Здоровые тренировки с Ирэн Стрекоза для взрослых. Развитие малышей от "0". Детское плавание.
74
подписчика
Канал с домашними оздоровительными, силовыми и аэробными тренировками для взрослых.
Развитие малышей от 0 до года.
Гимнастика для грудничков.
Работа с детьми от года, ЛФК, двигательная терапия.
Осознанное плавание.
Работаю ОНЛАЙН и ОФЛАЙН.
Канал с домашними оздоровительными, силовыми и аэробными тренировками для взрослых.
Развитие малышей от 0 до года.
Гимнастика для грудничков.
Работа с детьми от года, ЛФК, двигательная терапия.
Осознанное плавание.
Работаю ОНЛАЙН и ОФЛАЙН.
3 недели назад
Друзья, знаю, что у многих Telegram сейчас работает с перебоями или просто неудобен из-за VPN
Поэтому я завела каналы в MAX и VK — там можно читать новости и упражнения без лишних сложностей. Если вам так комфортнее — буду очень рада видеть вас там. Главное, чтобы мы оставались на связи, а вы ничего не пропустили 💛 Ссылки: MAX: https://max.ru/se14713362_biz VK: https://vk.ru/iren.strekoza
3 недели назад
🏠 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА — ЭТО ЛУЧШЕ, ЧЕМ НИЧЕГО
И ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛНОЦЕННЫЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ. Многие думают: «Без зала и тяжёлых штанг мышц не будет». Но мышцам не важен зал. Им важна нагрузка, прогрессия и регулярность. Если нет возможности ходить в зал — это не повод сидеть на диване. 30 минут домашней тренировки лучше, чем 0 минут и чувство вины. И да, дома можно нормально тренировать силу. Для этого хватит: 🔹 крепких фитнес-резинок с сильным сопротивлением 🔹 гантелей, даже небольших 🔹 5-литровых бутылок с водой — это примерно 5 кг каждая,...
4 недели назад
🔥 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 35 СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ — НЕ «ПРОСТО ФИТНЕС», А БИОЛОГИЧЕСКАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ
Пост с доказательной базой. Сохрани, чтобы не потерять. --- 🧬 Мышцы — это не только «про красоту». Это эндокринный орган Долгое время считалось, что мышцы нужны только для движения. Но современная наука перевернула это представление: скелетная мускулатура — ключевой эндокринный орган, который синтезирует и выделяет в кровь биологически активные пептиды — миокины. Когда мышца сокращается во время силовой тренировки, она выбрасывает в кровоток ирисин, Metrnl и другие миокины, которые напрямую...
Подборки