Любовь Оробей

Кто-то рекомендует кушать 140-170грамм белка, кто-то по 2-3гр на один кг веса тела. Но, если кушать по 2гр на один кг веса своего, то, что же получается: Человек весит, к примеру, 102 кг. Если нужно 2гр на 1кг веса - это ему предписывается 204 гр белка что ли? Мы так буквально и понимаем эту информацию из соц сетей и от фитнес-блоггеров. Но, на самом деле, нормы белка не так уж и велики для обычного человека, не желающего раскачаться до неузнаваемости и сохранить здоровье почек при этом. Во-первых, белок рассчитывается исключительно на НОРМАЛЬНЫЙ вес тела, а не на реальный. Во-вторых, нормы белка по рекомендации Всемирной организации здравоохранения - от 0...

👌 Не забываем про это #коллаген #мсм #хондроитин #глюкозамин #суставы

: при наклоне смотрим вниз Если смотреть прямо: - шея перегружается - возникают риски спазма мышц шейного отдела - теряется нейтральное положение позвоночника, что меняет технику упражнения и снижает нагрузку на целевую мышцу Вам хочется поднять голову, чтобы смотреть на себя в зеркало, но при этом вы теряете часть нагрузки и отвлекаетесь от работы...

📷 Переходим сюда с рабочими моментами и пользой для вас ❤️ присоединяйтесь https://max.ru/join/5Im42shxw0Ylsq6VHmbzPjgYMp9pzrVCmVhLD9YRYpI

😌 https://max.ru/join/5Im42shxw0Ylsq6VHmbzPjgYMp9pzrVCmVhLD9YRYpI Всё та же полезная информация, видео и фото будут теперь на новом канале. Всех желающих ждём 👼

⬇️ 🟠снижается мышечная масса (саркопения) на 1% в год 🟠снижается скорость основного обмена веществ, замедляется метаболизм 🟠происходит изменение на уровне гормонов 🟠ухудшается пищеварение и усвоение питательных веществ 🟠снижается плотность костной массы 🟠увеличивается жировая масса 🟠происходят изменения функций внутренних органов Что делать, чтобы помочь своему телу и организму? - тренироваться (силовые тренировки преимущественно) - снизить калорийность рациона, но сохранить питательную ценность - снизить количество углеводных продуктов - следить за поступлением белка -...

🚨 оставим эту информацию здесь Почему важно пить воду во время интенсивной тренировки⬇️ (и во время любой тяжёлой физ нагрузки) Если во время занятия у нас сильное потоотделение (часто на кардиотренировках или тренировках с доп весами) - мы ошибочно считаем, что тает только жир. Но в этот момент мы не только худеем, мы теряем очень ценные электролиты и минералы с потом (калий, магний, кальций, натрий, хлор)...

: Приобретённый абонемент в студию фитнеса действует один месяц+7 дней со дня покупки 📱 Вы посещаете занятия по абонементу в течение одного месяца и вы в праве пропустить 7 дней (одна неделя) 👆👆 не семь занятий, а одна неделя: болезни, отъезды и иные причины. В нашей студии занятия проходят ежедневно и вы всегда можете отработать пропущенные занятия, чтобы они не сгорали. Абонемент даёт вам бронь на место в любом зале - пока у вас числится абонемент, мы не можем отдать место другому атлету...

? 1. Больше двигаемся 2. Меньше едим 👍 Приходите тренироваться #фитнесбелгород

🌸 *тюльпанами занимается моя хорошая знакомая Возможна доставка📮 Номер телефона указан на фото внизу #тюльпаны #тюльпаныбелгород #8марта #весна

: тренер - это только проводник Тренер даёт вам знания и план действия - делать придётся исключительно вам. И вы только тогда сможете быть горды собой, когда выполните все действия и добьётесь результатов в деле 👌 Это, как учитель: он даёт вам знания, а то - как часто вы пропускаете уроки - как вы слушаете - как ведёте себя на уроке - как выполняете задание - как делаете работу дома - как охотно проявляете инициативу - как помогаете другу с решением - какими вопросами задаëтесь Все эти действия зависят только от вас...

: 1. Энергетики - "тонна" сахара, вредных добавок. При употреблении на постоянной основе несут большой урон организму от ЖКТ до печени и поджелудочной. Разъедают эмаль зубов 2. Крепкий алкоголь - как бы ни говорили, что лучше выпить чуть крепкого, чем пиво или сидр - крепкий алкоголь намного сильнее скажется на давлении, сосудах, сердце, печени, нейронах головного мозга. Любой алкоголь плох, но крепким точно не стоит увлекаться 3. БАДы, которые мы сами себе назначили, а не врач. Опасно пить то, что нам вовсе не нужно. Передозировка веществ в организме чаще намного опаснее, чем недостаток 4...