Екатерина Худовец

Нет дыма без огня Подумала я и погрузилась в изучение нового восприятия реальности и времени. Это все туда, где Вадим Зеланд, Стивен Хокинг, квантовая физика. И что мне удалось выяснить… Было время, когда люди верили в то, что Земля плоская. И подтверждали себе это множеством фактов. Было время, когда люди поняли, что Земля круглая, и подтверждали множеством факторов. Было время, когда люди считали, что солнце вращается вокруг Земли, и находили этому множество подтверждений. Было время, когда люди считали, что планеты вращаются друг относительно друга одновременно. Факты так же прилагались. До сегодняшнего времени мы считали, что есть вчера, сейчас и завтра. И жили в этой концепции времени. Но сегодня множество факторов говорит учебным о том, что времени не существует. Мы с вами одномоментно сушествуем в настоящем моменте. Как это? Представьте, что вы начали существовать в утробе матери. С этого момента все события вашей жизни наслаиваются как листы бумаги друг на друга в стопку. Вот лист, на котором отпечатался ваш опыт сосать палец в животе у мамы, вот лист, где вы ощущаете рождение, вот лист, где вас впервые отругали за двойку и вы чувствуете горе и собственную никчемность, вот лист с вашей свадьбой, а вот ваш начальник на вас кричит… Нас формирует пространство, убеждения и опыт предков, личное реагирование - это не противоречит психологии современности. И все эти листы опыта существуют одномоментно здесь и сейчас. Поэтому вы можете неадекватно болезненно реагировать на крик начальника, потому что это не вы в зрелом возрасте плачете, а тот ребенок, на которого кричал родитель. И пока вы не осознаете и не переиграете сценарий прошлого опыта, вы будуте попадать в эту ловушку каждый раз. Эзотерика объясняет причину наших различий в реакции в определённых задачах души. Мы пришли на эту землю прожить опыт роста и трансформации через опыт. И сами себе выбираем «травмы», как я поняла. И суть в том, что бы осознать в итоге себя истинной частью божественного (логоса - стоицизм), что мы совершенны и нам доступно все. Я пока не оцениваю эту информацию никак, просто делюсь с вами. Но пока мы живем, мы находимся в игре, которая отражает нам нас самих. Все, что с вами происходит, все, что вы переживаете существует только в вашей призме реальности. А события - нейтральны (концепция КПТ). В ЛОРПт эти травмы называются «нарушенным отношением», гештальт предлагает пойти в этот опыт через доступ к чувствам, арт-терапия или эмоционально-образная терапия через визуал и восприятие. Но суть одна - наша задача пересмотреть свое восприятие мира, себя и людей. Осознать, что все есть я, все есть любовь, все есть вселенная, все вокруг взаимосвязано и существует одномоментно здесь и сейчас. Что думаете?

Эзотерика или научный подход? Долгое время я считала себя скептиком и прагматиком, что называется «до мозга костей». Мне всегда было интересно узнать, как здесь (на планете) все устроено. И я изучала мир сквозь призму науки. Когда я пришла поступать на факультет естествознания, декан сказала фразу, которую я помню до сих пор: «Если вы пришли сюда учиться, то это точно не просто так. Сюда идут люди с определенными задачами и стремлением». Тогда меня обдало кипятком изнутри. У меня нет никакой задачи! Мне просто интересно… ну, и мама не разрешила идти на психолога. Все пять лет я ждала, что задача появиться. И вот, я сдала ГОСЫ и поехала работать в деревню учителем. Это были два года непонимания, где я и зачем. Как говорят эзотерики, «жизнь в низких вибрациях». Но к чему я это? К тому, что я для себя приняла четкую позицию - все, что доказано- научно, обосновано, подтверждено экспериментами - это безопасно, этому можно доверять, на это можно положиться. Это важное осознание пришло ко мне не сразу, а только сейчас, когда я в теме психологии и познания мира с другой стороны. Все, что я отрицаю, не принимаю - это отражение моего страха,послание себе: миру нельзя доверять! И это был инсайт. И мне стали попадаться видео, статьи и другие источники иной информации. Это не были статьи научной информации, а скорее наоборот. Мир глазами людей, которые познают его со стороны «тонких материй», назовем их так. Я приняла для себя решение не отрицать, послушать. Да, мне пришлось пройти сквозь сопротивление, даже страх! внутри себя. И это был шаг в доверие миру, в принятие иного. Самый главный вывод всего этого эксперимента - они говорят тоже самое! Друзья! Мы все говорим одно и тоже… про любовь к себе, про доверие миру и пространству, про включение в свою жизнь. И сегодня я решила в своей жизни идти в познание себя и пространства, используя все инструменты, любой опыт. Главная здесь я. Все внутри меня. А мир - это то пространство и декорация, которая выстроена мной. И если в нем есть страхи, самобичевание, недоверие, установки ссср, фальшивые чувства, обиды, гнев, требования, то это и будет моё пространство.

Как выйти из состояния жертвы обстоятельств и начать действовать? Не важно, в каких жизненных обстоятельствах вы находитесь: ведёте борьбу с неврозом или хотите начать зарабатывать. Нейропластичность мозга помогает нам себя менять. И это доступно всем. Сегодня хочу поделиться с вами упражнением по формированию новых нейронных связей в вашей голове. А именно! -Научиться не ныть -Брать ответственность на себя -Мотивировать себя на действия Как вам задачка? Для начала давайте осознаём, что мы с вами - это набор убеждений и установок, которые по больше части нам не принадлежат. (См. Пост про самооценку). Когда-то давно в детстве нам «продали», а мы «купили» и пользуемся всей этой мутью мнений о нас, о мире и других людях. Мир не безопасное место Со мной явно что-то не так Другие более успешны, чем я Для того, что бы понять ваши личные установки и выраженность жертвенной роли в жизни существуют специальные тесты. Так вот вы добровольно одели на себя эти фильтры и смотрите сквозь них на свою жизнь и обстоятельства, выискивая подтверждения именно им. А наша задача состоять в том, что бы снять их, осознать свою ценность и увидеть возможности. Для этого! Прошли тест, подвергли это все сомнению и критике. И начинаем работу со своим нытьем! Например, фраза: - я не знаю, чем хочу заниматься. Мы помним, что если мы сопротивляемся, внутри нас растёт напряжение, тревога. Поэтому важный шаг - признать и согласиться с тем, что есть. Пишем ответ, соглашаясь, допуская такое: -да, такие мысли могут быть. Это нормально! Затем, мы формулируем задачу: - И именно в том, что бы научиться понимать себя и узнать, что мне подходит и состоит моя задача , как (и здесь мы должны сформулировать новое представление о себе) счастливого человека, который развивает свои возможности тренирует навыки осознанности. И далее формулируем задачу, мотивацию: - И как счастливый и осознанный автор своей жизни, какие я вижу пути для своего развития? Какой будет мой первый шаг? Давайте ещё пример: - мне никогда не добиться повышения. Ответ: -да, трудности могут быть. И именно в том, что бы развить в себе навыки высококвалифицированного сотрудника, который выполняет задачи наилучшим образом и заключается моя задача, как профессионала своего дела. И как высококлассному специалисту стоит ли мне сожалеть о решениях руководства? Возможно, у меня открываются новые перспективы? И как отличный сотрудник, какие я предпринимаю первые шаги сегодня? Какие задачи на сегодняшний день я пропишу в свой планер? Как вам такое упражнение? Пишите, удаётся ли вам переформулировать своё нытьё в конструктив? Пишите ваши установки, а я, как специалист, помогу вам составить план выхода из позиции жертвы в хозяина своей жизни.

Как загадывать, что бы сбывалось? Марафоны желаний построены в сухом остатке именно на этой концепции, припорошенные магией из визуализации, веры в идею о материализации мыслей, и ваших деньгах, которые вас мотивируют выполнять то, на что вы потратились. В 1981 году бизнес-консультант Джордж Доран впервые упомянул методику SMART в статье There's S.M.A.R.T. way to write management's goals and objectives. SMART — это аббревиатура, включающая в себя пять ключевых критериев, которые по мнению автора технологии характеризуют правильно поставленную цель. Критерии SMART целей Например, моя цель - увеличить поток клиентов в 2024 году до 5 в день. Specific (конкретная). Цель должна быть четкой и понятной. ... Measurable (измеримая). Чтобы понять, удалось достичь цели или нет, важно отобразить ее в числовом показателе. ... Achievable (достижимая). Цель должна быть реалистичной. ... Relevant (релевантная). ...соответствующая вам и реальному положению вещей Time bound (ограниченная во времени). И дальше необходимо прописать задачи: долгосрочные (на год), краткосрочные ( на месяц), ближайшие (на сегодня) Т.о., для реализации моей цели я себе пишу цели на год: Закончить обучение в АКПП - на год Пройти курсы повышения квалификации - апрель, сентябрь Пройти повышение квалификации- июль На месяц: Отработать методику АСТ с каждым клиентом Разместить информацию о себе в новых соцсетях ( указать каких и что именно) Составить таблицу потока клиентов, откуда пришли, как узнали обо мне Составить стратегию развития площадки, откуда пришло больше всего и тд. На сегодня: Написать статью в Инстаграмм Снять рилз Отработать запланированные сессии Провести анализ работы Система СМАРТ — это способ определения, постановки и описания бизнес-целей. Правильная постановка рабочих задач, коротких и длительных целей позволяет руководителю делать более достоверный прогноз, планировать деятельность фирмы и результаты, а сотрудникам дает возможность четко понимать фронт работы и выполнять ее. Простыми словами, планирование - это отличный способ расписать свой год, месяц, день на задачи, инструкции и алгоритмы. Выполняя их правильно и четко, шанс на получение результата довольно высок. Но всегда есть форс-мажор. Поэтому практика написания задач на будущий год сегодня популярна, она действительно работает и позволяет мозгу сформулировать четко план реализации к достижению цели. И где здесь магия? Да, никакой… магия- это тот компонент, который позволяет продавать обычные вещи дорого. Не хочу вас разочаровывать, но бизнес - есть бизнес. Его цель - прибыть. Поэтому в первую очередь мечты сбываются у тех, кто их продаёт, а не загадывает. Хочется закончить оптимистично. Поэтому, будем искать положительное везде. И сейчас вы получили реально работающий инструмент для своего развития. И даже с учётом того, что жизнь меняется очень быстро, навык планирования позволит вам быстро адаптироваться. Умение себя организовать, расставить приоритеты и четко следовать им- это важный критерий компетенции и стрессоустойчивости. И прямо сейчас, не нужно ждать полнолуние, заведи тетрадь и пропиши свои амбициозные цели на 2024 год.

Самооценка Я не придерживаюсь стандартных мнений психологов на этот счёт. Поэтому сразу оговорюсь, что взгляд будет с естественнонаучной точки зрения. Изначально у биологического вида - homo sapients потребности в самооценке нет. Есть три биологические потребности: - самосохранение - размножение - социализация Исходя их понимания первой потребности в самосохранении базово мы не можем себя не любить и относиться плохо. Иначе, это чревато самоуничтожением. Поэтому мы себя любим. А вот вторая и третья потребности рождают в нас желание соответствовать ожиданиям других людей. И это очень важно. В этой связи мы постоянно находимся во внутреннем конфликте с собой, где мы прокручиваем диалоги с другими людьми, сравниваем их оценку нас и свою, ищем варианты, как бы поднять свою ценность в глазах других людей. Накопление опыта столкновения с мнениями окружающих начинается с 3 лет ( первый кризис осознания своего я). А далее субъективно ребёнок понимает для себя, где он молодец, а где нет. На основании того, что ему возвращает окружение. И это далеко не всегда соответствует действительности. Взрослый мозг человека после 25 лет может возвращаться к опыту своего детства, переосмысливать и приписывать ему травматическую окраску. Потому что только зрелая кора больших полушарий способна оценить и осознать весь спектр событий и связанных с этим переживаний. Отсюда и желание демонизации детского периода взросления. Не у всех он таким был, но попытка переложить ответственность хорошая. Таким образом, любые фрустрации, мысли о своём неблагополучии легко находят подтверждение в предыдущем опыте. И здесь очень легко уйти в регресс: В 5 классе учительница сказала, что я ни на что не способен. Мама ругала за плохие отметки. Да и в институт я поступил не с первого раза. Поэтому, я действительно ни на что не гожусь. Буду сидеть на своём месте и не высовываться. Правда в том, что этот предыдущий опыт уже не реален, опираться на него нет смысла. Ошибки и травмы помогают нам, а не наоборот. И такие логические ошибки приводят к тому, что человек бездействует, убеждает себя в собственной несостоятельности, прокрастинирует. Наше представление о себе - это не константа, это меняющаяся переменная. И зависит она от ваших действий. В реальном времени здесь и сейчас. Вчера вы рассказывали себе истории о том, что у вас никогда не получиться, а сегодня просто сделали шаг вперёд. Завтра ещё один. Потом ещё. Через месяц оглянулись назад и самооценка уже выше. Конечно, можно научить себя сравнивать с другими или ставить завышенные цели. Только к чему это вас приведёт? К болоту и бездействию. Тогда, возможно, не стоит обманывать себя, рассказывая истории про низкую самооценку? Ведь так хорошо сидеть на диване, ничего не делать, но зато точно знать все критерии успеха и критиковать других за их опыт. Такой островок безопасности никогда не даст вам шанс реализовать свой потенциал.