Здоровые тренировки с Ирэн Стрекоза для взрослых. Развитие малышей от "0". Детское плавание.

А я приготовила для вас что - то интересное😍 то, что поможет спланировать сбалансированный рацион и не набрать лишние кг на Новый Год 😏 Как думаете, что это? 👇🏻

🎄 Праздничный стол (или как не сойти с ума 31 декабря) Праздничный стол - это не просто еда. Это традиции, уют, воспоминания… и небольшой хаос, который можно превратить в порядок заранее. 😏 Сегодня твоя миссия: не потеряться в мыслях "что приготовить", а составить план, который спасёт тебя 31 декабря. 🍽 Как составляем меню: - 3 основных блюда (чтобы никто не умер от голода) - 2 закуски (чтобы все думали, что ты шеф-класс!) - 1 десерт (чтобы вспомнили, почему любят...

У нас вышло уже 5 заданий 🎉 Найти их вы можете в этом посте (в закрепе) 👇🏻👇🏻👇🏻 https://dzen.ru/media/id/65489173d00d3e259e592d3a/-druzia-priglashaiu-vas-v-malenkoe-novogodnee-puteshestvie-692d6d52c3e4f253e36a920c

Как у вас дела с Адвентом? Успеваете? На каком этапе? ❤️ Делитесь в комментариях 👇🏻 P.s. завтра выйдет новое задание 😍

Каждый декабрь просыпается один очень важный персонаж. Домовой. Тихий хранитель уюта, который весь год делает вид, что не замечает хаос… но только не в декабре. Сегодня ночью он прошёлся по дому, посмотрел вокруг и сказал своё фирменное: "Хозяйка, ну сколько можно жить среди этих… мелочей?" 😅 "Пора бы разобрать эту кучу вещей, на которые ты стараешься не обращать внимание 😁 Собрать чеки с магазинов, которые ты коллекционируешь по всему дому. А про пакеты, про пакеты то забыли 😁 куда голову не поверни - они повсюду " И оставил задание...

Что происходит, если не заниматься шеей? 1. Головные боли становятся нормой Сначала лёгкое давление в висках. Потом "как - будто обруч сжимает голову". А дальше - та самая "метеозависимость" , которая чаще всего… не про погоду, а про перенапряжённые мышцы, пережатые сосуды и кислородный голод. 2. Хроническая усталость, как будто не выспалась Шея держит голову. Ночью ей тоже нужно расслабляться. Но когда мышцы забиты, тело не уходит в глубокий сон - и женщина просыпается уже уставшей. Это тот самый "встаю - и будто ночь прошла зря" . 3. Плечи "живут своей жизнью" Чем дольше шея зажата, тем выше поднимаются плечи...

❄️ У нас появился новый член семьи - Фифи 🥰 А вы уже придумали, вак будете радовать своих родных и близких на новый год?

Боль в шее. Что говорят свежие исследования 💚 Сегодня боль в шее - одна из самых частых жалоб у тех, кто много сидит, работает с гаджетами или просто живёт в постоянном напряжении. И хорошая новость в том, что наука довольно чётко объясняет, что помогает. 💚Что показывают исследования 💚 Клинические рекомендации 2025 года При неспецифической боли в шее основной метод - активный подход: упражнения, самоуправление, работа с мышцами. МРТ/рентген рекомендуются только при "красных флажках". Источник: https://di.aerzteblatt.de/int/archive/article/246674?utm_source=chatgpt.com 💚 Взаимосвязь...

Подготовка к карте желаний 2026 🎄🪄 В этом декабре у нас впереди волшебный ритуал - создание карты желаний на 2026 год! Карта желаний - это не про картинки из интернета. Это про то, куда ты идёшь, что ты готова впустить, и что точно не хочешь тащить в Новый Год. Это твой личный компас на 2026. Можно этот ритуал сделать вместе с семьёй 🙌 Но мы...

Что сделать до Новолуния / растущей Луны (до 20 декабря): 1. Выбрать формат карты (цифровой / бумажный). 2. Продумать сферы жизни карты - 6-9 направлений, которые откликаются. Примеры сфер: 1. Внутреннее состояние / эмоциональная энергия 2. Здоровье и самочувствие 3. Внешность, тело и уход за собой 4. Дом, уют, атмосфера и пространство 5. Финансы, доходы и финансовая опора 6...

3. Подготовить магические материалы Если вы выбрали: ✨ Цифровой вариант - Необходимо найти редакторы, приложения в которых можно собрать карту желаний, Canva или любое приложение для коллажей - Pinterest - вдохновляющие фото, слова, образы ✨ Бумажная карта (классика магии) Это особый ритуал Необходимо подготовить - Ватман или картон (размер какой будет удобен) - Маркеры, ручки, карандаши, фломастеры - Вырезки из журналов, распечатки картинок, наклейки - Клей, скотч, ленты, ножницы Картинки...