Как делать что люблю

Как важна тема фокусировки! Я, как человек, увлекающийся, склонна к тому, чтобы браться за много дел одновременно. Начинаю читать 5 книг одновременно и завершаю 2-3 из них. В течение дня я скорее похожа на собаку, которая унюхала вкусняшку то здесь, то там, чем на человека, планомерно сфокусированного на одном деле. И это не означает, что со мной что-то не так. Такова моя природа, и так работает мое любопытство. Но важно помнить, что если разбрасываться на 5 дел сразу, то по сути не сделаешь ни одного. 🤌 Кроме того, незавершенные процессы сильно отнимают энергию. Постоянное возвращение к ним умственно вызывает беспокойство и тревогу. Поэтому важно понимать, куда уходит наша энергия (без эзотерических подтекстов, речь идет о реальной энергии, которую мы расходуем каждый день) и уметь осознанно корректировать эти процессы. 🧐Обещаю себе на этой неделе браться только за одно дело за раз и не оставлять незавершенными процессы. Аминь. Вспомните прошедшую неделю. Куда вы тратили энергию без необходимости?

Отложенное счастье На конференции (про нее тут (https:/...3)) в течение 2-х дней умнейшие люди России (ученые, нейрофизиологи, психологи, психиаторы) рассуждали на тему счастья с разных сторон: житейской, научной, буддистской, психологической, телесной и пр. И один из главных выводов, к которому приходят они все - источником счастья для людей являются внешние факторы лишь на 10%. ❗️Нет, еще раз. Всего на 10% субъективное переживание счастья зависит от того, в какой стране вы живете, в каких условиях, сколько у вас денег, сколько машин, что вы едите и какая погода за окном. На 90% счастье зависит от внутренних составляющих. И более того - это наработанный навык. То есть это не что-то, что нам дано, а то, чему мы учимся. Да, есть то, что способствует нашему хорошему состоянию на краткосрочном отрезке - еда, погода, новые впечатления, секс и прочее. Но если мы говорим про более длительный период, то это не про еду и даже не про секс. А что же способствует? Я приведу несколько способов, которые не являются исчерпывающими, но важными: 1. Все, что касается физической заботы - сон, здоровая еда, спорт. 2. Тренировка ума с сознательным фокусом на положительные вещи. 3. Тренировка сострадания к себе и окружающим. 4. Все, что связано с "отдавать" - благотворительность, помощь другим. 5. Заниматься любимым делом. 6. Глубокие отношения с близкими (одно из самых известных лонгитюдных исследований Гарварда - исследание факторов счастья, которое длилось 75 лет. Можете почитать про него тут ((https:/...)). Примерно десятилетие назад американские ученые изучили мозг буддистского монаха Мингьюра Ринпоче (его книгу я советовала ранее). Они обнаружили, что левая часть префронтальной коры, которая отвечает за ощущение счастья, в 😳😳700 раз активнее, чем у обычного человека. Это лишь подтверждает, что тренировка ума дает свой эффект в виде переживания счастья. В буддизме говорят, что все люди испытывают страдания и стремятся к ощущению счастья. И это то, что делает каждого человека похожим на другого. А что вы думаете про счастье?

Мы живем в очень мужском мире, где достижения, заработок, амбиции и рост играют главную роль. Более мягкие истории, типа любви, нежности, радости, успокоения, ощущения нужности и нежности - это что-то классное, конечно, но несерьезное. Уважения заслуживают те женщины, которые построили бизнес, поднялись по карьерной лестнице, а не те, кто были "женщинами" в семье. Еще недавно у меня сами вызывали призрение такие высказывания. "Ой блин, идите маткой где-нибудь в другое место подышите". Но я сама застряла в этом "мужском мире". Оказалось, что расслабиться и не достигать гораздо сложнее, чем выполнять сложные задачи. Мы живем в мире привычек, сами создаем эти привычки вокруг себя и это нормальный порядок вещей. Но если чего-то нет в нашем поле видимости или мы отвергаем это как что-то ложное и недостойное внимания, тогда привычки не формируются. Нет мыслей о том, что нужно уметь расслабляться, так нет и привычки расслабиться. И это именно привычка! У нас нет базово в ПО способности качественно расслабляться. Я офигела когда узнала, что это наработанный навык а не базовая надстройка. Разница между расслаблением и безделием огромная. Инь невозможно без ян и ян без инь. При чем как внутри человека, так и внутри мира. Это и есть баланс. Инь - отдых, расслабление, любовь, вдохновение. Ян - делать, достигать, реализовывать. Инь - вдох, Ян - выдох. (тут очень хорошо раскрывает мысль Татьяна Мужицкая в своей книге).  Прежде чем сделать выдох, нужно вдохнуть, но мы ценим и заслуживает уважения только выдох. Ян - мужская энергия, Инь - женская. И нет, это не про матку и ее чудодейственные свойства. Это про расслабление, отдых и вдохновение перед прыжком вперед.

Ощущения не врут, а подсказывают какая деятельность про нас. (продолжение "чувства - индикатор) Вам знакомо ощущение из детства, когда вот-вот вы пойдете с друзьями играть в любимейшую игру? И так хочется ускорить время, чтобы скорее побежать на улицу, потому что там будет что-то такое нереально интересное. У каждого человека есть что-то живое внутри. Какое-то место, в котором хранится живой интерес. Что откликается/просыпается только когда всплывает где-то во вне или внутри источник интереса. Такого детского знаете. Недавно была сессия с девушкой, которая хочет сменить профессию и понять, куда пойти учиться для этого. И был самый сладкий, затягивающий момент, когда мы добрались до этого живого места. Как будто кнопка, на которую когда нажимаешь с человеком происходят метаморфозы. Она не могла не улыбаться, несмотря на свои 18 лет, она была больше похожа на ребенка, который играет в любимейшую игру. Это моменты до дрожи, мои самые любимые. Это так неподдельная красота, которая, я верю, есть в каждом. И добраться до нее тоже может каждый, независимо от возраста. Ко мне приходили с вопросом "про что я" и в 16 и в 60 (я не шучу). ‼️Адлер говорил, что дети уже в районе 3-х - 5-ти лет понимают подсознательно к чему у них есть предрасположенность. И один из способов докопаться до ответа на вопрос: а чем я могу заниматься, что точно мое? - это обратиться к своему ребенку и к своим ощущениям. Поотслеживайте за собой какие действия или мысли вызывают прилив энергии. Это кусочки общего пазла.

Если находишь смелость помочь себе, то в итоге помогаешь еще и другим. Каждый из нас создает "круги на воде". Мы влияем не только на себя, но и на окружающих людей. Если мы в себе - в состоянии, которое наполняет, а не тратит; если мы способны хоть немного управлять собой и у нас достаточно сил для того, чтобы дарить радость окружающим, тогда меняемся к лучшему мы и окружающий мир. Если мы в печали, депрессии, апатии, в постоянной критике и непринятии, тогда и близким будет плохо. Окружающая нас реальность будет казаться неприветливой. Удивительно, правда? Люди те же, реальность та же, но изменим мы состояние, все изменится. Я знаю многих, кто не готов помогать себе по разным причинам. Не хочет, не считает нужным, не думает, что что-то поможет. Но помня о том, что помогая себе мы помогаем другим и меняем окружающую действительность, можем поддержать сделать первый шаг.