Любовь Оробей

: при наклоне смотрим вниз Если смотреть прямо: - шея перегружается - возникают риски спазма мышц шейного отдела - теряется нейтральное положение позвоночника, что меняет технику упражнения и снижает нагрузку на целевую мышцу Вам хочется поднять голову, чтобы смотреть на себя в зеркало, но при этом вы теряете часть нагрузки и отвлекаетесь от работы...

📷 Переходим сюда с рабочими моментами и пользой для вас ❤️ присоединяйтесь https://max.ru/join/5Im42shxw0Ylsq6VHmbzPjgYMp9pzrVCmVhLD9YRYpI

😌 https://max.ru/join/5Im42shxw0Ylsq6VHmbzPjgYMp9pzrVCmVhLD9YRYpI Всё та же полезная информация, видео и фото будут теперь на новом канале. Всех желающих ждём 👼

⬇️ 🟠снижается мышечная масса (саркопения) на 1% в год 🟠снижается скорость основного обмена веществ, замедляется метаболизм 🟠происходит изменение на уровне гормонов 🟠ухудшается пищеварение и усвоение питательных веществ 🟠снижается плотность костной массы 🟠увеличивается жировая масса 🟠происходят изменения функций внутренних органов Что делать, чтобы помочь своему телу и организму? - тренироваться (силовые тренировки преимущественно) - снизить калорийность рациона, но сохранить питательную ценность - снизить количество углеводных продуктов - следить за поступлением белка -...

🚨 оставим эту информацию здесь Почему важно пить воду во время интенсивной тренировки⬇️ (и во время любой тяжёлой физ нагрузки) Если во время занятия у нас сильное потоотделение (часто на кардиотренировках или тренировках с доп весами) - мы ошибочно считаем, что тает только жир. Но в этот момент мы не только худеем, мы теряем очень ценные электролиты и минералы с потом (калий, магний, кальций, натрий, хлор)...

: Приобретённый абонемент в студию фитнеса действует один месяц+7 дней со дня покупки 📱 Вы посещаете занятия по абонементу в течение одного месяца и вы в праве пропустить 7 дней (одна неделя) 👆👆 не семь занятий, а одна неделя: болезни, отъезды и иные причины. В нашей студии занятия проходят ежедневно и вы всегда можете отработать пропущенные занятия, чтобы они не сгорали. Абонемент даёт вам бронь на место в любом зале - пока у вас числится абонемент, мы не можем отдать место другому атлету...

? 1. Больше двигаемся 2. Меньше едим 👍 Приходите тренироваться #фитнесбелгород

🌸 *тюльпанами занимается моя хорошая знакомая Возможна доставка📮 Номер телефона указан на фото внизу #тюльпаны #тюльпаныбелгород #8марта #весна

: тренер - это только проводник Тренер даёт вам знания и план действия - делать придётся исключительно вам. И вы только тогда сможете быть горды собой, когда выполните все действия и добьётесь результатов в деле 👌 Это, как учитель: он даёт вам знания, а то - как часто вы пропускаете уроки - как вы слушаете - как ведёте себя на уроке - как выполняете задание - как делаете работу дома - как охотно проявляете инициативу - как помогаете другу с решением - какими вопросами задаëтесь Все эти действия зависят только от вас...

: 1. Энергетики - "тонна" сахара, вредных добавок. При употреблении на постоянной основе несут большой урон организму от ЖКТ до печени и поджелудочной. Разъедают эмаль зубов 2. Крепкий алкоголь - как бы ни говорили, что лучше выпить чуть крепкого, чем пиво или сидр - крепкий алкоголь намного сильнее скажется на давлении, сосудах, сердце, печени, нейронах головного мозга. Любой алкоголь плох, но крепким точно не стоит увлекаться 3. БАДы, которые мы сами себе назначили, а не врач. Опасно пить то, что нам вовсе не нужно. Передозировка веществ в организме чаще намного опаснее, чем недостаток 4...

: 1. Энергетики - "тонна" сахара, вредных добавок. При употреблении на постоянной основе несут большой урон организму от ЖКТ до печени и поджелудочной 2. Крепкий алкоголь - как бы ни говорили, что лучше выпить чуть крепкого, чем пиво или сидр крепкий алкоголь намного сильнее скажется на давлении, сосудах, сердце, печени, нейронах головного мозга. Любой алкоголь плох, но крепким точно не стоит увлекаться 3. БАДы, которые мы сами себе назначили, а не врач. Опасно пить то, что нам вовсе не нужно...

💡 1⃣Пирожные - после них очень быстро снова хочется есть и, кажется, что ты, как будто, не съел ничего раз голоден, но вот жир уже отложился на бока 2⃣Чипсы - злейший враг фигуры. Едятся быстро и не заметно, много и со вкусом, а последствия трудно исправимы 3⃣Сладкая газировка и соки с сахаром - сахар, сахар, сахар и лишний вес от него 4⃣Алкоголь - кто бы что ни говорил, сам алкоголь калориен, потому что его, зачастую, пьют в немалых количествах. Помимо того, алкоголь разжигает аппетит и мы едим в несколько раз больше обычного 5⃣Пицца - каллорийная бомба...