Любовь Оробей

: при наклоне смотрим вниз Если смотреть прямо: - шея перегружается - возникают риски спазма мышц шейного отдела - теряется нейтральное положение позвоночника, что меняет технику упражнения и снижает нагрузку на целевую мышцу Вам хочется поднять голову, чтобы смотреть на себя в зеркало, но при этом вы теряете часть нагрузки и отвлекаетесь от работы...

📷 Переходим сюда с рабочими моментами и пользой для вас ❤️ присоединяйтесь https://max.ru/join/5Im42shxw0Ylsq6VHmbzPjgYMp9pzrVCmVhLD9YRYpI

😌 https://max.ru/join/5Im42shxw0Ylsq6VHmbzPjgYMp9pzrVCmVhLD9YRYpI Всё та же полезная информация, видео и фото будут теперь на новом канале. Всех желающих ждём 👼

⬇️ 🟠снижается мышечная масса (саркопения) на 1% в год 🟠снижается скорость основного обмена веществ, замедляется метаболизм 🟠происходит изменение на уровне гормонов 🟠ухудшается пищеварение и усвоение питательных веществ 🟠снижается плотность костной массы 🟠увеличивается жировая масса 🟠происходят изменения функций внутренних органов Что делать, чтобы помочь своему телу и организму? - тренироваться (силовые тренировки преимущественно) - снизить калорийность рациона, но сохранить питательную ценность - снизить количество углеводных продуктов - следить за поступлением белка -...

🚨 оставим эту информацию здесь Почему важно пить воду во время интенсивной тренировки⬇️ (и во время любой тяжёлой физ нагрузки) Если во время занятия у нас сильное потоотделение (часто на кардиотренировках или тренировках с доп весами) - мы ошибочно считаем, что тает только жир. Но в этот момент мы не только худеем, мы теряем очень ценные электролиты и минералы с потом (калий, магний, кальций, натрий, хлор)...