LifeFit

Медальон тунца на пару, с соусом сладкий чили и лёгкий салат с маслинами😏 Низкокалорийный, высоко белковый обед💪 Крайне прост в приготовлении, а по времени всего 15 минут. Я медальон тунца готовил на пару в мультиварке, вы можете выбрать любой другой способ приготовления. Указанные на фото ингредиенты для салата подготовить и нарезать так как вам нравится. Соединить в глубокой тарелке заправить чайной ложкой оливкового масла и щепоткой соли, перемешать и выложить на тарелку для подачи. Время приготовления на пару при 100° 12 мин. Приготовленный медальон выложить на тарелку рядом с салатом и полить соусом сладкий чили. Приятного аппетита 😋 Вариант подачи, список ингредиентов, КБЖУ (количество в г/соотношение в %) Tg - Личный (по любым вопросам о похудении) Tg - канал с рецептами

Что бы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, нужно правильно питаться. Готовим завтрак с вечера низкокалорийный, вкусный, а главное полезный! И рецепт крайне прост! Геркулес(20мин), ягоды годжи, семена льна высыпать в глубокую тарелку, и влить овсяное классическое молоко, перемешать и убрать в холодильник на ночь. А утром приятного аппетита😋 Граммовки, КБЖУ и т.п. на фото. Tg - Личный (по любым вопросам о похудении) Tg - канал с рецептами

Низкокалорийный обед за 15 минут.⏱️ Говядина с овощами на пару. Для приготовления потребуются мультиварка с режимом "на пару" или пароварка. Заранее подготовить ингредиенты, вариант нарезки на фото. Приготовление: 1)Нарезанные овощи(морковь и кабачок) и говядину положить на решетку в мультиварке/пароварке закрыть крышку и включить режим "на пару" или выставить 100° , 12 мин. 2) Приготовление соуса: 1. Измельчить зелёный лук, укроп, петрушку/ либо набор из любимой зелени. 2. В глубокую тарелку положить 50г греческого йогурта добавить щепотку соли, и всыпать измельчённую зелень, перемешать. Вариант подачи, граммовки и кбжу на фото. Приятного аппетита! Tg - личный(по любым вопроса)😌🙏 Tg - больше рецептов здесь😋

Груди индейки на пару с булгуром.🤣💪 Низкокалорийных обед. Диетический вариант обеда, отлично подойдёт во время сушки.🔥 Для приготовления потребуется мультиварка, или пароварка, а если возможности нет, можете просто отварить. Я готовлю в основном только на себя и поскольку терпеть не могу полежавшую еду, готовлю ежедневно... Граммовки рассчитаны на мой вес, рост, и мои цели! Приготовление: 1. В мультиварку влить 2 стакана воды, и всыпать 50г булгура, а сверху положить решетку для приготовления блюд на пару. 2. 100г индейки нарезать на произвольные кусочки(не советую делать их очень маленькими, что бы грудка не была сильно сухой), и выложить на решетку, закрыть крышку и включит режим на пару 13 мин или вручную 100°/13 мин 3. Нарезать и сложить все следующие ингредиенты в тарелку: помидор, лук репчатый, салат листовой, заправить 50г греческого йогурта 2% и щепотка соли, перемешать. Вариант подачи на фото. Приятного аппетита! Tg - личный Tg - канал с питанием и рецептами.