Екатерина Гребенщикова

Что есть в праздники, чтобы не набрать лишний вес?

2 года назад

Где взять мотивацию, чтобы регулярно тренироваться?

2 года назад

Синдром отложенной жизни « С понедельника начну правильно питаться»; «После нового года начну худеть»; «После после праздников начну ходить в зал»; «Вот когда похудею, тогда куплю себе красивое платье»; «Когда начну много зарабатывать, тогда буду путешествовать»; «Вот появится больше времени, буду заниматься фитнесом»; «Вот закончу ремонт и займусь здоровьем» И ещё миллион таких фраз Знакомо, не правда ли? Мы любим искать отговорки: что сейчас сложный период, нет денег, нет времени и т.д. Но...

2 года назад

Где взять мотивацию, чтобы регулярно тренироваться?

На самом деле трудность состоит не в том, чтобы начать тренироваться, а в том чтобы не бросить. Судя по опросам и своим личным наблюдениям, больше всего, конечно, мотивирует отражение в зеркале. Но где еще взять мотивацию и как поддерживать ее? 🤔 ✔️ Сделайте фото, чтобы потом отследить изменения в теле и фигуре. Вес не всегда верный показатель изменений, а не увидев через месяц глобального прогресса, можно все забросить. ✔️ Поставьте цель на тренировки. Небольшую и реальную. Не похудеть...

2 года назад

Что есть в праздники, чтобы не набрать лишний вес?

В жизни каждого из нас есть дни рождения, Новый год,8 марта и другие праздники с застольями,гостями и салатами с майонезами,алкоголем,жирными закусками после которых набираются лишние килограммы Чтобы праздники прошли без вреда для фигуры,рекомендую придерживаться следующих правил: - не садится за стол голодным,чтобы не тянуло съесть много и вредностей - есть медленно - выбирать максимально простые блюда, например овощи - если хочется чего-то не...

2 года назад

Популярные ошибки в питании

Отмечу, что данные ошибки, это по большей части - вредные привычки, с которыми сталкиваются мои клиенты и которые были у меня Но раз это привычка - это значит что от нее можно избавиться или заменить на хорошую, выстроив грамотный режим питания Итак, рассмотрим самые частые ошибки: ❌ Не завтракать или пить только кофе Утром организм находится в стрессе, кортзол повышен, поэтому такими действиями мы вгоняем еще в больший стресс организм и жкт Да и дневную норму бжу и калорий набрать будет сложно...

2 года назад

Творожная запеканка 🤗

Если надоел просто творог и надо добрать белок, то творожная запеканка отличный вариант. И для любителей сладкого тоже 👍 Ингредиенты: - 750 гр творога - 2 ст.ложки сметаны - 1 ч.л. кукурузного крахмала - 2 ст.л. манки - 2 яйца - 30 гр. сливочного масла - щепотка соли - 3-4 ст.л. сахара - 0,5 ч.л. разрыхлителя Все перемешиваем, взбиваем миксером или блендером, в конце добавляем манку и оставляем минут на 10, чтобы набухла...

2 года назад

Мало ем, но не худею 🥬

Есть два варианта почему так происходит Первый-вы урезали питание и находитесь в дефиците 🥬 Надо понимать что недобор калорий так же плох как и перебор Вы не будете терять вес при таком питании.Организм, находясь в стрессе,будет делать запасы на «чёрный день» Если ещё в добавок к этому рацион сократить резко, а так чаще всего и бывает, то вы не только не сбросите лишние кг, но ещё и придёте к срыву 🍔 Вторая причина почему вы мало едите...

2 года назад

Помогает ли кардио похудеть? Многие думают,что для того чтобы похудеть нужно много бегать. На самом деле это не так. Бег, как и любая кардио нагрузка тренирует сердце и повышает выносливость.🏃‍♂️ Кардио при большом весе может быть даже опасным,так как идёт ударная нагрузка на колени и позвоночник. При этом силовая нагрузка сжигает больше калорий во время тренировки и продолжает сжигать после.💪 Поэтому,если ваша цель похудеть,уделяйте больше времени силовым,а кардио используйте как дополнительный способ сжечь лишние калории А вы знали, что силовые нагрузки эффективнее кардио в плане похудения?

2 года назад

Скрыли публикацию

1,0×

#фитнес#правильнаяосанка