Найти в Дзене
Как-то во время учебы по АСТ (терапия принятия и ответственности )у нас было задание обсудить с пациентом с психосоматическим заболеванием, что нужна психотерапия, а не соматическое лечение. Мне пришла в голову такая фраза: "Если болит тело, мы его лечим. А если болит душа?..." Очень часто мы обесцениваем душевную боль. На днях встретила у Чехова лучшее описание такой боли. "Раньше у него бывала сильная зубная боль, бывали плеврит и невралгии, но всё это в сравнении с душевной болью было ничтожно. При этой боли жизнь представлялась отвратительной. " А. П. Чехов "Припадок"
1 неделю назад
В чем польза скуки?
Скука знакома всем. Не самое приятное чувство, и сейчас мы имеем лёгкий доступ к тому чтобы эту скуку быстро прекратить. Мы просыпаемся с телефонами, засыпаем в телефонах, в дороге сидим в телефоне,я вижу...
1 неделю назад
Антидепрессанты без рецепта
Сами антидепрессанты без рецепта продаваться не должны (конечно, мы знаем истории, когда это правило обходится), но вот список веществ, которые имеют доказанную эффективность при депрессии. 🌿 Зверобой Трава, которая влияет на обмен серотонина. Может улучшать настроение при лёгкой депрессии, но несовместим со многими лекарствами (в том числе с антидепрессантами и контрацептивами). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4946846/?utm_source=chatgpt.com 💊 SAMe (S-аденозил-метионин) Вещество, которое естественно вырабатывается в организме и участвует в работе нервной системы...
3 месяца назад
Что делать, когда ну оооочень плохо?
🥇Заметь, что ты чувствуешь (хотя бы на что это похоже) 🥈Наладь контакт с телом (пошевели пальцами стоп, умойся холодной водой, разомни ладони) 🥉Заметь мир вокруг ( найди 5 предметов, 4 ощущения, 3 звука, 2 запаха, 1 вкус) Эта простая техника из АСТ помогает выйти из эмоционального шторма...
3 месяца назад
От этого страдает ⅓ населения Земли
До ⅓ населения имеют похожие жалобы, но только 10% из них обращаются к врачу за помощью. Давайте разбираться, что такое бессонница (инсомния) и когда нужно обращаться к врачу. Критериями бессонницы являются: - Трудности с началом сна (для засыпания требуется более 30 мин); - Ночные пробуждения; - Дневная сонливость; Бессонница не определяется общим временем сна. Есть люди, которым достаточно спать 4 часа, и им хорошо. А есть человеки, которым для отдыха нужно 10 часов сна, и если они проспят, например 8 (средняя норма для взрослых 7-8 часов), то будут чувствовать себя разбитыми и уставшими...
2 года назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала