные боли, чувство усталости даже после сна. И даже если становится немного легче после массажа или разминки — эффект быстро проходит...

Все слышали, что нужно проходить 10 000 шагов в день, чтобы быть здоровым. Но правда в том, что эта цифра родилась не в медицинском центре и даже не была доказана исследованиями🤯. GENAU за осознанный подход к здоровью, поэтому сегодня разберёмся, откуда взялась эта «норма» и почему для каждого человека она может быть разной. В 1960-х японская компания выпустила первый шагомер Manpo-kei — что дословно означает «счётчик десяти тысяч шагов». Круглая цифра выглядела красиво, её легко запомнить — и так маркетологи создали модный ориентир...

Иногда тело создает ощутимый дискомфорт для жизни: ☀️Утро начинается не с кофе, а с усталости. 🌜Вечер награждает тяжестью в ногах, ноющей спиной и затуманенными мыслями. Согласитесь, это явно не то состояние, о котором вы мечтали. Каждый день обещаете себе: «Завтра сяду на диету, начну двигаться, займусь спортом, сделаю зарядку…» А утром нет сил и желания даже на то, чтобы встать с кровати, не говоря уже о дополнительной нагрузке Вы не виноваты! Это не лень. Это типичное истощение. Состояние, когда организм, которому не хватает движения и кислорода, переходит в режим «экономии энергии»...

Вы замечали, что жизнь проходит «на бегу»? Работа, семья, стресс, недосып… И где-то за этим ритмом постепенно теряется здоровье. Инсульт не приходит внезапно — он подкрадывается годами: сосуды теряют эластичность, давление скачет, обмен веществ замедляется. Но есть хорошая новость: многое можно предотвратить. Главное лекарство уже у вас под рукой — движение. Вы когда-нибудь задумывались: «Как снизить давление без лекарств?» или «Можно ли укрепить сосуды дома?» Ответ прост: регулярная физическая активность...

Вы обращаете, как изменилась наша осанка за последние годы? Собственные плечи будто камнем тянут нас вниз: телефоны, компьютеры, часы проведенные за рулем. Результат – мы буквально живем в позе «зю».  Стоит ли уточнять, что позвоночник, чья функция – держать нас прямо, каждый день получает нагрузку, на которую не рассчитан и это имеет нарастающие последствия: Сначала – легкий дискомфорт, который вполне можно перетерпеть Далее – навязчивые боли в шее, тянущая боль в пояснице, желание размять между лопаток...