В соц сетях вам говорят: кушайте белка как можно больше, ведь это залог стройности и здоровья
Кто-то рекомендует кушать 140-170грамм белка, кто-то по 2-3гр на один кг веса тела. Но, если кушать по 2гр на один кг веса своего, то, что же получается: Человек весит, к примеру, 102 кг. Если нужно 2гр на 1кг веса - это ему предписывается 204 гр белка что ли? Мы так буквально и понимаем эту информацию из соц сетей и от фитнес-блоггеров. Но, на самом деле, нормы белка не так уж и велики для обычного человека, не желающего раскачаться до неузнаваемости и сохранить здоровье почек при этом. Во-первых, белок рассчитывается исключительно на НОРМАЛЬНЫЙ вес тела, а не на реальный. Во-вторых, нормы белка по рекомендации Всемирной организации здравоохранения - от 0...