Екатерина Гребенщикова

Синдром отложенной жизни  « С понедельника начну правильно питаться»; «После нового года начну худеть»; «После после праздников начну ходить в зал»; «Вот когда похудею, тогда куплю себе красивое платье»; «Когда начну много зарабатывать, тогда буду путешествовать»; «Вот появится больше времени, буду заниматься фитнесом»; «Вот закончу ремонт и займусь здоровьем»  И ещё миллион таких фраз Знакомо, не правда ли? Мы любим искать отговорки: что сейчас сложный период, нет денег, нет времени и т.д. Но...

На самом деле трудность состоит не в том, чтобы начать тренироваться, а в том чтобы не бросить.   Судя по опросам и своим личным наблюдениям, больше всего, конечно, мотивирует отражение в зеркале.  Но где еще взять мотивацию и как поддерживать ее? 🤔 ✔️ Сделайте фото, чтобы потом отследить изменения в теле и фигуре. Вес не всегда верный показатель изменений, а не увидев через месяц глобального прогресса, можно все забросить.  ✔️ Поставьте цель на тренировки. Небольшую и реальную.  Не похудеть...

В жизни каждого из нас есть дни рождения, Новый год,8 марта и другие праздники с застольями,гостями и салатами с майонезами,алкоголем,жирными закусками после которых набираются лишние килограммы  Чтобы праздники прошли без вреда для фигуры,рекомендую придерживаться следующих правил: - не садится за стол голодным,чтобы не тянуло съесть много и вредностей - есть медленно - выбирать максимально простые блюда, например овощи - если хочется чего-то не...

Отмечу, что данные ошибки, это по большей части - вредные привычки, с которыми сталкиваются мои клиенты и которые были у меня Но раз это привычка - это значит что от нее можно избавиться или заменить на хорошую, выстроив грамотный режим питания  Итак, рассмотрим самые частые ошибки: ❌ Не завтракать или пить только кофе  Утром организм находится в стрессе, кортзол повышен, поэтому такими действиями мы вгоняем еще в больший стресс организм и жкт Да и дневную норму бжу и калорий набрать будет сложно...

Если надоел просто творог и надо добрать белок, то творожная запеканка отличный вариант. И для любителей сладкого тоже 👍  Ингредиенты:   - 750 гр творога  - 2 ст.ложки сметаны  - 1 ч.л. кукурузного крахмала   - 2 ст.л. манки   - 2 яйца  - 30 гр. сливочного масла  - щепотка соли  - 3-4 ст.л. сахара  - 0,5 ч.л. разрыхлителя  Все перемешиваем, взбиваем миксером или блендером, в конце добавляем манку и оставляем минут на 10, чтобы набухла...