Даниил Бороздин

Ваше единственное свидание с лыжами произошло в школе — и вам не понравилось? Умение кататься классическим стилем может вас переубедить. Существуют разные сочетания движений рук и ног за один цикл. Они делятся на две основных группы: • одновременные Руки в этом случае отталкиваются одновременно. • попеременный При таком ходе руки двигаются попеременно. Лыжные ходы разделяются на ход без шагов, с одним, двумя и четырьмя шагами. Первые два используются для одновременного отталкивания, последние два — для попеременного. Как же происходят движения? • Одновременный бесшажный ход Наиболее сложен в исполнении и требует серьезной физической подготовки...

На улице метет, а вы еще не умеете кататься на лыжах? Тогда скорее читайте гайд, как правильно это делать! • Правильно возьмите палки и наденьте лыжи Положите лыжи на снег. Встаньте над ними. Воткиньте палки в снег, проденьте руки в петли и прижмите лямки. Затем вставьте и защелкните крепления, предварительно очистив ботинки от снега. • Займите правильное положение Чуть согните ноги, расположив их прямо. Колени должны находиться под стопами. Спину оставьте прямой. Центр тяжести должен быть слегка впереди. Ни в коем случае не отставляйте поясницу назад. Ваш центр тяжести должен оставаться над ногами...

В предыдущей статье мы говорили, какие правила нужно соблюдать начинающему лыжнику. Теперь расскажем о том, как выбрать полигон для первых тренировок. • Оцените трезво свой уровень Попробуйте покататься по ровной местности. Если даже это вызывает трудности, выберите ровное пространство. Оно должно хорошо просматриваться, чтобы вы не столкнулись с другим любителем лыжного спорта. • Найдите подходящие спуски Катание по ровной местности не вызывает трудностей? Отлично, тогда можно переходить к более сложному рельефу. Найдите горку, которая будет достаточно пологой. Лучше, чтобы вас на ней было видно...

Новичков на лыжне опытные спортсмены иронично называют «чайниками». Чтобы не оказаться в их числе, нужно соблюдать технику безопасности. • Изучите лыжную трассу На больших трассах в стартовом городе наверняка будет щит. Внимательно просмотрите, как она спланирована. Если информационная доска отсутствует, катайтесь против часовой стрелки. Не нарушайте принятое направление. • Старайтесь двигаться только на лыжах Никакого велосипеда и пробежек по подготовленной трассе! Если все же возникает необходимость снять лыжи, двигайтесь по краю, не мешая другим участникам. При это не стоит портить лыжню для классического хода...

В предыдущем материале мы считали, во сколько обойдется лыжный инвентарь. Но кататься в куртке и джинсах — это не лучшее решение. Рассмотрим стоимость специальной одежды для занятий. Старайтесь покупать ее в специализированных лыжных магазинах. • 1-й слой — термобелье Базовый слой. Термобелье не только сохраняет тепло, но и отводит влагу. Должно плотно обтягивать тело, но при этом не стеснять движений. Для этого термобелье обязано не сдавливать и не сжимать ваше тело. Бюджетные модели в профильных магазинах стоят около 4 тысяч рублей. • 2-й слой — промежуточный Им можно пренебречь в теплую погоду, когда температура около нуля или чуть ниже...