Психолог Елисеев Данил

Репост

Наша «внутренняя» жизнь🌊 Мы все с вами (в физиологическом и психологическом смыслах) – живые, чувствующие, воспринимающие и реагирующие существа. Мы находимся в окружающей среде в тесном с ней взаимо (взаимном) действии. Наши реакции на воздействующие стимулы могут быть различны. Темперамент нам говорит о том, в какой степени (количественный компонент) мы будем реагировать на внешние стимулы. От характера мы узнаем, как именно (качественный компонент) мы будем реагировать. Жизненный опыт предоставляет нам вариативность тех ситуаций, в которых мы максимально полно или не очень проявляем свои индивидуальные особенности. Однако, так или иначе, нужно усвоить главное: наше эмоциональное самочувствие зависит от нас. Каким бы образом на нас ни действовала окружающая реальность, право выбора на ту или иную реакцию лежит на нашей «половине поля». Как говорил выдающийся отечественный психолог С. Л. Рубинштейн, «внешние причины действуют через внутренние условия». Детерминизм, конечно, имеет свое место, но не в абсолютном смысле. Мы не роботы, действующие согласно программного кода. Мы активные деятели. «Природа наша делаема, и мы участники (творцы) процесса бытия» (А. Н. Ухтомский). Пришло время узнать структуру нашей эмоциональной сферы😁😢😊 Наше эмоциональное самочувствие может зависеть от трех основных факторов: 1️⃣телесный фактор (степень мышечного напряжения). Доказано многочисленными исследованиями, что напряжение мускулатуры💪 (особенно подавленное, хронически неразряженное), создает условия для возникновения негативных эмоций (страха, тревоги). А сами эмоции, возникнув, провоцируют еще большее мышечное напряжение. 2️⃣вегетативный фактор (естественность дыхания и работа внутренних органов и систем). Отсутствие естественного, или спонтанного, дыхания может привести нас в состояние паники и страха за свою жизнь («страх смерти»). А эмоция страха провоцирует «задержку дыхания», чтобы избежать опасности (что перешло нам от предков и доведено до «совершенства» в процессе социализации/воспитания). Иными словами, как эмоция страха вызывает задержку дыхания, так и задержка дыхания вызывает эмоцию страха. Таким образом, как и в ситуации с хроническим мышечным напряжением, создается «порочный круг» страх-задержка дыхания-страх-задержка дыхания. 3️⃣когнитивный фактор. Когнитивный (или психологический) компонент представлен направленностью нашего внимания либо наружу (в реальное, в окружающее), либо внутрь (в идеальное, в субъективное). Но поскольку наш жизненный опыт оставляет следы в нашей психике, то можно сказать, что наш внутренний мир – это скопище разнообразных наших страхов, опасностей, угроз и несчастий (ведь «плохое» мы помним «хорошо», а «хорошее» «плохо»). И не мудрено, что, когда наше внимание направлено «внутрь», - мы страдаем😭. Наоборот, выведи мы свой луч внимания во «внешнее», нам становится хорошо, привольно, ах, благодать!✨💫 Еще один замечательный психолог Л. М. Веккер пришел к выводу о том, что негативные эмоции всегда преимущественно направлены внутрь, «на себя», а в эмоциях положительных преобладает направленность вовне, то есть на объект эмоционального переживания. Из описания становится ясно, что, если мы интровертивно погружены «в себя» хорошее, самочувствие нам заказано. А дальше по цепочке: подключится мышечное напряжение, собьется дыхание – и патологическое кольцо неблагополучия покатится, сшибая все на своем пути. Справедливо и обратное: у негативных эмоций не будет возможности заявить о себе, если мы, во-первых, расслаблены, во-вторых, дышим естественно, как и полагается живым существам, и в-третьих, созерцаем прекрасный мир вокруг себя в его образах, звуках и ощущениях. Будьте в здесь и сейчас! Не убегайте в будущее, проскакивая настоящий момент, и не утопайте в прошлом, избегая реального. Здесь и сейчас нет поводов для беспокойства, а соответственно нет и самого беспокойства!