Екатерина Матовых. Дневник худеющей оптимистки.

Вчера приготовила на ужин рыбу, пишу обещанный рецепт и фото. Рецепт прост как всегда. 2 больших рыбы минтая, почистила, порезала на порционные куски. 2 головки лука, почистила, порезала кубиком, обжарила на антипригарной сковороде с 1 чайной ложкой растительного масла. Выложила минтай в форму для запекания, сверху лук. 300 гр. натурального йогурта, я использую йогурт " Коровка из Кореневки " смешала со с 100 гр. тёртого сыра, берите любой который у вас есть, добавила измельчённый чеснок, 2 зубчика, приправу для рыбы, всё перемешала и выложила сверху рыбы...

Всем привет, сегодня суббота, отличная погода, - 15 градусов. Муж уехал с другом утром. Я одна, занималась своими цветами, опрыскивала, лечила, поливала. Проснулась в 8-30, вчера поздно вернулась домой от дочки, сидела с внуками. Поужинала у нее, ела 150 гр. творога и 100гр. 10% сметаны. Сегодня у меня на завтрак мой любимый омлет со стручковой фасолью. На ланч вчерашний рис с овощами. Я стараюсь готовить на несколько дней, для меня это удобно. Всегда есть еда в холодильнике, но не всегда есть время готовить...

1) Это сахар, не только привычный сахар песок, но и все продукты которые содержат скрытый сахар и искусственные сахарозаменители. Это соки, газировка, йогурты с наполнителями, хлеб, колбасные изделия, список можно продолжать бесконечно. На этом фото из интернета есть изображение фруктов. Фрукты вообще спорный по полезности продукт, но я ем фрукты в ограниченном количестве. Сахара там натуральные, но лично я поправляюсь от неограниченного потребления фруктов, особенно это заметно летом. 2) Продукты содержащие трансжиры...

Людям не нравится отказываться от чего то, тем более вкусного в кавычках, у многих есть привычки в питании выработанные годами. меня с детства кормили жареными пирожками, свининой различного приготовления, конфетами, в особом дефиците в моем детстве был майонез, и от этого его вкус был особенно привлекательным. Итог. Я с детства была полным ребенком...

Приветствую всех в моем дневнике, меня зовут Екатерина, мне 44 года, сегодня 12 января 2024 года, второй день моего похудения). Проснулась в 7.00, сделала зарядку, сварила кофе и выпила его. Пью много кофе, не могу избавиться от этой вредной привычки, 2-3 чашки в день, это много, но пока работаем над этим. Запах свеже молотого кофе доставляет мне удовольствие, люблю этот аромат, особенно зимой. Мне не хватает энергии. Итак завтрак). Сегодня на завтрак буду есть медленные углеводы, "каша отрубяша", вкус отличный, рецепт Светланы Пономаревой...

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 1. Контролируйте объем съеденной пищи. Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется. Чтобы узнать количество калорий, нужных вашему организму, воспользуйтесь онлайн калькулятором. В среднем суточная потребность составляет 1500-2000 ккал. 2. Питайтесь регулярно. Ешьте 3 - 4 раз в день. Любую нехватку питания организм воспринимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. Оптимальные перерывы между приемами пищи 4 -5часов...

Привет все худеющим и их поддерживающим!!! Я Екатерина, я похудела в общей сложности на 35 кг, мой минимальный вес 60 кг, максимальный более 100 кг, сегодня я вешу 65 кг. С 2009 по 2011 год я похудела на 20 кг. Все это время я придерживалась системы "сибарит" Елены Стояновой. В этой системе есть два вида питания, это интенсивный этап и поддерживающий этап. Интенсивный этап длится в среднем от 3 до 6 месяцев. Я питалась на интенсивном режиме два года. Почему так долго, спросите вы? Я очень боялась опять поправится...

Сегодня 11 января 2024 года, закончились новогодние праздники, на улице прекрасная зимняя погода, температура -6. Мой скромный завтрак, съеденный банан остался за кадром Проснулась в семь утра, сделала зарядку, сегодня я дома. Сварила кофе. Кофе практически всегда пью с молоком. Завтрак состоит из 100 гр. обезжиренного творога, 100 гр. кефира 3,2% жирности, псиллиум, сах. заменитель, 1 банан. 2-й завтрак через 4 часа. 150 гр готовое блюдо это обжаренные на 1 чайной ложке растительного масла шампиньоны, лук, морковь и 50 гр сухой гречки, потушила все вместе...

Приветствую всех, я Екатерина, мне 44 года, живу в Воронеже. Кто я? Жена, мама, бабушка. У меня большой опыт в похудении, с 2009 года по 2011 похудела на 20 кг. В 2009 году я ничего не знала о подсчете калорий, весила около 100 кг и очень хотела сбросить лишний вес. В интернете нашла информацию о системе похудения "сибарит". Изучила условия этой диеты, и решилась начать новую жизнь. Было ли мне трудно? О, да очень. Это каждодневный труд и борьба с собой буквально за каждый кусок хлеба.) Но, я очень хотела похудеть...

В интернете вы можете найти всю информацию о "сибарите". Я напишу мою мое питание по этой системе. Меню: -1-й завтрак 100 гр. обезжиренного творога, 100 гр. кефира или натурального йогурта без наполнителей и сахара, 150 гр. любого фрукта или ягод, сахарозаменитель "фитпарад №7", псиллиум. -2-й завтрак 150-200 гр. салата из свежих овощей, 1 чайная ложка растительного масла. 150 гр гарнира из любой крупы или бобовых или кусок ржаного хлеба. -обед 150-200 гр салата из свежих овощей, 1 чайная ложка растительного масла, 200 гр...