Трансформация

В этой статье пойдет речь о тех, кто имеет избыточный вес и не занимается спортом. Я тут не буду говорить о профессиональных пауэрлифтерах, бодибилдерах и т.д. Для начала, можете рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела) Формула ИМТ = вес (в килограммах) : (рост (м))² То есть, например: 68 / 1,72*1,72 = 22,99 Если у вас получилась цифра больше 25, вам стоит призадуматься. Итак, почему опасно не заниматься спортом и не следить за питанием? 1. Ваш психоэмоциональный фон - вы будете просто хуже выглядеть, чем могли бы...

Всем привет, дорогие подписчики! Я долго не писала новые статьи, так как болела! Я целых два раза подхватила ОРВИ на 7 и 12 дней. Соответственно, я не тренировалась в эти дни и прохождение моей 8-недельной программы подзатянулось. Но вот уже через неделю я закончу свою программу тренировок и опубликую фото)) Итак, как же тренировки могут повлиять на иммунитет? В долгосрочной перспективе они, конечно влияют положительно. Но вот в краткосрочной перспективе может быть обратный эффект...

В этой статье речь пойдет о сильно разрекламированной пищевой добавке - коллагене. Она бывает в жидкой форме, в виде порошка, конфет и т.д. Я сама раньше наивно верила рекламе и думала, что употребляя коллаген, мои кожа волосы и ногти будут лучше. Но теперь я учусь на тренера! И как раз сегодня мы это обсуждали. Дело в том, что наш организм расщепляет любой белок (в том числе коллаген) на аминокислоты - простейшие молекулы, из которых он потом САМ строит тот белок, который ему нужен. То есть, если...

В этом вопросе у всех разные мнения. Конечно, если нам сильно плохо и даже температура, то ни о какой тренировке не может быть и речи. А что делать, если чувствуешь себя нормально, но, например, горло болит или насморк? Я, кстати, простудилась, поэтому и заинтересовалась этим вопросом и спросила об этом у преподавателя. Так вот, ответ прост -...

Меня так увлекла эта тема, что я купила пакет очного обучения на тренера тренажерного зала)))) Уже начала обучаться) Буду рассказывать о том, что я узнаю)

С детства я была привередливой в еде, моя мама меня никогда не заставляла есть. Я могла, например, за весь день только бегать и питаться чаем с печеньем. Помню, что очень любила белый батон с маслом и сыром:)) Как я сильно завидую людям, которые не привередливые и могут есть все. Хотя я питаюсь теперь очень вкусно и разнообразно, иногда бывают моменты, когда мне не хочется есть то, что я приготовила . Например, сегодня я должна была съесть на обед куриную котлету с гречкой. Мне так не хотелось!...

Ура! наконец-то я могу выложить свои первые результаты. Похудела я примерно на 2 кг. По фото видно, что попа подтянулась, животик уменьшился (даже видно что костюм стал немного велик). В общем, я довольна) И прошел всего лишь месяц)) Кстати, даже если фото...

Многие фитнес-клубы помимо прочих скидок предлагают беспроцентную рассрочку. Как это работает? Фитнес-клуб заключил договоры с банками-партнерами, которые предоставляют кредит (рассрочку) его клиентам, а проценты платит сам фитнес-клуб! То есть клуб предоставляет дополнительную скидку на сумму процентов. Например, у вас есть вся сумма для оплаты спортивной карты. Вы все равно просите оформить вам рассрочку на самый долгий срок (так сумма процентов выше). Вам ее оформляют, вы скачиваете приложение банка, который вам оформил рассрочку, и увидите, что сумма долга на 15-20% ниже...

Ура! Сегодня с утра я сделала Биоимпедансное исследование, чтобы уже точно отслеживать изменения в своем теле. Этот замечательный анализ показывает все основные характеристики, которые волнуют человека, который пытается привести свое тело в порядок)) Можно узнать количество жировой и мышечной массы в кг, а также основной обмен веществ. Меня больше всего волновал основной обмен веществ - количество калорий, которые потребляет мой организм даже в состоянии покоя...

В последнее время я немного устала от куриной грудки и индейки, а особенно устала их жевать, пережевывать, они иногда бывают очень жесткие. И тут меня осенило - КОТЛЕТУШКИ!!! Вот что я могу приготовить))) Ловите рецепт...

Всем привет! Они влияют очень хорошо!!! Но есть одно НО!!! Они тоже содержат белки, жиры, углеводы и калории!!! У меня произошел казус: я в течение месяца забывала учитывать БЖУ и калорийность моих добавок, а точнее не учитывала калорийность предтренировочного напитка и изотоника. Поэтому и вес не особо уходил, так как, получается, я потребляла больше калорий, чем должна была. Но эффект от добавок потрясающий. Сейчас расскажу подробнее. От коллагена мои волосы стали невероятно блестеть, кожа стала более упругой. Протеиновые коктейли просто вкусные, утоляют голод, их них можно готовить разные смузи с ягодами и фруктами с утра...