Тренер по фитнесу. Михаил Саночкин

Час бега сожжет 600 ккал. Час подъёма по лестнице 900 ккал. Час силовой 300 ккал. Победил эскалатор. Тема закрыта? Полагаю, вы уже догадалась что здесь есть подвох. Вы правы. Выявить рабочее кардио легко - лестница. Получить с помощью неё результат - сложно. За 15 минут на нужной скорости она высосет из вас душу, как дементор из Гарри Поттера. Легче сделать так: 1. Вместо кардио на тренажере, от которого будет много пота и усталости - делайте 10 тысяч шагов в день, в спокойном темпе...

Формат: созвон на 60 минут с пошаговым планом для достижения результата в фитнесе. На консультации: - По косточкам разберём запрос - Срок достижения цели - Пропишем пошаговый план действий - Определим необходимые для результата ресурсы Количество мест: 20...

Несколько моментов, которыми я хочу с вами поделиться: Это будет пушка. Ничего подобного в вашей фитнес-жизни ещё небыло. У вас когда-нибудь был личный фитнес-менеджер? Нет? Вот и у меня нет. А у вас - будет! Если вы сомневаетесь, нужно вам это или нет - нужно. Просто поверьте. Потом спасибо скажите. Места в UpGrade 1.0 будут ограничены, т.к. это индивидуальная работа. С каждым участником будут работать минимум 2 специалиста. В первый поток возьмём максимум 8 человек. Поэтому, когда выложу анкету - есть смысл заполнить её сразу...

Знакомьтесь: это моя подопечная, Вика. И она приняла решение доверить мне свой результат в фитнесе 3,5 года назад. За это время: - убрали боль в спине На старте занятий спина болела от грифа 20кг, сейчас Вика делает тягу 90кг без боли - научились питаться вкусно здоровой пищей Сейчас Вика ест на 2200 ккал и не набирает лишний вес. Можно не мучать себя диетами на 1500 калорий. Нужно лишь научить организм усваивать пищу правильно. - уменьшили количество жира и набрали мышц Визуально тело стало более жёсткое и рельефное...

Чтобы не наедаться перед сном и не срываться на сладкое в конце дня достаточно сделать несколько простых действий: 1. Понять, вам это НАДО, или "неплохо было бы сбросить пару лишних кг"? Первое = истинное желание изменить свою жизнь. Готовность делать действия. Второе - позитивная оценка ситуации. Нет сильного желания, нет действий. К сожалению, я не знаю, как пробудить в человеке яркое желание. Оно либо есть, либо нет. Зато, я знаю какие инструменты точно помогут тем, кто готов развиваться. К ним и приступим...

Лишний вес. Ненавистный взгляд в зеркало. Диета. Быстрый результат. Откат. Жира стало больше. Что делать? Нужна более жесткая диета! Только теперь Я - кремень. Без срывов. Железная воля. Через 2-3 месяца: расстройство пищевого поведения, сорванная психика и дорогущие походы к психологу. Почему девушки кругами ходят по этому циклу? Желание похудеть быстро. Жир копится долго, люди не толстеют одним днем. Мы не замечаем ежедневных изменений сразу. Когда они становятся очевидны, появляется желание вернуть всё как было...

Главная проблема тех, кто уже регулярно тренируется в зале: преобладание силы над точностью. Вы тренируетесь в графике. Питаетесь хорошими продуктами. Пашите до 7-го пота. Это проявление вашей силы. Вы много ДЕЛАЕТЕ. Результат остаётся посредственным. В чем дело? Не хватает точности действий. Если вы повысите точность в этих 3-х процессах, результат вырастет кратно: - Техника выполнения упражнений - Питание - Режим восстановления В этом посте подробно разберём первый пункт: "Техника упражнений у меня поставлена" - фраза, по которой я понимаю, что технику придётся ставить с нуля...

Оля хочет ягодицы как орех и рельефную спину. Маше достаточно подтянутой фигуры и тонуса в мышцах. Для каждой, количество тренировок в неделю будет своим. - Даю кусочек нескучной теории, а затем пошаговую инструкцию, договорились? Результат в зале зависит не от количества тренировок, а от общей нагрузки. Чем больше нагрузка за неделю - тем выше результат. 1 тренировка в неделю длительностью 5-6 часов даст эффект. Но.. вы возненавидите зал, после 1-2 таких экспериментов. Придётся выплюнуть...

Без раскачки, к пользе Час бега сожжет 600 ккал. Час подъёма по лестнице 900 ккал. Час силовой 300 ккал. Победил эскалатор. Тема закрыта? Полагаю, вы уже догадалась что здесь есть подвох. Вы правы. Выявить рабочее кардио легко - лестница. Получить с помощью неё результат - сложно. За 15 минут на нужной скорости она высосет из вас душу, как дементор из Гарри Поттера. Легче сделать так: 1. Вместо кардио на тренажере, от которого будет много пота и усталости - делайте 10 тысяч шагов в день, в спокойном темпе...

Заходите, оцените проделанную нами работу. https://www.instagram.com/reel/C75-cJ-IMql/?igsh=MWJwcnhncHgxdnQxaQ== Напишите комментарий под роликом в инсте: понравился ли формат? Что можно сделать лучше? Подписывайтесь на страницу инст, там я буду выкладывать полезный, динамичный и красивый контент. Так...

- Вы помните Анжелику?! - Это та девочка, персонаж, у которой с тренировками неудача за неудачей, но она не сдаётся и усердно идёт набивать новые шишки? - Ага. - Ну и что у неё на этот раз...? На этот раз Анжелика бросила самостоятельные попытки формировать свой тренировочный процесс и решила обратиться к эксперту. Лика выбирала тренера по отзывам в интернете. У парня, по имени Максим, они были потрясающие:  "После тренировки у Максима, ягодицы болели целую неделю!" "Боже! Макс, так мои ягодицы на тренировке ещё никто не прожигал, это фантастика!" "Не тренировка, а отвал попы...