Светлана Ставицкая Психолог/ Коуч

Важно не то сколько ты учишься,а то,сколько ты понимаешь благодаря учебе📚 Благодаря тому,что человек постоянно развивается, его психика становится наиболее гибкой. Приходит осознание,что ошибки это наши главные учителя . Не бойтесь ошибаться! Когда мы действуем, мы получаем жизненный опыт и на базе него делаем следующий шаг. Постепенно уходят такие установки Правильно - Неправильно Получится - Не получится Культивируйте осознанный подход к себе! Не крадите себя у мира 🌏

Слова для ежедневного повторения самим себе💬: ✔️Я имею право на счастливую, спокойную жизнь! ✔️Я имею право говорить "нет", если я чувствую, что я не готова или не хочу ✔️Я имею право разрывать контакты с людьми, которые обесценивают мои чувства, внушают стыд и вину, манипулируют мной ✔️Я имею право совершать ошибки, не оправдывать своих и чужих ожиданий, и это не делает меня плохой ✔️Я имею право вести здоровый (физически и ментально) образ жизни, даже если он не укладывается в картину мира моих родных и близких ✔️Я имею право на свои чувства ✔️Я имею право доверять своим чувствам и ощущениям, а не чужому мнению

Как стать оптимистом? Пока пессимист ищет причины неудачи, оптимист уже в поисках пути выхода 〰️ живите настоящим. Точка силы – это настоящее, поэтому постарайтесь обратиться к тому, что перед вами, самым адаптивным, конструктивным образом 〰️ практикуйте расслабление. Необходимо уметь расслабляться и погружаться в себя, это способствует сосредоточенности и спокойствию 〰️ благодарите. Даже перед лицом самых сложных жизненных обстоятельств всегда можно распознать маленькие хорошие вещи, которые вас окружают 〰️ делайте добрые дела. Ученые доказали - акт доброты способствует выделению дофамина – нейромедиатора, который отвечает за мотивацию и хорошее настроение 〰️ визуализируйте оптимистичное будущее. Воображая положительные результаты вы активируете части мозга, связанные с приятными эмоциями 〰️ бросьте вызов негативным мыслям. Просто небольшой сдвиг в словах может изменить то, как вы себя чувствуете и как вы смотрите на ситуацию А вы оптимист?

Как построить жизнь мечты? Наша задача помочь самим себе выстроить ту жизнь, о которой мы мечтаем. А для этого необходимо ответить на два вопроса: 1️⃣ Что я делаю сейчас, в этот момент времени? 2️⃣ Какая у меня конечная цель от этого действия? Что я хочу получить в результате? Ответьте себе на эти 2 вопроса и начинайте действовать 🍀

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ? Для развития этого чувства необходим ряд условий! Если говорить простыми словами, то принимать себя — значит, быть всегда на своей стороне🫂Даже если ошиблись, поступили подло, выглядите плохо или как человек не очень! Идеальных не существует, поэтому стыдиться своих недостатков не нужно Но и гордиться ленью, зависимостями, слабохарактерностью тоже не стоит В реальной жизни члены общества подгоняют себя под его запросы🫣Только окружающие редко замечают перемены, а повод осудить и обсудить найдется всегда Сил на попытки соответствовать будет потрачено много, но положительный результат никто не гарантирует! Человек, который любит себя, равноценно относится к своим делам и поступкам🫶🏻Он их любит