Психолог с лопатой

Невербальные сигналы, такие как мимика, жесты и позы, могут передавать больше информации, чем слова… Поэтому по данной теме много литературы и «полезных советов». Но редко, когда раскрывается самый главный секрет. Сейчас мы это поправим… И в чём проблема? Проблема есть и не одна. Но краткости ради, остановимся на двух, на мой взгляд, самых существенных. Первая. большинства пособий и тренингов по «языку тела» грешат рассмотрением только стандартных ситуаций. Типа: расстёгнутый пиджак или раскрытые ладони демонстрируют открытость, а скрещенные руки/ноги говорят о скованности...

Простые практики для обретения уверенности в себе Признайтесь, Вы же иногда завидовали людям, которые спокойно держатся на публике и умеют в переговорах добиваться желаемого? В такие моменты, наверняка, Вы задавались вопросом: «ну, почему я не могу так же?!» А действительно, почему? Давайте разберемся, что же отличает уверенного в себе человека, и попробуем применить это на практике. За рамками психологии есть два основных условия для обретения уверенности: 1) четкое понимание своей цели и 2) хорошее знание предмета...

По статистике, арахнофобией (именно так называется боязнь пауков) страдает около половины всех женщин и примерно 20% мужского населения. Давайте же разберемся с тем, как же сделать так, чтобы этой весной одной проблемой в Вашей жизни (если встреча с пауками является проблемой) стало меньше. Как любая терапия, борьба с арахнофобией начинается с диагностики. Иными словами, очень полезно в самом начале определить, что конкретно является причиной страха и его формирования, а дальше – воздействовать на эту причину...

Если Вы решили прочитать этот пост, то, скорее всего, Вы хорошо знаете, что такое прокрастинация. На всякий случай, напомню – это откладывание важных и нужных дел «на потом», приводящее к душевному дискомфорту и чувству вины (в этом, кстати, основное отличие прокрастинации от лени 😉). Более того, Вы, вероятно, уже перепробовали советы, содержащиеся в многочисленных публикациях на эту тему и убедились в их низкой эффективности. Что ж, на этот раз Вы оказались в правильном месте! Однако, хочу предупредить: порядок изложения способов никак не связан с их эффективностью...

Правила поведения на аттракционе «Навязчивые мысли» 😉 «Я мыслю, следовательно – существую». Казалось бы, беспокоиться не о чём. Однако, у навязчивых мыслей есть свои особенности, которые можно назвать «деструктивными». Но обо всём по порядку. С помощью навязчивых мыслей подсознание, указывая нам на серьёзность имеющейся проблемы, стимулирует нас к поиску оптимального решения. И в целом это неплохо. «Плохо» начинается, если такого (оптимального) решения нет в принципе. А это довольно частая ситуация...

Перечитав уйму книг по психотерапии, я обратил внимание на то, как мало в них уделяется обучению такому простому навыку как умение делать паузы. Хотя это очень эффективное средство для решения многих проблем. Я решил восполнить пробел и подготовил «Оду паузе» 😊 Давайте разберёмся, чем так хорошо умение «немного притормозить», и как этому научиться. Пауза как инструмент «сброса настроек» Большинство направлений психотерапии считает, что наши реакции на те или иные события являются типовыми и обусловлены схемами (их ещё называют паттернами, поведенческими моделями, стереотипами и т...

(рассказ-метафора на тему рефрейминга) «Не всё, что видно – очевидно». Как по мне, так нелепая фраза. А надо же – прицепилась. Уже третий час, как мы распрощались с Назаром. Я уже до дома добрался, поужинал, спать укладываюсь, а она всё крутится в голове. Мое «поэтическое» нутро прямо протестует против такой рифмы «видно – очевидно». Пожалуй, хуже только «кеды – полукеды». И вот выбешивает, а из головы не выходит. А дело было так. У Назара глаз наметан – я еще в калитку не зашел, а он уже смекнул, что я не в самой своей лучшей форме...

Господи! Дай мне силы изменить в моей жизни то, что я могу изменить, дай мужество и душевный покой принять то, что изменить не в моей власти, и дай мне мудрость отличить одно от другого. (Молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера). В нашей жизни полно того, что мы не в силах изменить. Но для того, чтобы обрести душевный покой принять это, совсем не обязательно обращаться к Господу. Для этого есть рефрейминг. В мире Нейролингвистического программирования (НЛП) рефрейминг является мощным инструментом для изменения восприятия реальности и переоценки ситуаций...

«О, наконец, настал тот час…», когда Вас внесли в список докладчиков на крупном мероприятии... В оставшиеся до публичного выступления адреналин зашкаливает, мешая сосредоточиться. А, главное, Вы где-то подсознательно понимаете, что чрезмерные эмоции в подобных ситуациях, скорее, вредны, чем полезны. Так что же делать?.. Ниже Вы найдете несколько полезных советов по этому поводу. Итак, поехали! Первое. Попытайтесь осознать, что все докладчики в этом мире пока что (пока это не стали делать роботы...

Если вы ищите трудностей, то обязательно их найдете. Если вы спрашиваете себя «Что может пойти неправильно?», что-нибудь обязательно пойдет не так. Однако если вы спросите «Что может сработать?» — то обязательно найдете ответ...

Несложная, но эффективная техника отработки поведения в ситуации, когда Вас критикуют Представители британской аристократии известны тремя качествами: чувством собственного достоинства, чопорностью (вниманием к правилам приличия/традициям) и неторопливостью. Чтобы эти качества включались автоматически в момент, когда под огнём критики Вы привыкли чувствовать себя ничтожеством надо сделать следующее. Домашний практикум Сядьте поудобнее и положите руки на колени… Шаг Первый. Вспомните (или представьте) ситуацию, когда Вы подвергались критике...

Первое апреля – самое подходящее время поговорить о юморе Масс-медиа и киноиндустрия навязывают нам образ психотерапевта, как солидного дядечки в очках, который внимательно слушает клиента и периодически задает уточняющие вопросы. На самом деле, всё не так однозначно, и в психотерапии есть место юмору и веселью! Давайте разбираться. Юмор как средство установления доверительных отношений Хорошая (и уместная) шутка является довольно эффективным способом помочь снять излишнее напряжение при первом контакте...