Про спорт и еду и спортивную семью.

Привет, качата! Сегодня поговорим про главную хайповую тему, которая сейчас гремит из каждого утюга — препараты GLP-1 (всякие там Оземпики, Вегови, Семаглутиды и Тирзепатиды). Их сейчас рекламируют так, будто это новый креатин или чудо-жиросжигатель, который можно просто колоть раз в неделю и сушиться к лету, лежа на диване. Скоро их вообще обещают выпустить в таблетках, чтобы слать почтой прямо в шейкере. Но давайте снимем розовые очки и посмотрим на суровые научные факты. Что будет, когда вы решите...

Продукты с невысокой стоимостью и большой пользой.

! Забудьте сказки из пабликов про «палеодиету», где суровые мужики жрали по 3 кг сырого стейка в день и выглядели как Арнольд. Эволюции вообще плевать на твой жим лежа. Ее единственная цель чтобы ты выжил и успел оставить потомство С точки зрения биологии, Homo Sapiens -это не громила-культурист, а тощий, потливый марафонец, который загонял мамонтов до инфаркта просто потому, что мы умеем потеть, а они нет Но мы же ходим в зал, чтобы быть большими и сильными, верно? Значит, нам нужно взломать систему и обмануть эволюцию...

?! Короче, братва. Все мы знаем: кофеин перед треней — это святое, база и мастхэв Но ученые решили копнуть глубже и задались вопросом: а что, если вечером закидывать мелатонин, чтобы жестко выспаться, а утром бахнуть кофе? Станем ли мы суперлюдьми, которые жмут от груди и одновременно видят осознанные сновидения? Взяли 14 тренированных парней, заставили их бегать спринты до потери пульса в 4 разных состояниях (пустышки, только кофе, только мелатонин и комбо) Что показала статья (на первый взгляд):...

? Привет, банда! Пока мы в раздевалке спорим, сколько граммов белка нужно на массу и почему кардио убивает гейнз, ученые решили копнуть глубже. Они взяли 59 000 человек, отследили их привычки и выяснили, что на самом деле добавляет нам годы жизни (lifespan) и годы здоровой жизни без больниц и болячек (healthspan). Спойлер: результат заставит вас по-новому взглянуть на свои «читмилы» и кардио-зону. Поехали! 1. Движение — это база (и главный чит-код) Физическая активность оказалась самым мощным драйвером долголетия...