Вика Разная о любви к себе

Скажите мне, что не одна я страдаю летом отсутствием аппетита? Хочется пить, желательно чего-то холодного. И побольше. А ещё проводить день под кондиционером. Но работа сама себя не сделает, да и сидеть, лежать без дела я не привыкла. И вот чтобы быть активной целый день и сохранять энергию даже если есть не хочется, я включаю особенную поддержку организма. Она позволяет мне ещё и не передать вечером и не набрасываться на вредные перекусы. Какая такая поддержка? Это мой любимый БАД «Фукап-Гуарана», который уже с весны помогает мне снижать тягу к сладкому, поддерживает метаболизм (и даже редкие приёмы пищи не превращаются в лишние сантиметры на талии и бёдрах). И ещё даёт заряд бодрости без кофеина. Получается, что мой организм не стрессует от жары, я не набираю вес (хотя, признаюсь, мороженое себе иногда позволяю) и остаюсь активной. Конечно, этому способствует ещё и то, что я придерживаюсь правильного питания, пью много воды и хожу пешком. И, конечно, танцую. Про свои завтраки и фруктово-ягодные перекусы я рассказывала раньше. Сейчас ещё добавились в меню арбузы, и очень жду помидоров. Ароматных, сахарных, сладких. Я их могу есть на завтрак, обед и ужин. Любимый овощ. А вы что больше любите: фрукты или овощи? #дневникэковики

Вечерние прогулки: глоток вдохновения Будни - это бесконечный хоровод дел: утренний душ, мэйк, пробки в дороге, где каждая минута тянется как час. Офис встречает освежающим дыханием кондиционера, кофе чуть горчит на языке, а день растворяется в бесконечных задачах. Вечером меня ждут магазины с яркими витринами, ужин под мерцание экрана и сон. Но есть в этом круговороте священный ритуал: мои вечерние прогулки. Особенно летом, когда: • асфальт остывает, превращаясь из раскалённой сковороды в тёплую мостовую • воздух становится бархатным, обволакивающим, как нежный шёлковый шарф • город сбрасывает деловой костюм, надевая пижаму из жёлтых огней Я замедляю шаг и ловлю красоту вечера. Обожаю волшебство момента, когда окна высоток зажигаются золотыми пикселями, будто кто-то включил гигантскую гирлянду. Наблюдаю, как фары машин вышивают световые кружева на тёмном полотне улиц. Смотрю, как небо превращается в акварельный шедевр, переливаясь цветами от нежно-персикового до глубокого индиго. Это время, когда мысли расправляют крылья. Стихи рождаются сами, рифмы прилетают, как мотыльки на свет фонарей. А ещё это бонус для тела и души: после ужина так хочется вкусняшек. Но полчаса неспешного шага и мой верный союзник БАД «Фукап-Гуарана» делают чудо, аппетит тает, как вечерние тени. А взамен приходит лёгкость в теле, в мыслях, в душе. Попробуйте сегодня свернуть с привычного маршрута. Пусть город удивит вас танцующей тенью от фонаря, ароматом цветущей липы в сквере или тихим разговором двух голубей на карнизе. Ведь иногда лучшая терапия это просто шагать, чувствуя, как твои мысли упорядочиваются. А где гуляете вы, когда город засыпает? Делитесь любимыми местами и их фото⬇️ #дневникэковики

✔️ Квест: сохранить кожу и волосы сияющими под палящими лучами солнца Лето — это время, когда солнце целует кожу, а ветер играет волосами и запутывает их в фэнтезийные косы. В такие дни и тело, и волосы требуют особой заботы. Поделюсь своими уходовыми лайфхаками, вдруг и вам пригодятся. • Перед выходом на улицу я обязательно наношу на лицо крем с SPF 30+. Это мой невидимый, но надёжный щит против агрессивных солнечных лучей. • Летом в моей сумке всегда кроме 100500 нужных вещей живёт термальная вода. Она творит чудеса в жаркий полдень. Всего несколько освежающих брызг, и кожа снова дышит, как после купания в прохладном озере. • Вечером меня ждут очищающая маска с экстрактом огурца или увлажняющая с алоэ. Ещё есть мягкий пилинг и скраб. Главное, не лениться и пользоваться ими не время от времени, а постоянно. И тогда кожа благодарит за заботу здоровым видом и нежным румянцем. • Тело балую нежными крем-гелями с цветочными и фруктовыми ароматами. • На ночь обязательно использую молочко с витамином Е, обволакивающее, как шелковая простыня. Не забываю и про волосы. Это моя гордость. • Летом я позволяю им отдохнуть от фена и утюжков. Даю им высохнуть естественным способом. • Перед выходом обязательно наношу спрей с UV-фильтром. • В уходе чередую питательную маску и увлажняющий бальзам. Они дают волосам блеск и гладкость. Ну, и конечно, поддержка изнутри в жару особенно важна. Обязательно пью чистую воду, моя норма 2 литра в день. В меню – любимые сезонные овощи, фрукты. И, конечно, ягоды – сочные, как само лето. А чтобы помочь организму адаптироваться к высоким температурам и поддерживать баланс, принимаю БАД «Фукап-Гуарана». vk.com/wall-1700014_4335 Он помогает сохранять энергию и контролировать аппетит даже в самые знойные дни. Летний уход — это не рутина, а ритуал любви к себе. Когда кожа дышит, волосы переливаются, а внутри — лёгкость, как у облака, то и работать, и заниматься творчеством легко и в радость! А какие ваши секреты летней красоты? Делитесь в комментариях фото своих любимых средств для лица и волос. Ссылки тоже приветствуются. ⬇️ #дневникэковики

Как краски лечат мою душу: искусство как терапия Иногда мне кажется, что мой холст — это тихий кабинет психотерапевта. Только вместо слов здесь говорят краски: алый кричит о боли, ультрамарин шепчет о покое, а охристые мазки обнимают, как тёплый мягкий плед. Я не просто рисую — я проживаю. Каждая картина начинается с дрожи в пальцах, с кома в горле, с невысказанного чувства, которое ищет выход. Ищет и находит в моих работах. Мой арт-терапевтический процесс — это взаимодействие с цветом и полутонами: • агрессия выплёскивается тяжёлыми мазками, штукатурка режет холст, как нож, киноварь кричит яростью, которую годами учили прятать. • печаль растекается акварельными разводами: прозрачными, как слёзы, которые наконец-то разрешили себе течь. • одиночество выплёскивается на холст плотными мазками, фиолетово-синими, как синяки на душе. Мои работы не про эстетику. Иногда они пугают. Чёрные спирали, рваные текстуры, кричащий контраст — так выглядит исцеление, когда я достаю занозы из души. И тогда я ощущаю гармонию. Рисование научило меня главному: нельзя исцелить душу, игнорируя тело. И это нормально – давать выход эмоциям через творчество и не бояться тёмных оттенков в себе. Когда внутренний шторм утихает, я подолгу гуляю, наслаждаясь видами природы, слушаю музыку и танцую. И балую себя полезными вкусняшками: пью травяной чай с мёдом, ем любимые орехи и фрукты. А проверенный помощник БАД «Фукап-Гуарана» помогает контролировать аппетит. Я полна энергии не только для любимой работы, но и для творчества. А вам знакомо чувство, когда творчество становится спасением? Может, это музыка, танцы или стихи? Расскажите, как вы выпускаете на волю то, что не помещается в обычные слова... На фото — одна из моих "красных" работ. Она родилась в день, когда я наконец разрешила себе злиться. Да, я бываю и такая. Разная. Разная я. Такая разная Вика. #дневникэковики

Как оставаться бодрой и свежей под палящими лучами солнца Лето – время, когда воздух дрожит от зноя, а прохлада становится на вес золота. В такую пору легко превратиться в сонную муху. Но я научилась сохранять бодрость даже в самый разгар жары. Особое внимание я уделяю следующим моментам: • вода – мой любимый напиток круглый год. А уж тем более в знойные дни. Я пью её и с лимоном, и со льдом, и комнатной температуры. Когда тело наполнено влагой, жара становится просто фоном, а не главной героиней дня. • гардероб – невесомый, как крылья бабочки. Шёлковые платья ярких расцветок, льняные сарафаны и брюки – в них я чувствую себя комфортно и женственно даже в 30+. • уход как в дорогом SPA – балую свою кожу и волосы средствами с ароматами летних ягод и фруктов. И не забываю про солнцезащитный крем, чтобы не обгореть. • движение – в комфортном темпе. Ранним утром или вечером, когда солнце уже не палит, я обязательно хожу пешком. Медленно впитываю красоту цветущей и благоухающей природы. Любимые треки в наушниках погружают в релакс при таких прогулках. • еда – лёгкая, сочная, полезная. Лето радует прекрасным выбором сезонных фруктов и ягод. Самые мои любимые это абрикосы, персики и арбуз. А салаты из помидоров и огурцов с зеленью, овощные рагу помогают не только полезно подкрепиться, но и не набрать вес. Впрочем с лишними граммами и килограммами я продолжаю прощаться благодаря моему неизменному помощнику БАД «Фукап-Гуарана». Он и аппетит снижает в качестве бонуса. Купить можно по ссылке https://ozon.ru/t/cBLUOwM Такие простые способы не поддаться зною вполне возможно пригодятся и вам. Ведь жара — это не повод увядать, а возможность расцвести по-новому. Главное – слушать себя и дарить телу заботу, которой достойна каждая из нас.  А как вы спасаетесь от зноя? Не забываете пить побольше воды? Какие фрукты и овощи предпочитаете?⤵️ #дневникэковики

Лето на подходе: как найти баланс между отдыхом и приключениями? На носу лето, и долгожданный отпуск всё ближе и ближе. Возникает вполне себе философский вопрос: тюленить или активничать? Как творческий человек, , давно поняла: идеальный отдых – это гармония двух состояний. Прелесть тюленить ничегонеделания в том, что зачастую в эти моменты приходят лучшие идеи. К примеру, лежишь себе под солнцем, слушаешь шум волн, и вдруг — бац! — в голове рождается сюжет новой картины, строчки стихов или концепция нового проекта. Это настоящая перезагрузка для креативного сознания, без лишней спешки и суеты. И это большой плюс. А с другой стороны, через неделю может накрыть чувство "я же ничего не успела!". Объехать, обойти, посмотреть, сфоткать. Такие действия с лежака не предпримешь. Да и если ты гиперэнергичный человек (как я), то очень скоро от режима энергосбережения совершенно точно начнёшь скучать. Поэтому сразу хочется включить режим "активного исследователя". Новые места, архитектура, музеи, необычные кафе — всё это топливо для моего творчества. После поездки у меня всегда появляется куча эскизов, заметок и новых идей. Домой возвращаешься с ощущением, что отпуск точно прошёл не зря. Конечно, чтобы экскурсии были в радость, а не в тягость, я заранее составляю себе маршруты и путешествую в удобной обуви. Ноги всё равно к вечеру гудят, но усталость это приятная. И, естественно, я всегда забочусь о том, чтобы в рюкзаке моём была питьевая вода и полезный перекус. А в ресторанчиках и кафе, как бы мне не хотелось попробовать всего и побольше, я стараюсь выбирать некалорийные блюда. Справляться с аппетитом уже научилась благодаря БАД «Фукап-Гуарана». Верный помощник меня не подводит – и вес постепенно уходит, и обжорство не настигает. Так что мой рецепт идеального отпуска – это 2/3 активности и 1/3 замедления. А как вам больше нравится отдыхать? Вы за полный релакс или за насыщенную программу? Делитесь в комментариях.⬇️ #дневникэковики

Я всегда любила ходить пешком. Раньше я думала,что прогулки – это просто движение из точки А в точку Б. Но теперь знаю, что они могут быть приключением, фитнесом или даже медитацией. Стоит только захотеть. • Любимая набережная, тенистые дорожки парков, городские улочки: каждый путь как новая глава в книге. Я не просто иду — я путешествую. Наслаждаюсь погодой, видами, тишиной или, наоборот, шумом. Иногда фантазирую, что я в другом городе и времени. И тогда 10000 шагов превращаются не в рутину, а в мини-приключение. • В ушах – наушники, в плей-листе – любимые песни. Я меняю темп ходьбы, словно танцую. Медленный шаг — это любимый вальс, быстрый — зажигательная сальса. Я чередую их: 5 минут спокойно, 3 минуты активно. Моё тело поёт от такой прогулки, а калории тают, как утренний туман. • Остановиться, вдохнуть полной грудью, заметить, как свет играет в листве… Прогулка становится осознанной, а значит — вдвойне полезной. В руках телефон, и красивые фото на память и для любимого блога обеспечены! Ловлю красивые моменты, улыбаюсь случайным прохожим. Радость — лучший спутник для тех, кто хочет лёгкости в теле. •• С собой всегда ношу бутылочку с водой и какие-нибудь фрукты. Перекус должен быть полезным, и никак иначе! Ведь лишние граммы и килограммы уже уходят, и хочется закрепить результаты. В этом мне также помогают правильное питание и БАД «Фукап-Гуарана». Она ещё помогает контролировать аппетит, что для меня очень важно.•• А вы любите пешие прогулки? Какие места в городе для этого самые любимые?⤵️ #дневникэковики

Чего не купить даже за золото? Конечно, здоровье. Сегодня хочу поговорить о том, что на самом деле значит быть здоровой, и как мы можем поддерживать свой вес без лишних стрессов. Я, как и вы, мечтаю о стройной фигуре и здоровом теле, и за время поиска оптимального рациона питания я узнала несколько важных вещей, которыми хочу поделиться. ✔️Во-первых, давайте развеем один из самых популярных мифов, что утром можно есть всё подряд. Звучит заманчиво, правда? Но на самом деле, если мы начинаем день с углеводов, это может привести к постоянному желанию перекусить. И, как следствие, к лишним килограммам. А они нам нужны? Конечно, нет. Я поняла, что сбалансированный завтрак — это ключ к правильному обмену веществ. ✔️Теперь о вечере. Слышали ли вы, что есть после шести — это табу? Это просто очередной миф! Главное то, сколько времени проходит между ужином и сном. Я стараюсь поесть за 3-4 часа до сна, чтобы не перегружать свой организм. ✔️Классно работает уменьшение порций. И не менее важно то, что именно мы едим. Я заметила, что не только размер порции имеет значение, но и количество приемов пищи в течение дня. Всегда беру с собой бутылку питьевой воды и полезный перекус, который могу съесть и в машине, и на работе. Ещё одна вещь, которую я поняла: стресс — наш враг. Когда мы нервничаем, наш организм начинает «заедать» эмоции, и это может привести к лишнему весу. Я стараюсь находить способы расслабиться и не заедать свои переживания. Ароматерапия, танцы, прогулки на свежем воздухе или просто чтение книги прекрасно помогают мне справляться со стрессом А контролировать аппетит мне помогает российский БАД «Фукап-Гуарана». Ещё он запускает процесс расщепления жиров, что способствует снижению веса без потери мышечной массы. Так что я очень для себя комфортно расстаюсь с несколькими лишними килограммами. При этом я не голодаю, питаюсь разнообразно и успеваю заниматься не только работой, но и творчеством. Помните: здоровье — это не только цифры на весах, но и наше внутреннее состояние. Бережно относитесь к себе и своему телу. Расскажите, пожалуйста, что вы чаще всего готовите на завтрак? ⤵️ #дневникэковики

Восторг, удивление, восхищение, уверенность, ясность, смелость. За эти качества отвечают эфирные масла мандарина и садовой мяты 🌱 В пору, когда человек чувствует себя подавленным, с оставшимися на душе эмоциональными шрамами, страхами и сомнениями в себе или неудачами, эфирное масло зеленого мандарина побуждает его вернуться в то время, когда он ещё не был обременен всем этим багажом. Напоминает восстановить связь со своим внутренним ребенком, чье сердце было открытым и бесстрашным. Успокоит, что страхи временны, проходят, а дерзнувшим мечтать, открываются множество возможностей. Аромат зеленого мандарина напоминает, что вера в чудеса и надежда есть пища для души, окрыляющая её жить всей полнотой жизни. Эфирное масло садовой мяты способствует уверенному вербальному самовыражению, в том числе и на публике. Вселяет столь необходимую для эффектной подачи себя со сцены уверенность. Помогает человеку занять общественную позицию в интересах своего мнения и ценностей. В мае эти эфирные масла Doterra входят в набор Эфирный дом в подарок ❤️ Выгода ощутимая! За 25.500 вы получаете набор базовых масел: • Перечная мята • Дип блю • Ладан • Орегано • Чайное дерево • Он гард • Лимон • Лаванда • Дайджест Зен • Бриз В ПОДАРОК - МАНДАРИН САДОВАЯ МЯТА ДИФФУЗОР КУРС СПЕЦИАЛИСТ ПО ЭФИРНЫМ МАСЛАМ с выдачей сертификата Вместо 41.000 если покупать все масла по отдельности, можно приобрести набор за 25.500 и от себя только в мае дарю скидку и можно забрать набор за 25.000 с доставкой 🤗 Пишите в личные сообщения и забирайте подарки

Скажу честно, что я хоть не спортсменка, но уже начала курс приёма «Фукап-Гуарана». Много хожу, танцую, и потихоньку прощаюсь с лишними килограммами. А вот спортсменам надо не только следить за своим весом, но и за общим состоянием организма. Конечно, приятно получать заслуженные награды за свои успехи. Но сколько работы за этим стоит! Для достижения значительных результатов атлетам необходимы все резервы организма. Во время тренировок они расходуют много энергии, и физические нагрузки, которые они испытывают, действительно огромны! Для того, чтобы не только улучшить свои результаты, но и поддерживать общее состояние здоровья, спортсменам необходим полноценный отдых и специальное питание. На помощь приходят биологически активные добавки. Это средства растительного, минерального и животного происхождения, которые: • увеличивают выносливость, концентрацию внимания • поддерживают иммунитет на должном уровне • уменьшают мышечную боль • снижают риск травм • улучшают подвижность суставов. Кроме того, многие спортсмены стремятся к поддержанию определенного веса. И БАДы, такие как российский «Фукап-Гуарана», отлично справляются с этим. Кроме того, этот БАД помогает запустить процесс расщепления жиров, что способствует снижению веса без потери мышечной массы. И приятный бонус – это подавление чувства голода. Экстракт гуараны помогает контролировать аппетит. А ведь это особенно важно при соблюдении диеты или во время интенсивных тренировок. Заказать можно здесь ozon.ru/t/oGXyZar А у вас хороший аппетит? От какого блюда не сможете отказаться ни за что на свете?!⤵️ #дневникэковики

2013 год. Мой вес после родов 87 кг. Апатия. Бесконечное поедание печенья «Юбилейное». Мне не хватало силы воли, чтобы взяться за свой вес. Но в один день все резко изменилось. Я стала четко следить за питанием, заниматься спортом и много гулять с коляской. К 2014 году мой вес стал 60кг. После вторых родов я набрала и стала весить 76 кг, но таких сил и мотивации как после первого похудения у меня уже не было. Сейчас я знаю, что так как я это делала раньше, делать не хочу и не смогу. Но смогу по-другому, более бережно к себе. Мне важно следить за питанием , пить больше воды, не есть после 18.00. Так я чувствую себя легче. Мой вес сейчас 69 кг и мне всего-то хочется убрать 4-5 кг, подтянуть кожу. Пишу и улыбаюсь 😀 Радуюсь, что в моем желании теперь нет слов «срочно надо», «должна», а есть слова «хочется» и мысли с какая нагрузка и внимание к себе принесут мне удовольствие. Во-первых, я закончила пить курс Феокарпин и теперь буду пробовать средство Фукап гуарана (vk.com/wall-1700014_4263), которое помогает снизить лишний вес. Производитель один и тот же. Так что им точно можно доверять. Во-вторых, я продолжаю заниматься танцами, включаю в свою жизнь ходьбу и ролики 🛼 Такой вариант заботы о себе мне нравится 🥰 Думаю к июню- июлю вполне можно скинуть 4 кг 👌🏻🙂 А Вы уже готовитесь к лету и купальникам? #дневникэковики

Конечно, вы помните, что я пишу не только посты, стихи и песни, но ещё и картины. Это один из любимых видов моего творчества. И конечно же, вдохновение я черпаю и в работах художников. Картина Ивана Шишкина «Утро в сосновом лесу» – одна из моих любимых. Помню, по школьной программе писала по ней сочинение. Тем волнительнее и радостнее было увидеть её вживую в Третьяковской галерее... ... Стоя перед полотном, вдыхаю полной грудью и ощущаю ни с чем не сравнимый свежий аромат соснового бора. В хвойном лесу дышится особенно легко, запах хвои успокаивает и дарит релакс. А ещё воздух в таком лесу целебный – он прекрасно укрепляет бронхи и устраняет кашель. Да и в целом, иммунитет улучшается. Дома в аромалампе я довольно часто использую масла пихты или ели. Это мощный источник расслабления и гармонии. Аромат хвои помогает снизить уровень тревожности и способствует улучшению настроения. А ещё он помогает сосредоточиться. Моё вдохновение просыпается и даёт новые идеи для творчества. Я откладываю все дела и встаю к мольберту. И всё это благодаря целительным свойствам хвои. Она содержит не только полезные эфирные масла, но и каротин, и витамины К, В, Е и С. Конечно, жевать хвою не будешь, но все её ценные свойства есть в составе российского БАД «Феокарпин». Я уже вам о нём рассказывала, но всё равно продолжаю восхищаться полюбившимся препаратом. А мой иммунитет радостно благодарит полным отсутствием сезонных простуд. Это ли не ценно?! А вы любите гулять в лесу? Когда там были в последний раз?⬇️ #дневникэковики