nevroza_net

Многим тревожным людям свойственны когнитивные искажения и негативное мышление. Они во всем видят угрозы опасности. То,что обычный человек воспримет как неприятность, пациент с тревожным расстройством сочтет чудовищным событием. Такие спонтанно возникающие негативные мысли называют автоматическими. В момент возникновения они могут казаться убедительными, но на самом деле лишь отражают искажения вашего восприятия. Один из первых шагов, которые вы можете сделать к преодолению своей тревожности, как раз и состоит в том,чтобы научиться замечать такие автоматические негативные мысли. Например, если вам кажется,что кто-то считает вас скучным, но реальных доказательств этому нет, вы занимаетесь "чтением мыслей".

Многие люди в тревожном расстройстве бояться сойти с ума. Они пытаются контролировать свое состояние, свое поведение, они сканируют себя ежедневно на разные психические состояния, людям кажется, что они могут предупредить сумасшествие. Хочется успокоить тревожных людей. Если человек действительно боится этого, то с его критикой все в порядке. Люди, которые болеют шизофренией не заботятся о своем состоянии, их это не пугает. Они думают, что с ними все в порядке, а с окружающими нет, тогда как у невротиков все наоборот. Невротики считают, что у всех все хорошо, но не у них самих.

Люди с социофобией всегда думают, что всем до них есть дело. Выходя на улицу такой человек думает, что на них все смотрят и видят в нем одни лишь недостатки. Выступая на публике, такие люди испытывают сильную тревогу, потому что у них есть убеждение,что обязательно нужно всем понравиться и на каждого произвести впечатление. Такие люди с социофобией стараются держать всё под контролем выходя в люди". Он уже себе придумал, что с ним что-то не так и уже во взгляде каждого прохожего считывает осуждение в свою сторону. На самом деле это абсолютно не так. Большинству людей на нас наплевать. Одной части людей мы будем нравиться всегда, другой части не понравимся никогда, как бы мы не старались. И это реальность, которую нужно принять, ну или дальше " из кожи вон лезть" и стараться добиться нереального.

Каждый из нас на определенном жизненном этапе приходит к вере.... Только у каждого она своя. Кто-то обращается к религии, кто-то к философии, кто-то к психологии, кто-то к астрологии, кто-то бегает по бабкам-шептухам и гадалкам. Но каждому нужна она,вера, без нее никак. С помощью нее человек находит ответы на жизненные вопросы, она помогает принимать решения, справляться с трудностями. Только вот с помощью одной веры человек учится принимать решения, брать жизнь в свои руки и под свою ответственность, и через боль и дискомфорт делать, а вот в другой вере человек не хочет принимать ответственность и перекладывает ее на плечи других, те , другие, сами решают, как ему поступить, что сделать, куда пойти, что выбрать и тд. Нет смысла осуждать человека за его выбор. Каждый решает сам для себя то,что ему подходит. Но то что вера нужна каждому жителю нашей удивительной планеты, как самому продвинутому, так и дикарю из какого-нибудь племени- это факт...

В психологии есть такое понятие, как "синдром отложенной жизни". Это когда человек свою лучшую жизнь откладывает на потом. Многим знакомо, когда в доме есть красивая посуда, но она только для праздников,когда хочется сходить а ресторан, но нет повода или одежды. Когда нарядные платья только для выхода. Люди считают,что заживут только, когда у них будет квартира, машина, они похудеют и тд. Думают,что нужны определенные условия для лучшей жизни.Такие люди всегда живут в предвкушении праздника, выходных, каких-то ярких событий. Их не особо радует повседневная жизнь. Начните есть с красивой посуды, сходите в ресторан,потому что хочется. Не ждите, праздников, пятниц и выходных, научитесь наслаждаться каждым днём!

Наверное каждому знакомо состояние, когда нет сил ни на что. Вот нужно закончить какое-то важное дело, но смысла в этом не видишь… Дофамин- нейромедиатор системы мотивации. Он поощряет нас, когда мы достигли того, чего хотели. Например, мы испытываем наслаждение и удовольствие после того, как получили хорошую отметку. Нам хочется повторить это снова. Именно благодаря дофаминовой петле мы получаем удовольствие не от самого результата, а от мыслей: « что было бы неплохо, если я сделаю то и то» или самого процесса работы. Например, мы не радуемся хорошему видео, а думаем о том, сколько просмотров оно наберет. Это и есть настоящая ловушка, когда человек в голове рисует себе разнообразные планы, получая от этого приятные ощущения, но дело не доводят до конца, а то и вовсе его не начинают. Огромную роль играет ещё и серотонин. Благодаря ему мы пытаемся довести дело до конца, не останавливаемся на середине пути. Если же серотонина слишком много, человек всегда счастлив, у него всё прекрасно, то и смысла что-то делать у него нет. Он просто днями будет лежать на диване. Если слишком мало дофамина, то человеку сложно начать чем-то заниматься. Это говорит о дисбалансе нейромедиаторов. Для того, чтобы выйти из дофаминовой ямы, нужно устроить дофаминовое голодание. На несколько дней отложить все занятия, телефон. Вещество-мотиватор снова начнёт выделяться правильно. Это сделает человека более продуктивным.

Как понять,что у вас паническая атака? Она происходит спонтанно, ничего не предшествует ей. В один момент вы можете почувствовать сильное сердцебиение, нехватку воздуха, что земля уходит из под ног и тд. У человека появляется 💯 уверенность в том,что это КОНЕЦ. Он начинает себя спасать: вызывать скорую, звонить родственникам, ему хочется бежать. Кто с этим сталкивался, кому знакомо?