Трансформация

В этой статье пойдет речь о тех, кто имеет избыточный вес и не занимается спортом. Я тут не буду говорить о профессиональных пауэрлифтерах, бодибилдерах и т.д. Для начала, можете рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела) Формула ИМТ = вес (в килограммах) : (рост (м))² То есть, например: 68 / 1,72*1,72 = 22,99 Если у вас получилась цифра больше 25, вам стоит призадуматься. Итак, почему опасно не заниматься спортом и не следить за питанием? 1. Ваш психоэмоциональный фон - вы будете просто хуже выглядеть, чем могли бы...

Всем привет, дорогие подписчики! Я долго не писала новые статьи, так как болела! Я целых два раза подхватила ОРВИ на 7 и 12 дней. Соответственно, я не тренировалась в эти дни и прохождение моей 8-недельной программы подзатянулось. Но вот уже через неделю я закончу свою программу тренировок и опубликую фото)) Итак, как же тренировки могут повлиять на иммунитет? В долгосрочной перспективе они, конечно влияют положительно. Но вот в краткосрочной перспективе может быть обратный эффект...

В этой статье речь пойдет о сильно разрекламированной пищевой добавке - коллагене. Она бывает в жидкой форме, в виде порошка, конфет и т.д. Я сама раньше наивно верила рекламе и думала, что употребляя коллаген, мои кожа волосы и ногти будут лучше. Но теперь я учусь на тренера! И как раз сегодня мы это обсуждали. Дело в том, что наш организм расщепляет любой белок (в том числе коллаген) на аминокислоты - простейшие молекулы, из которых он потом САМ строит тот белок, который ему нужен. То есть, если...

В этом вопросе у всех разные мнения. Конечно, если нам сильно плохо и даже температура, то ни о какой тренировке не может быть и речи. А что делать, если чувствуешь себя нормально, но, например, горло болит или насморк? Я, кстати, простудилась, поэтому и заинтересовалась этим вопросом и спросила об этом у преподавателя. Так вот, ответ прост -...