Таешь на глазах

Щитовидная железа. Этот орган - "полководец" обменных процессов. Расстройства ее функции сказываются на внешности, весе, состоянии психики и самочувствии. Она регулирует скорость обмена веществ, ускоряя или замедляя метаболизм. Недостаток ее гормонов замедляет метаболизм и ведет к накоплению лишних калорий в виде жира. Гипотиреоз чаще встречается у женщин, особенно в детородном возрасте. ❓Какие функции выполняют гормоны щитовидной железы? Гормоны щитовидной железы оказывают огромное влияние на здоровье нашего организма, они: 📍Контролируют синтез и переработку белка 📍Влияют на скорость распада жиров, поступающих с пищей 📍Снижают уровень вредного холестерина в крови 📍Регулируют скорость распада гликогена 📍Принимают участие в регулировке водно-электролитного обмена 📍Влияют на формирование костей 📍Помогают в снабжении организма кислородом и полезными веществами. Для контроля уровня гормонов щитовидной железы рекомендуется сдать комплексный анализ, который может назначить врач-эндокринолог.  Основные признаки, которые могут указывать на необходимость обследования включают : необъяснимые изменения веса, выпадение волос, сухость и ломкость волос и ногтей, раздражительность, проблемы с концентрацией и памятью, усталость и апатию, дискомфорт в области горла, проблемы с сердцем, дрожь конечностей и изменение голоса. Не игнорируйте своё здоровье!

🌱Зеленый чай🌱  Один из лучших напитков для ускорения метаболизма. Вокруг зеленого чая ходит немало легенд. Некоторые уверены, что напиток чудодейственным образом помогает похудеть.  Так ли это❓ Да, зеленый чай действительно способствует похудению. Но вот как именно? 🫖Зеленый чай, наряду с грейпфрутом, красным перцем, белковой пищей и продуктами, обогащенными железом, ускоряет метаболизм и поэтому сжигает жир, содержащийся в употребляемой еде. Подавляет аппетит благодаря танину — чайному кофеину, богат антиоксидантами и положительно связан с уменьшением жировой массы и снижением веса. Исследование показало, что женщины, употреблявшие экстракт зеленого чая в течение 12 недель, быстрее теряли вес и имели меньшую талию. Обзор 14 исследований 2014 года показал, что участники с ожирением потеряли в среднем на 0,44-7,7 кг больше по сравнению с теми, кто не употреблял зеленый чай в течение 12 недель. Одна чашка зеленого чая сжигает от 60 до 80 Ккал. Кроме того, если его выпить за 30 минут до еды, Вы не будете так «зверски голодны». Пьем пять, семь чашек в день и тем самым выводим шлаки из организма, питаем его полезными микроэлементами. 

Гликемический индекс (ГИ) 🍏 ГИ - это важный показатель, основанный на том, как те или иные продукты влияют на уровень сахара в крови. Каждый продукт вызывает свою особую реакцию в организме, и ГИ помогает нам оценить этот эффект на уровень глюкозы. Чем выше ГИ продукта, тем быстрее и сильнее возрастает уровень сахара после его потребления. 📊 Расчет ГИ основан на сравнении изменения уровня глюкозы после употребления определенного продукта с изменением глюкозы после употребления стандартного продукта, такого как чистый глюкозный раствор или белый хлеб. Результаты сравнения выражаются в процентах относительно стандарта. 👩‍⚕️ Зная ГИ конкретного продукта, мы можем предсказать, как быстро и насколько значительно повысится уровень сахара после его употребления. Это особенно полезно для людей, страдающих диабетом или тем, кто хочет контролировать свой вес и уровень сахара в крови. Употребление продуктов с низким ГИ помогает поддерживать стабильный уровень сахара в организме на протяжении длительного времени и обеспечивает более продолжительное ощущение сытости. 🥗 Понимание гликемического индекса продуктов способствует осознанному питанию и поддержанию оптимального здоровья. Поэтому важно ознакомиться с этим показателем и учитывать его при выборе продуктов для своего рациона. ❗️Важно учесть, что ГИ может варьироваться в зависимости от способа приготовления продукта, его комбинации с другими продуктами и индивидуальных особенностей организма, поэтому важно принимать во внимание все эти факторы при оценке влияния пищи на уровень сахара в крови. ❓Но как узнать ГИ продукта? Рассчитать его самостоятельно может быть довольно сложно и это потребует проведения специальных лабораторных исследований. Однако,вы всегда можете найти значения с помощью поисковой строки вашего браузера🔎 #потерявеса

📈ИМТ - индекс массы тела📉 Определение индекса массы тела является наиболее простым способом определить, имеете ли вы проблемы с вашим весом. Он позволяет определить, насколько ваш вес находится в безопасных пределах для вашего здоровья. Однако, индекс массы тела не учитывает такие факторы, как возраст, пол, особенности обмена веществ и физическая активность. Например, у мужчин и женщин с одинаковым индексом можно наблюдать разное соотношение жировой, мышечной, костной ткани и жидкости. У пожилых людей с ожирением также может быть нормальный индекс массы тела, так как они могут терять мышечную массу. ИМТ хотя и не является идеальным инструментом для точного диагноза,но может быть полезен при коррекции веса. Он позволяет определить отправную точку и отслеживать прогресс изменений. Если показатель выходит за пределы нормы, следует обратиться к диетологу. Специалист оценит индивидуальные особенности человека, подберёт наилучшую стратегию успешной потери веса. После этого он даст рекомендации по питанию и образу жизни, чтобы предотвратить развитие заболеваний. Для экономии времени и сил вы можете обратиться ко мне напрямую и я разработаю для Вас систему "под ключ" .

📌О важности питьевого режима. Большинству людей свойственно недооценивать потенциал простой воды. Очень даже зря,потому как питьевой режим ,другими словами,простое употребление воды может решить несколько проблем одним махом ,а именно :⬇️  💧Правильное питьевое поведение помогает снизить вес. 💧Употребление достаточного количества воды помогает ускорить обмен веществ. 💧Вода помогает контролировать аппетит и снижать потребление калорий.  💧Питьевой режим помогает улучшить пищеварение и облегчить процесс похудения.  💧Питьевой режим помогает уменьшить жировые отложения и выработку жира.  💧Вода является низкокалорийным напитком, заменяющим высококалорийные напитки, что помогает снизить потребление калорий. 💧Питьевой режим способствует улучшению общего состояния организма и повышению физической активности, что способствует сжиганию калорий и снижению веса. 💧Гидратация помогает уменьшить отечность и целлюлит, что делает фигуру более подтянутой и стройной. 💧 Питьевой режим снижает риск чрезмерного переедания и улучшает контроль за приемом пищи, что способствует снижению веса. ❗️И в заключение❗️: Питьевой режим снижает риск чрезмерного переедания и улучшает контроль за приемом пищи, что способствует снижению веса.

Привет, ребятки! Хочу поговорить с вами о том, как можно сбросить вес без вреда для своего организма. Ведь сохранение здорового веса – это не только вопрос внешней красоты, но и залог общего благополучия. Оптимальный вес способствует хорошему самочувствию, повышает энергию и улучшает качество жизни. Рассмотрим важность стремления к здоровому весу и сфокусируемся на снижении веса без негативного влияния на организм. Перед тем, как приступить к процессу похудения, нужно быть в курсе, что подразумевается под терминами "здоровое снижение веса" и "устойчивое снижение веса". Так, здоровое снижение веса – это тот процесс, когда мы теряем ненужные килограммы, не нанося вреда своему организму. А устойчивое снижение веса – это, собственно, сохранение результатов в долгосрочной перспективе. Понятно, что мы не хотим, чтобы наши усилия были напрасными, ведь все эти моно-диеты, экспресс-похудения и т.д. часто приводят к не самым приятным последствиям. Одним из самых главных факторов здорового снижения веса является правильное питание и сбалансированный рацион. И здесь важно не только понимать, насколько важно правильно кушать, но и знать, как это конкретно делается. Ведь правильное питание поможет не только скинуть ненужные килограммы, но и обеспечит организм всеми полезными веществами, чтобы быть здоровыми и бодрыми. В итоге, если мы осознаем важность сохранения здорового веса, понимаем, что такое здоровое и стабильное снижение веса, а еще устанавливаем и достигаем реальных целей, а заодно и питаемся правильно – это все будет рецептами для успеха,чего я всем желаю!