Александра Митропольская | психотерапевт

Скука знакома всем. Не самое приятное чувство, и сейчас мы имеем лёгкий доступ к тому чтобы эту скуку быстро прекратить. Мы просыпаемся с телефонами, засыпаем в телефонах, в дороге сидим в телефоне,я вижу...

Сами антидепрессанты без рецепта продаваться не должны (конечно, мы знаем истории, когда это правило обходится), но вот список веществ, которые имеют доказанную эффективность при депрессии. 🌿 Зверобой Трава, которая влияет на обмен серотонина. Может улучшать настроение при лёгкой депрессии, но несовместим со многими лекарствами (в том числе с антидепрессантами и контрацептивами). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4946846/?utm_source=chatgpt.com 💊 SAMe (S-аденозил-метионин) Вещество, которое естественно вырабатывается в организме и участвует в работе нервной системы...

🥇Заметь, что ты чувствуешь (хотя бы на что это похоже) 🥈Наладь контакт с телом (пошевели пальцами стоп, умойся холодной водой, разомни ладони) 🥉Заметь мир вокруг ( найди 5 предметов, 4 ощущения, 3 звука, 2 запаха, 1 вкус) Эта простая техника из АСТ помогает выйти из эмоционального шторма...

До ⅓ населения имеют похожие жалобы, но только 10% из них обращаются к врачу за помощью. Давайте разбираться, что такое бессонница (инсомния) и когда нужно обращаться к врачу. Критериями бессонницы являются: - Трудности с началом сна (для засыпания требуется более 30 мин); - Ночные пробуждения; - Дневная сонливость; Бессонница не определяется общим временем сна. Есть люди, которым достаточно спать 4 часа, и им хорошо. А есть человеки, которым для отдыха нужно 10 часов сна, и если они проспят, например 8 (средняя норма для взрослых 7-8 часов), то будут чувствовать себя разбитыми и уставшими...

Основное различие заключается в том, что врач-психиатр чаще использует медикаментозное лечение, в то время как врач-психотерапевт обычно специализируется на разговорной терапии. В некоторых случаях, эти специалисты могут сотрудничать для обеспечения комплексного и эффективного подхода к лечению психических расстройств...

Часто люди бояться обратиться за помощью из-за страха попасть в больницу или встать “на учет”. Разберемся в каких случаях это оправдано. Все ситуации, которых человек может быть недобровольно госпитализирован или поставлен “на учет” описаны в законе РФ от N 3185-1 “О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании”. Сначала поговорим о госпитализации без согласия пациента. На это есть только 3 причины: психическое расстройство является тяжелым и обусловливает: Например, больной хочет выйти в окно или кидается на других людей с целью причинить вред...

Это явление называется парейдолические иллюзии. Это удивительное явление, когда мы видим знакомые формы в случайных объектах или образах. Они заставляют наше воображение играть, превращая облака в животных и пятна на стене в абстрактные образы. От распознавания лиц в облаках до видения животных в пенке кофе в вашей чашке, парейдолии вокруг нас. Это захватывающий феномен, который подчеркивает творческую силу нашего ума, находя формы и смысл в хаосе окружающего мира. Доля веселья в парейдолических иллюзиях заключается в их субъективности — каждый видит что-то уникальное...

В современном мире все больше людей жалуются на бессонницу. Разберемся с причинами и что с этим делать. Признаки нарушения сна (три и более признака периодически или постоянно): • требуется более 30 минут, чтобы заснуть; • всю ночь в голову «лезут мысли»; • страх перед невозможностью...

Во время общения с пациентом врач-психиатр исследует мышление. Удивительно то, что каждый человек и в норме мыслит иначе, чем другой, а уже и при заболеваниях и подавно. Ниже мы приведем Вам несколько тестов, которые используются в психиатрии. Попробуйте обсудить с семьей или с друзьями и Вы увидите, как Вы отличаетесь и как много правильных точек зрений...