Таешь на глазах

Щитовидная железа. Этот орган - "полководец" обменных процессов. Расстройства ее функции сказываются на внешности, весе, состоянии психики и самочувствии. Она регулирует скорость обмена веществ, ускоряя или замедляя метаболизм. Недостаток ее гормонов замедляет метаболизм и ведет к накоплению лишних калорий в виде жира. Гипотиреоз чаще встречается у женщин, особенно в детородном возрасте. ❓Какие функции выполняют гормоны щитовидной железы? Гормоны щитовидной железы оказывают огромное влияние на здоровье нашего организма, они: 📍Контролируют синтез и переработку белка 📍Влияют на скорость распада жиров, поступающих с пищей 📍Снижают уровень вредного холестерина в крови 📍Регулируют скорость распада гликогена 📍Принимают участие в регулировке водно-электролитного обмена 📍Влияют на формирование костей 📍Помогают в снабжении организма кислородом и полезными веществами. Для контроля уровня гормонов щитовидной железы рекомендуется сдать комплексный анализ, который может назначить врач-эндокринолог.  Основные признаки, которые могут указывать на необходимость обследования включают : необъяснимые изменения веса, выпадение волос, сухость и ломкость волос и ногтей, раздражительность, проблемы с концентрацией и памятью, усталость и апатию, дискомфорт в области горла, проблемы с сердцем, дрожь конечностей и изменение голоса. Не игнорируйте своё здоровье!

🌱Зеленый чай🌱  Один из лучших напитков для ускорения метаболизма. Вокруг зеленого чая ходит немало легенд. Некоторые уверены, что напиток чудодейственным образом помогает похудеть.  Так ли это❓ Да, зеленый чай действительно способствует похудению. Но вот как именно? 🫖Зеленый чай, наряду с грейпфрутом, красным перцем, белковой пищей и продуктами, обогащенными железом, ускоряет метаболизм и поэтому сжигает жир, содержащийся в употребляемой еде. Подавляет аппетит благодаря танину — чайному кофеину, богат антиоксидантами и положительно связан с уменьшением жировой массы и снижением веса. Исследование показало, что женщины, употреблявшие экстракт зеленого чая в течение 12 недель, быстрее теряли вес и имели меньшую талию. Обзор 14 исследований 2014 года показал, что участники с ожирением потеряли в среднем на 0,44-7,7 кг больше по сравнению с теми, кто не употреблял зеленый чай в течение 12 недель. Одна чашка зеленого чая сжигает от 60 до 80 Ккал. Кроме того, если его выпить за 30 минут до еды, Вы не будете так «зверски голодны». Пьем пять, семь чашек в день и тем самым выводим шлаки из организма, питаем его полезными микроэлементами. 

Гликемический индекс (ГИ) 🍏 ГИ - это важный показатель, основанный на том, как те или иные продукты влияют на уровень сахара в крови. Каждый продукт вызывает свою особую реакцию в организме, и ГИ помогает нам оценить этот эффект на уровень глюкозы. Чем выше ГИ продукта, тем быстрее и сильнее возрастает уровень сахара после его потребления. 📊 Расчет ГИ основан на сравнении изменения уровня глюкозы после употребления определенного продукта с изменением глюкозы после употребления стандартного продукта, такого как чистый глюкозный раствор или белый хлеб. Результаты сравнения выражаются в процентах относительно стандарта. 👩‍⚕️ Зная ГИ конкретного продукта, мы можем предсказать, как быстро и насколько значительно повысится уровень сахара после его употребления. Это особенно полезно для людей, страдающих диабетом или тем, кто хочет контролировать свой вес и уровень сахара в крови. Употребление продуктов с низким ГИ помогает поддерживать стабильный уровень сахара в организме на протяжении длительного времени и обеспечивает более продолжительное ощущение сытости. 🥗 Понимание гликемического индекса продуктов способствует осознанному питанию и поддержанию оптимального здоровья. Поэтому важно ознакомиться с этим показателем и учитывать его при выборе продуктов для своего рациона. ❗️Важно учесть, что ГИ может варьироваться в зависимости от способа приготовления продукта, его комбинации с другими продуктами и индивидуальных особенностей организма, поэтому важно принимать во внимание все эти факторы при оценке влияния пищи на уровень сахара в крови. ❓Но как узнать ГИ продукта? Рассчитать его самостоятельно может быть довольно сложно и это потребует проведения специальных лабораторных исследований. Однако,вы всегда можете найти значения с помощью поисковой строки вашего браузера🔎 #потерявеса

📈ИМТ - индекс массы тела📉 Определение индекса массы тела является наиболее простым способом определить, имеете ли вы проблемы с вашим весом. Он позволяет определить, насколько ваш вес находится в безопасных пределах для вашего здоровья. Однако, индекс массы тела не учитывает такие факторы, как возраст, пол, особенности обмена веществ и физическая активность. Например, у мужчин и женщин с одинаковым индексом можно наблюдать разное соотношение жировой, мышечной, костной ткани и жидкости. У пожилых людей с ожирением также может быть нормальный индекс массы тела, так как они могут терять мышечную массу. ИМТ хотя и не является идеальным инструментом для точного диагноза,но может быть полезен при коррекции веса. Он позволяет определить отправную точку и отслеживать прогресс изменений. Если показатель выходит за пределы нормы, следует обратиться к диетологу. Специалист оценит индивидуальные особенности человека, подберёт наилучшую стратегию успешной потери веса. После этого он даст рекомендации по питанию и образу жизни, чтобы предотвратить развитие заболеваний. Для экономии времени и сил вы можете обратиться ко мне напрямую и я разработаю для Вас систему "под ключ" .