Фигура на закате

Интернет переполнен советами по борьбе с возрастными изменениями во внешности. Не кури, не пей, не ешь сладкого и соленого, занимайся спортом, и будет тебе счастье. А если изменения все же видны, то правильный макияж и стильный образ помогут исправить ситуацию. Про косметологию вообще молчу: уколют, отрежут, накрасят – себя не узнаешь в зеркале. Конечно, если следовать каждой букве этих советов, то результат, безусловно, будет. Но если ты обычная пенсионерка, и внешность вроде уже не в приоритете,...

Наверное, все слышали выражение: хочешь узнать, как твоя невеста будет выглядеть через 20 лет, посмотри на ее мать. Согласитесь, доля правды в этом есть. Мы часто виним наследственность в своем лишнем весе, ранних морщинах и плохих привычках. Но наш образ жизни, пищевое поведение, экология оказывают сильнейшее влияние на то, как мы выглядим. С тех пор как в 2001 году расшифровали геном человека, ученые усиленно исследуют влияние генов на различные биохимические процессы, происходящие в организме...

Мое знакомство с этим методом состоялось в процессе применения диеты Дюкана. У него это называется углеводно-белковым чередованием, но принцип похож. Профессиональные спортсмены широко используют этот метод, когда нужно сбросить лишний вес к соревнованиям, но сохранить мышечную массу. Нам, женщинам в золотом возрасте, трудно поддерживать свои мышцы в тонусе, а нарастить мышечную массу практически невозможно. А наши увлечения строгими диетами приводят к потере мышц и замещению их жиром. Просто резкое...

Многие наверно слышали о том, что кишечник - это второй мозг, который оказывает сильнейшее влияние на жизнедеятельность нашего организма. Еще 100 лет назад наш ученый Илья Мечников в своих трудах описывал влияние микрофлоры кишечника на здоровое долголетие. Последние годы микробиологи всего мира активно занялись этим вопросом. Из передачи с участием известного микробиолога Дмитрия Алексеева узнала много интересных фактов, которыми хочется поделиться. Наш кишечник работает благодаря жизнедеятельности множества микробов и бактерий, существующих внутри него...

Многие слышали шуточную фразу, что от массажа худеет только сам массажист. Доля правды в этом есть, если валяться на диване и жрать плюшки, вряд ли сеанс массажа сделает тебя стройной. Но когда ты озадачился вопросом похудения, разобрался с питанием и физической активностью, то массаж ускоряет получение результата. Главный плюс, что эта процедура делает тело более красивым и подтянутым, уменьшает объемы. Нам, женщинам, в процессе обретения стройности очень важен визуальный эффект. На лбу не отражается бегущая строка с твоим текущим весом...

Работая с психологом, поняла, что с детства во мне живет синдром «хорошей девочки». Мне кажется, что девчонки, родившиеся в СССР 60х годов, имеют такие черты характера. У своих подруг я четко вижу этот синдром, даже не обладая психологическим образованием. Вы помните, как нас воспитывали? Скромность, послушание, трудолюбие и дух коллективизма - образ примерной комсомолки. Заявлять о своих чувствах и желаниях было не принято, а сделать что-нибудь в своих личных интересах - верх эгоизма. Вот и выработалась...

Начнем с того, что я - обычная пенсионерка 60ти лет и совсем не фанат тренировок. Хотя я всю жизнь борюсь за стройную фигуру, но и в молодости спортом серьезно не увлекалась. Хотя образ жизни был довольно активным, летом - походы, байдарки, зимой - лыжные прогулки, в обеденный перерыв - сражения в настольный теннис. Где-то после 40 характер работы поменялся на офисный, дорога до работы стала занимать много времени и физическая активность свелась на нет. Зарядку, правда, старалась делать регулярно, но это всего 15 минут...

Когда я смотрю в зеркало, я вижу женщину, которая уже давненько живет в этом мире. Конечно, 60 лет жизни отразились на моем лице: морщины, пигментация, нечеткий овал лица. Но с другой стороны, морщины - это рисунок моей жизни, отражение эмоций, которые я чаще всего испытывала. Иногда смотришь на женщин, которые добились совершенно гладкого лица, и как-то не по себе становится. Мне кажется, мимические морщины помогают нам лучше понять, что за человек перед нами, и как с ним общаться. Вот только желание хорошо и молодо выглядеть присутствует в каждой женщине...

Говоря о целлюлите, мы обычно подразумеваем видимые дефекты кожи (бугристость, покраснения, эффект «апельсиновой корки»), которые чаще всего проявляются на бедрах и ягодицах. В медицине термин целлюлит обозначает тяжелое воспаление подкожной жировой клетчатки. А целлюлит, который дружно ненавидят женщины всего мира, это всего лишь косметический дефект, и проявляется он у 80-90% дам после достижения половой зрелости. Сразу понятно, что это явление связано с женскими гормонами и чаще всего выходит на свет во время беременности...

Бытует мнение, что в зрелом возрасте человеку неимоверно трудно менять устоявшиеся привычки и образ жизни. Но мы, женщины, не устаем стремиться к совершенству. Мне недавно стукнуло 60 лет, но стремление стать стройнее, красивее и активнее, не пропало. Конечно, можно бесконечно сетовать на возраст и игнорировать свои желания, но счастливее мы от этого точно не станем. Мне кажется, что я с уходом на пенсию только начала жить. Наконец-то появилось свободное время для себя. Стало больше возможностей заниматься тем, что нравится именно мне...

Значения калорийности продуктов экспериментально получил американский ученый-диетолог Уилбур Этуотер еще в 70-е годы 19-го века. Только, начиная с 90-х годов прошлого столетия, теория калорийности широко зашагала по миру. Подсчет калорий и необходимость ограничения их количества легло в основу многих диет и систем для похудения и контроля веса. В настоящее время все больше диетологов говорит о бесполезности подсчета калорий и даже вреде простого ограничения их количества. Почему так? Казалось бы,...

Всем известно, что качественный сон необходим для хорошего самочувствия, бодрости и здоровья в целом. В борьбе за стройность полноценный сон играет очень важную роль. Недосып сильно влияет на гормональный баланс в нашем организме, растет уровень кортизола, что способствует нарушению обмена веществ и накоплению жира. Увеличивается выработка гормона голода грелина, вызывающего желание съесть что-нибудь. А вот гормон лептин , сигнализирующий об отсутствии потребности в еде, вырабатываться перестает...