Вика Разная о любви к себе

Скажите мне, что не одна я страдаю летом отсутствием аппетита? Хочется пить, желательно чего-то холодного. И побольше. А ещё проводить день под кондиционером. Но работа сама себя не сделает, да и сидеть, лежать без дела я не привыкла. И вот чтобы быть активной целый день и сохранять энергию даже если есть не хочется, я включаю особенную поддержку организма. Она позволяет мне ещё и не передать вечером и не набрасываться на вредные перекусы. Какая такая поддержка? Это мой любимый БАД «Фукап-Гуарана», который уже с весны помогает мне снижать тягу к сладкому, поддерживает метаболизм (и даже редкие приёмы пищи не превращаются в лишние сантиметры на талии и бёдрах). И ещё даёт заряд бодрости без кофеина. Получается, что мой организм не стрессует от жары, я не набираю вес (хотя, признаюсь, мороженое себе иногда позволяю) и остаюсь активной. Конечно, этому способствует ещё и то, что я придерживаюсь правильного питания, пью много воды и хожу пешком. И, конечно, танцую. Про свои завтраки и фруктово-ягодные перекусы я рассказывала раньше. Сейчас ещё добавились в меню арбузы, и очень жду помидоров. Ароматных, сахарных, сладких. Я их могу есть на завтрак, обед и ужин. Любимый овощ. А вы что больше любите: фрукты или овощи? #дневникэковики

Вечерние прогулки: глоток вдохновения Будни - это бесконечный хоровод дел: утренний душ, мэйк, пробки в дороге, где каждая минута тянется как час. Офис встречает освежающим дыханием кондиционера, кофе чуть горчит на языке, а день растворяется в бесконечных задачах. Вечером меня ждут магазины с яркими витринами, ужин под мерцание экрана и сон. Но есть в этом круговороте священный ритуал: мои вечерние прогулки. Особенно летом, когда: • асфальт остывает, превращаясь из раскалённой сковороды в тёплую мостовую • воздух становится бархатным, обволакивающим, как нежный шёлковый шарф • город сбрасывает деловой костюм, надевая пижаму из жёлтых огней Я замедляю шаг и ловлю красоту вечера. Обожаю волшебство момента, когда окна высоток зажигаются золотыми пикселями, будто кто-то включил гигантскую гирлянду. Наблюдаю, как фары машин вышивают световые кружева на тёмном полотне улиц. Смотрю, как небо превращается в акварельный шедевр, переливаясь цветами от нежно-персикового до глубокого индиго. Это время, когда мысли расправляют крылья. Стихи рождаются сами, рифмы прилетают, как мотыльки на свет фонарей. А ещё это бонус для тела и души: после ужина так хочется вкусняшек. Но полчаса неспешного шага и мой верный союзник БАД «Фукап-Гуарана» делают чудо, аппетит тает, как вечерние тени. А взамен приходит лёгкость в теле, в мыслях, в душе. Попробуйте сегодня свернуть с привычного маршрута. Пусть город удивит вас танцующей тенью от фонаря, ароматом цветущей липы в сквере или тихим разговором двух голубей на карнизе. Ведь иногда лучшая терапия это просто шагать, чувствуя, как твои мысли упорядочиваются. А где гуляете вы, когда город засыпает? Делитесь любимыми местами и их фото⬇️ #дневникэковики

✔️ Квест: сохранить кожу и волосы сияющими под палящими лучами солнца Лето — это время, когда солнце целует кожу, а ветер играет волосами и запутывает их в фэнтезийные косы. В такие дни и тело, и волосы требуют особой заботы. Поделюсь своими уходовыми лайфхаками, вдруг и вам пригодятся. • Перед выходом на улицу я обязательно наношу на лицо крем с SPF 30+. Это мой невидимый, но надёжный щит против агрессивных солнечных лучей. • Летом в моей сумке всегда кроме 100500 нужных вещей живёт термальная вода. Она творит чудеса в жаркий полдень. Всего несколько освежающих брызг, и кожа снова дышит, как после купания в прохладном озере. • Вечером меня ждут очищающая маска с экстрактом огурца или увлажняющая с алоэ. Ещё есть мягкий пилинг и скраб. Главное, не лениться и пользоваться ими не время от времени, а постоянно. И тогда кожа благодарит за заботу здоровым видом и нежным румянцем. • Тело балую нежными крем-гелями с цветочными и фруктовыми ароматами. • На ночь обязательно использую молочко с витамином Е, обволакивающее, как шелковая простыня. Не забываю и про волосы. Это моя гордость. • Летом я позволяю им отдохнуть от фена и утюжков. Даю им высохнуть естественным способом. • Перед выходом обязательно наношу спрей с UV-фильтром. • В уходе чередую питательную маску и увлажняющий бальзам. Они дают волосам блеск и гладкость. Ну, и конечно, поддержка изнутри в жару особенно важна. Обязательно пью чистую воду, моя норма 2 литра в день. В меню – любимые сезонные овощи, фрукты. И, конечно, ягоды – сочные, как само лето. А чтобы помочь организму адаптироваться к высоким температурам и поддерживать баланс, принимаю БАД «Фукап-Гуарана». vk.com/wall-1700014_4335 Он помогает сохранять энергию и контролировать аппетит даже в самые знойные дни. Летний уход — это не рутина, а ритуал любви к себе. Когда кожа дышит, волосы переливаются, а внутри — лёгкость, как у облака, то и работать, и заниматься творчеством легко и в радость! А какие ваши секреты летней красоты? Делитесь в комментариях фото своих любимых средств для лица и волос. Ссылки тоже приветствуются. ⬇️ #дневникэковики

Как краски лечат мою душу: искусство как терапия Иногда мне кажется, что мой холст — это тихий кабинет психотерапевта. Только вместо слов здесь говорят краски: алый кричит о боли, ультрамарин шепчет о покое, а охристые мазки обнимают, как тёплый мягкий плед. Я не просто рисую — я проживаю. Каждая картина начинается с дрожи в пальцах, с кома в горле, с невысказанного чувства, которое ищет выход. Ищет и находит в моих работах. Мой арт-терапевтический процесс — это взаимодействие с цветом и полутонами: • агрессия выплёскивается тяжёлыми мазками, штукатурка режет холст, как нож, киноварь кричит яростью, которую годами учили прятать. • печаль растекается акварельными разводами: прозрачными, как слёзы, которые наконец-то разрешили себе течь. • одиночество выплёскивается на холст плотными мазками, фиолетово-синими, как синяки на душе. Мои работы не про эстетику. Иногда они пугают. Чёрные спирали, рваные текстуры, кричащий контраст — так выглядит исцеление, когда я достаю занозы из души. И тогда я ощущаю гармонию. Рисование научило меня главному: нельзя исцелить душу, игнорируя тело. И это нормально – давать выход эмоциям через творчество и не бояться тёмных оттенков в себе. Когда внутренний шторм утихает, я подолгу гуляю, наслаждаясь видами природы, слушаю музыку и танцую. И балую себя полезными вкусняшками: пью травяной чай с мёдом, ем любимые орехи и фрукты. А проверенный помощник БАД «Фукап-Гуарана» помогает контролировать аппетит. Я полна энергии не только для любимой работы, но и для творчества. А вам знакомо чувство, когда творчество становится спасением? Может, это музыка, танцы или стихи? Расскажите, как вы выпускаете на волю то, что не помещается в обычные слова... На фото — одна из моих "красных" работ. Она родилась в день, когда я наконец разрешила себе злиться. Да, я бываю и такая. Разная. Разная я. Такая разная Вика. #дневникэковики

Как оставаться бодрой и свежей под палящими лучами солнца Лето – время, когда воздух дрожит от зноя, а прохлада становится на вес золота. В такую пору легко превратиться в сонную муху. Но я научилась сохранять бодрость даже в самый разгар жары. Особое внимание я уделяю следующим моментам: • вода – мой любимый напиток круглый год. А уж тем более в знойные дни. Я пью её и с лимоном, и со льдом, и комнатной температуры. Когда тело наполнено влагой, жара становится просто фоном, а не главной героиней дня. • гардероб – невесомый, как крылья бабочки. Шёлковые платья ярких расцветок, льняные сарафаны и брюки – в них я чувствую себя комфортно и женственно даже в 30+. • уход как в дорогом SPA – балую свою кожу и волосы средствами с ароматами летних ягод и фруктов. И не забываю про солнцезащитный крем, чтобы не обгореть. • движение – в комфортном темпе. Ранним утром или вечером, когда солнце уже не палит, я обязательно хожу пешком. Медленно впитываю красоту цветущей и благоухающей природы. Любимые треки в наушниках погружают в релакс при таких прогулках. • еда – лёгкая, сочная, полезная. Лето радует прекрасным выбором сезонных фруктов и ягод. Самые мои любимые это абрикосы, персики и арбуз. А салаты из помидоров и огурцов с зеленью, овощные рагу помогают не только полезно подкрепиться, но и не набрать вес. Впрочем с лишними граммами и килограммами я продолжаю прощаться благодаря моему неизменному помощнику БАД «Фукап-Гуарана». Он и аппетит снижает в качестве бонуса. Купить можно по ссылке https://ozon.ru/t/cBLUOwM Такие простые способы не поддаться зною вполне возможно пригодятся и вам. Ведь жара — это не повод увядать, а возможность расцвести по-новому. Главное – слушать себя и дарить телу заботу, которой достойна каждая из нас.  А как вы спасаетесь от зноя? Не забываете пить побольше воды? Какие фрукты и овощи предпочитаете?⤵️ #дневникэковики