ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ в ДЗЕНе

!❤️ ✨✨✨✨✨✨✨ Уверенность в себе — это не просто ключ к достижению целей и счастью, это фундамент  успешной жизни. ✨ Начните с осознания своих уникальных качеств и достижений. Представьте себя как неповторимый шедевр, созданный из особых талантов и достоинств. 🔑 ЗАПОМНИТЕ: каждый из нас приносит в этот мир свою уникальную ноту❗ Мир нуждается в вашей индивидуальности...

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ 💜Присоединяйтесь к нашему закрытому онлайн клубу в контакте "Здоровая Жизнь" ‼️ВНИМАНИЕ НОВОГОДНИЙ ЦЕНОПАД ПРОДОЛЖАЕТСЯ ‼️ С 15 января до 15 февраля стоимость подписки в клуб: ✅1 месяц - 800 руб ✅ 3 месяца - 1800 руб ✅ 6 месяцев- 2400руб В онлайн клубе для вас коллекция занятий от 10 до 40 минут👍❤️🧘‍♀️ ✅Обучение диафрагмальному дыханию - несколько практик ✅Оздоровительный общеукрепляющий мощный комплекс из 10 занятий ✅Мини тренировки (кому некогда 😉)с элементами цигун, йоги и оздоровительнвх упражнений с использованием диафрагмального дыхания.Более 60 занятий...

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ 💜Присоединяйтесь к нашему закрытому онлайн клубу в контакте "Здоровая Жизнь" ‼️ВНИМАНИЕ НОВОГОДНИЙ ЦЕНОПАД ПРОДОЛЖАЕТСЯ ‼️ С 15 января до 15 февраля стоимость подписки в клуб: ✅1 месяц - 800 руб ✅ 3 месяца - 1800 руб ✅ 6 месяцев- 2400руб В онлайн клубе для вас коллекция занятий от 10 до 40 минут👍❤️🧘‍♀️ ✅Обучение диафрагмальному дыханию - несколько практик ✅Оздоровительный общеукрепляющий мощный комплекс из 10 занятий ✅Мини тренировки (кому некогда 😉)с элементами цигун, йоги и оздоровительнвх упражнений с использованием диафрагмального дыхания.Более 60 занятий...

! ⠀ 🔊 В своих дыхательных тренировках я всегда уделяю внимание и использую задержки дыхания! 😃Скажу так: задержка дыхания - ключ к стройному и здоровому счастью! ⁉️️ В чем же польза задержки дыхания: во-первых, для похудения, во-вторых, чтобы справляться с тревогой и паническими атаками. ✅ Все, кто со мной занимаются давно знают: задержка дыхания (Гиперкапния) вызывает контролируемый стресс для организма, а он — наш помощник в похудении! 🚩 Во время кратковременного стресса  выделяются гормоны-жиросжигатели катехоламины (КХ) — ✅адреналин ✅норадреналин ✅тестостерон ✅СТГ. ⬆️Увеличение числа...

Бессонница — удивительное явление. Мы знаем, как работает сон: лёг, закрыл глаза, уснул. Но стоит нервной системе чуть утратить равновесие, и эта простая схема превращается в ночной спектакль, где главную роль играет внутренний сторож, уверенный, что расслабляться рано. ☝️ Что важно понимать Бессонница — не каприз, а реакция системы безопасности организма. Мозг как будто говорит: «Рано расслабляться, контроль ещё нужен». Поэтому бессонница – не просто про сон. Она про состояние нервной системы. 👀Почему именно Я не сплю? Общие статьи объясняют механизм, но не отвечают на главный вопрос: Почему...

👇👇👇

))

Включение спорта в свой распорядок дня — одна из тактик борьбы не только со стрессом, но и с симптомами тревоги и депрессии. Для этого подойдет любой вид активности, который вам нравится: бег, плавание, танцы, дыхательная гимнастика, йога, цигун или просто прогулка в парке. ☝️Главное — в это время сосредоточить своё внимание на физических ощущениях. Мы рекомендуем заниматься вашим видом спорта не менее 2,5 часа в неделю. ☝️Следите за качеством сна ✔️Для нормальной работы организма нужно спать минимум семь часов в сутки. 👉При этом важно соблюдать гигиену сна: ✔️ложиться в одно и то же время (даже...

☝️ Однако если он продолжительный, то это может влиять на физическое и психическое здоровье. Для начала стоит понять, что стресс — абсолютно нормальное состояние, которое свойственно не только людям, но и животным. Когда человек сталкивается со стрессом, активируется симпатическая нервная система и запускается реакция «бей или беги». Организм мобилизуется, чтобы дать бой внешним раздражителям. Он вырабатывает адреналин и кортизол (гормоны стресса) и, как ни странно, эндорфины (гормоны счастья), дофамин, который отвечает за мотивацию, память и внимание, а также тестостерон (половой гормон). 👉Благодаря...

👇👇👇

Заметили, что после новогоднего марафона еды, стресса и ночных бдений сон будто «сломался»? Трудно уснуть, просыпаетесь среди ночи, а утром чувствуете себя разбитым? Частая причина — дефицит магния, который праздники здорово истощают. 🧐 Почему после праздников нам его не хватает: Сахар и алкоголь ускоряют выведение магния. Стресс (да, праздничная суета — тоже стресс) расходует его запасы. Кофе и чай для бодрости мешают его усвоению. Магний — главный «релаксант» для нервной системы. Он участвует в производстве мелатонина (гормона сна) и помогает мышцам расслабиться. Как заподозрить нехватку:...