Алла Кислюк Нутрициолог

На моём последнем обучении говорили даже о микрошагах. Организм не любит резких изменений, для него это стресс. Именно поэтому диеты и не работают. Но сегодня я хочу поговорить о спорте, так как часто слышу: «Решила заняться собой начала бегать, записалась в зал и т.д.», потом бросают, и так по кругу. У меня так получилось, что я где-то год была без спорта. Естественно, я знаю о важности спорта, но не хотела это начинать по-старому, через насилие, резко. И я начала заниматься по 5 минут в течение месяца, как раз год назад, в начале лета...

Несмотря на время мне всегда комфортнее питаться сбалансированно, сначала ты приучаешь организм, а потом он уже не захочет по-другому работать 😃 Овощная замороженная смесь - углеводы Щучьи котлеты - белок Сыр - белок, кальций...

Но это так не работает, к сожалению, хотя было бы здорово)) Съел ведро клубники – и до следующего года этого достаточно. 🍓 🌱Наш организм нужно пополнять ежедневно, так как водорастворимые витамины усваиваются в определенной норме. Если вы употребили больше, то они просто проходят транзитом. Таким образом, вы не можете есть ягоду впрок, но очень легко перебрать с фруктозой, которая в переизбытке откладывается на органах, т.е. будет заметно на талии, также можно заработать диабет 2 типа и т...

Но дело не только в полезных и вредных продуктах, а в привычках, которые мы выполняем каждый день и многие даже не замечаем: 1. Есть во время просмотра фильма. 2. Доедать за детьми/ мужем. 3. Есть во время приготовления. 4. Постоянно перекусывать чем-то: орехи, морковь и т.д. 5. Есть за компанию, не чувствуя голода. 6. Есть, когда скучно, грустно и т.д. 7. Перекусывать во время приготовления. 8. Регулярно пить кофейные напитки (латте, капучино, с добавлением сиропа и т.д.) 9. Пропускать приём пищи завтрак/обед, а на ужин переедать. 10. Регулярный приём сладких напитков: соки, фреши, лимонады, коктейли, сладкая газировка, компот, сладкий чай, кофе...

Взбила белок и добавила в уже почти готовую кашу, ещё пару минут на огне помешивать, соль по вкусу. Завтрак готов 👌🌱 А вы уже пробовали воздушную овсянку ? #воздушнаяовсянка #сытныйзавтрак #завтра

✨ Там, где внимание там и энергия. Быть в моменте – это максимально помочь своему организму усвоить все продукты на тарелке. Важно не только, что мы едим, но и что мы не усваиваем. 👌 #вкус #запах #красота...

Личи (китайская слива/драконий глаз) Он полезен, так как содержит витамины C, B1, B3, B9 и минералы: медь, калий, кальций и магний. Но нужно быть с ним осторожным: ни в коем случае не переедать. 5-10 штук для взрослых, до 3 штук - детям. Не стоит есть незрелым, и из-за высокого содержания сахара не стоит есть на голодный желудок...

!! Ну обо всём по порядку: в апреле я занималась своим здоровьем, брала консультация, сдавала анализы и другие обследования, дошла очередь и до зубов, гигиена каждые полгода + плюс проблема с одним зубом. Начала консультироваться, решила узнать полную обстановку с зубами и дошло дело до КТ, где было обнаружено воспаление в виде кисты. Она образовалась после удаления нерва, а это было 20 лет назад !!! Доктор сказал, что у меня сильный иммунитет и всё это время организм справлялся самостоятельно, что иногда это проявлялось в виде отёка лица, но потом организм справлялся своими силами, также от активного массажа у меня появлялесь акне...

✨Чжуан-цзы. К еде, как к творчеству ✨ Йогурт с мятой —освежающий вкус 👌 #кедекакктворчеству

Хотя я не фанат сериалов, но этот почти досмотрела. 🤗 Его особенность в психологе, который главную героиню отправлял в прошлое, чтобы изменить повторяющуюся ситуацию. Кажется фантастика, но на самом...

Я выбрала самый лёгкий способ приготовления индейки, но, тем не менее вкусный. 🤤 Чтобы всё получилось, я выбираю качественную индейку, а дальше всё просто: мою, заливаю водой, после закипания убираю пену, добавляю специи, которые есть дома, и варю где-то 1-1.5. Иногда добавляю имбирь и кочан от брокколи. Затем нарезаю на кусочки и добавляю в свой рацион при желании. Можно добавить в салат, на бутерброд или просто с гарниром. В общем, всегда выручает, может храниться до 5 дней. И так я делаю очень...

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ микрофлоре кишечника. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Мне не раз говорили, что такие разнообразные тарелки не осилят, так как привыкли к чаю/кофе и что-то к нему. 🥯🥪🍞 Они совершенно правы: их микробиом недостаточно разнообразен, чтобы это всё переработать. Ну что же делать? Оставить как есть ?! Хотя столько книг уже написано О ВАЖНОСТИ МИКРОБИОМА: «Кишечник и мозг», «Твой второй мозг - кишечник», «Суперкишечник» т.д. И это всё потому, что микрофлора выполняет очень важные функции для организма: 🙂Пищеварение 🙂Синтез витаминов: B,D,PP,E,биотина и фолиевой к-ты...