Любовь Оробей

👌 Приходите заниматься

Достаточно делать кардиоупражнения и всем самые известные и по-настоящему эффективные силовые упражнения. Многие гонятся за разнообразием - ищат какие-то диковинные новые упражнения, но база всегда должна оставаться основной нашей задачей на каждой тренировке: - приседания - выпады - тяги румынская, становая, мёртвая - зашагивания на скамью - изолированные махи - ягодичный мост - пресс - тяга на спину в наклоне - жим гантелей или штанги лёжа - отжимания - французский жим - жим Арнольда и просто жим гантелей над головой - лодочки - разведение гантелей - армейский...

: - хлеб и хлебобулочные изделия - конфеты и пирожные, торты - снеки - газировки и соки - сиропы для кофе - леденцы - жвачка с сахаром - шоколад - колбасы и сосиски Избегаем и употребляем реже 👌

👀 А, значит, разрушает мышцы и портит состояние нашей кожи. А также портит состояние зубов. Мы все слышали об этом, но часто забываем или не хотим отказываться от сахара. А иногда кушаем скрытый сахар, даже не подозревая, что едим его 😶 От сахара в больших количествах действительно лучше отказаться. Нам достаточно небольших дозировок сахара в день, чтобы иметь отличную продуктивность и хорошую работу мозга...

❓ Девушкам никогда этого не достичь без силовых тренировок. За редким исключением, когда вы итак генетически крепко сложены. В остальном - только силовые тренировки помогут создать мышцы и упругое подтянутое тело, а кардио и сбалансированный рацион уберут над мышцами лишний жир. Никакого секрета,...