Психолог Юлия Головко
1
подписчик
Практикующий психолог…
Семейный контракт
Семейный контракт важная часть отношений внутри семьи. Он есть в каждой семье, но далеко не всегда он является прозрачным и понятным. Если нет четких договоренностей, то они являются подразумеваемыми. И здесь начинаются сложности. Супруги хоть и находятся в паре, каждый имеют совершенно разное видение того, как строится быт, распределяется бюджет и кто несет ответственность за те или иные сферы жизни. И вот если они не проговорили или, возможно, даже не прописали правила своей семьи и распределение...
Как страхи жить мешают
Страх - очень полезное чувство, он необходим для определения опасности и выживания. Когда мы пугаемся, в организме запускается «спасательный коктейль» - адреналин, норадреналин, кортизол. Это помогает мобилизовать силы для организации спасения жизни. Таким образом, страх является естественным защитным механизмом психики человека и все в целом здорово, если бы у нас, человеков, были бы только объективные страхи, когда что-то угрожает жизни и здоровью. С такими страхами все ок и клиенты с ними не приходят в терапию...
Интроекты
Так в гештальте называют то, что чаще всего можно услышать под названием "установки". Некие знания о себе и о мире, которые нам дали в детстве, но в силу возрастного отсутствия критического мышления мы их приняли неособенно заботясь о том подходят ли они лично нам или нет. Эти установки мы разными способами получаем от родителей, дедушек-бабушек и других значимых взрослых, которые участвуют в нашем воспитании. Иногда нам прямо говорят "без труда, не выловишь рыбку из пруда" и если это "проглотить"...
О важном
Друзья, многим из нас сейчас непросто. Если вам или вашим близким, или знакомым нужна поддержка, поделитесь, пожалуйста, информацией
Неумение держать границы делает отношения болезненными. Когда-то приходилось предавать себя, чтобы в них оставаться
Удушение любовью
Гиперопека... Мороз по коже от этого слова. На первый взгляд, что плохого. Слишком много заботы должно быть очень приятно. В любви, в нежности, во внимании. Дефицита нет ни в чём, красота! Так ли это на самом деле? Ситуация из жизни. Взрослый сын, погостив у родителей, на пороге получает от мамы пакетик "гостинцев". Заботливая мама сложила туда контейнеры с котлетками, картошечкой и несколько баночек солений. Больше 3х десятков лет "ребенок" говорит маме, что котлеты не любит, соленья не ест, а жареная картошка вообще не сочетается с его спортивным образом жизни...
Ложь неприятнее всего, если это глагол. Так ли плохо врать?
Многих из нас в детстве учили, что врать нехорошо. И правда нехорошо. Нехорошо врать себе. Чем опасен самообман? •вы пребываете в иллюзиях, это может быть приятно, ведь можно фантазировать о чем угодно, но в это время реальная жизнь проходит мимо и вы упускаете тот самый момент, который "здесь и сейчас". Ну и возвращение в реальность на контрасте будет пренеприятным. •вы играете чужие роли, т.е. живете не свою жизнь. Наряду с эффектом от предыдущего пункта, этот еще и опустошает вас как личность...
НЕ Помогу себе сам
Почему вебинары и книги по психологии не работают Мы живем в век популяризации психологии. Казалось бы, есть вебинары и книги на любой запрос. Хочешь полюбить себя? Прочти мою книгу. Хочешь похудеть? Посмотри этот вебинар. Хочешь наладить отношения с мужем? Держи мастер-класс! Мы надеемся, что стоит прочитать очередной бестселлер, пройти курс от модного коуча, как случится долгожданная перемена, которая кардинально разделит жизнь на «до» и «после». Убеждаем себя, что это инвестиция в нашу личность...
А кто это тут у нас?
Отношения без прояснений могут выглядеть так. Именно прояснение, а не выяснение, помогает сблизиться с человеком.
Четыре причины разрушения отношений. Д. Готтман выделил четыре причины, которые разрушают даже самые крепкие отношения. Мне эти причины очень отзываются. И по своему опыту я знаю, если есть такие аспекты в отношениях, то они закончатся. Вопрос силы терпения партнёров. Но силы не бесконечны. 1.Критика! Любая критика разъест всё хорошее, что между вами есть. Многие сейчас подумают, а как выражать, что мне не нравится? Не стоит подменять эти понятия. Почувствуйте разницу: " Ты постоянно делаешь плохо. Ты не способен по-другому”. Или "Мне сложно, когда ты делаешь так-то". 2.Неуважение. Когда один партнёр постоянно принижает другого. Обесценивает его. Унижает. Здесь и невербальные посылы: закатывание глаз, цоканье языком, демонстративные вздохи. Без уважения нет любви. Если у вас любовь без взаимного уважения, это не любовь, это травма. 3.Оборона. Защитная реакция. Когда один партнёр чувствует дискомфорт, нападки, нарушение границ. И вместо того, чтобы просто это обозначать и проговорить, начинает нападать в ответ. Как через пассивную агрессию, так и через открытые проявления. Всё это перерастает в снежный ком затронутых ран и обид, ведёт к расставанию. 4.Стена. Молчание. Вместо того, чтобы обсудить проблему, партнёр молчит. В лучшем случае говорит, что всё хорошо. В такие моменты рвётся эмоциональная связь между партнёрами. У второго человека ощущения, что он сталкивается со стеной, которая обесценивает все его чувства. Берегите отношения. Ведь многим так сложно встретить человека, с которым хочется быть рядом.
В жалобе есть просьба о любви. Каждый раз, когда кто-то жалуется или вы сами жалуетесь, попробуйте внутренним голосом остановиться, сказать "Стоп" этой жалобе и направить свое внимание на то, что реально стоит за ней? И в большинстве случаев - это желание быть принятым и любимым. И когда вы найдете в себе эту потребность, позвольте ей проявиться в словах или в действии, например обнять или взять за руку или поделиться тем, что для вас действительно важно в отношениях. И в этот момент жалоба уйдет, и на ее место придет принятие и "психологическая теплота". 🫶