Екатерина Матовых. Дневник худеющей оптимистки.

Вчера приготовила на ужин рыбу, пишу обещанный рецепт и фото. Рецепт прост как всегда. 2 больших рыбы минтая, почистила, порезала на порционные куски. 2 головки лука, почистила, порезала кубиком, обжарила на антипригарной сковороде с 1 чайной ложкой растительного масла. Выложила минтай в форму для запекания, сверху лук. 300 гр. натурального йогурта, я использую йогурт " Коровка из Кореневки " смешала со с 100 гр. тёртого сыра, берите любой который у вас есть, добавила измельчённый чеснок, 2 зубчика, приправу для рыбы, всё перемешала и выложила сверху рыбы...

Всем привет, сегодня суббота, отличная погода, - 15 градусов. Муж уехал с другом утром. Я одна, занималась своими цветами, опрыскивала, лечила, поливала. Проснулась в 8-30, вчера поздно вернулась домой от дочки, сидела с внуками. Поужинала у нее, ела 150 гр. творога и 100гр. 10% сметаны. Сегодня у меня на завтрак мой любимый омлет со стручковой фасолью. На ланч вчерашний рис с овощами. Я стараюсь готовить на несколько дней, для меня это удобно. Всегда есть еда в холодильнике, но не всегда есть время готовить...

1) Это сахар, не только привычный сахар песок, но и все продукты которые содержат скрытый сахар и искусственные сахарозаменители. Это соки, газировка, йогурты с наполнителями, хлеб, колбасные изделия, список можно продолжать бесконечно. На этом фото из интернета есть изображение фруктов. Фрукты вообще спорный по полезности продукт, но я ем фрукты в ограниченном количестве. Сахара там натуральные, но лично я поправляюсь от неограниченного потребления фруктов, особенно это заметно летом. 2) Продукты содержащие трансжиры...

Людям не нравится отказываться от чего то, тем более вкусного в кавычках, у многих есть привычки в питании выработанные годами. меня с детства кормили жареными пирожками, свининой различного приготовления, конфетами, в особом дефиците в моем детстве был майонез, и от этого его вкус был особенно привлекательным. Итог. Я с детства была полным ребенком...

Приветствую всех в моем дневнике, меня зовут Екатерина, мне 44 года, сегодня 12 января 2024 года, второй день моего похудения). Проснулась в 7.00, сделала зарядку, сварила кофе и выпила его. Пью много кофе, не могу избавиться от этой вредной привычки, 2-3 чашки в день, это много, но пока работаем над этим. Запах свеже молотого кофе доставляет мне удовольствие, люблю этот аромат, особенно зимой. Мне не хватает энергии. Итак завтрак). Сегодня на завтрак буду есть медленные углеводы, "каша отрубяша", вкус отличный, рецепт Светланы Пономаревой...