Здоровая и счастливая!

Когда мне впервые попалась цитата Евгения Чазова — «Уберите из дома одну вещь — и проживёте дольше», — я немного улыбнулась. Что может быть настолько простым и важным? Но потом начала читать дальше… и поняла, что это не просто фраза. Это опыт, проверенный жизнью и тысячами пациентов. Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном: После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом...

Если честно, раньше я ела всё подряд. Колбаска на завтрак, йогурт «нулёвочка» на перекус, чай с «диетическим» сахаром — классика. Но однажды я услышала фразу, которая перевернула моё отношение к еде: «Иногда болезнь начинается не с симптомов, а с завтрака». Эти слова сказала врач-онколог с 15-летним стажем, Марина Соколова. И они засели у меня в голове. А потом я пересмотрела весь холодильник. Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном: После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения...

Я долго думала, стоит ли об этом писать. Но если бы пару лет назад кто-то рассказал мне такую простую и доступную вещь, я бы сэкономила кучу нервов (и денег на добавки!). Всё началось с того, что я вдруг стала забывать элементарные вещи. Где очки? Зачем пришла на кухню? А ведь вроде не старушка ещё… Вот с этого и началось моё маленькое открытие. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила...

Если ты когда-нибудь просыпался(ась) с ощущением, что колени словно ржавые, или с трудом вставал(а) со стула — ты точно поймёшь, о чём я. Боль в суставах — это не «ну потерпи». Это постоянный фон, который мешает жить. Но больше всего меня удивило не это. А то, как просто можно начать менять ситуацию. Без дорогих добавок, модных баночек и аптечных очередей. Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном: После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения...

Есть одна вещь, о которой я раньше почти не задумывалась, а теперь считаю одной из важнейших — здоровье сосудов. Это звучит скучно, я знаю. Но вот пара историй знакомых с инсультами и инфарктами, и всё — ты уже читаешь о холестерине, тромбах и диетах с авокадо. Именно так я и начала свой путь. И, честно, кое-что в этой теме реально поразило. Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном: После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения...

Если бы пару лет назад мне сказали, что можно уменьшить боль в спине, просто лёжа 60 секунд на полотенце, я бы рассмеялась. Но после того как я сама попробовала, всё изменилось. И нет, это не магия и не японская мистика, а вполне понятный физиологический механизм. Рассказываю, как это работает и почему теперь это упражнение — моя ежедневная привычка. Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном: После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения...

Решила добавить авокадо в рацион — по одному в день. Без особых ожиданий. Но уже через пару недель заметила: что-то явно изменилось. Делюсь, как этот зелёный фрукт повлиял на моё тело, настроение и даже кожу. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне...

Недавно подруга скинула мне голосовое: «Ты не поверишь — сижу на совещании, ни стресса, ни кофе, а у меня вдруг давление под 150. Я ведь здорова!» Сначала посмеялись, мол, старость пришла. А потом я начала замечать у себя то же самое: то шум в ушах, то усталость, то «прыгает» тонометр. И вроде всё в порядке: анализы, ЭКГ, питание… Но скачки остались. Решила выяснить, откуда у здоровых людей берутся такие «американские горки» в сосудах. Что сказали кардиологи — расскажу без сложных терминов и скучных лекций...

Обычно в холодное время года я начинаю подтормаживать: усталость, тяжесть после еды, кожа тускнеет, и настроение как будто без батареек. В какой-то момент решила попробовать что-то совсем простое — добавить киви в ежедневный рацион. Один. Каждый день. Через месяц я уже чувствовала себя иначе — и это не магия, а биохимия. Вот как это было. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой...

У меня есть знакомая, тётя Галя, ей 67. Всю жизнь работала учительницей, на пенсии вроде бы могла расслабиться, но нет — каждый день прогулки, зарядка, и... строгое расписание, что и когда пить. Она меня этим своим режимом сначала только смешила. А потом я начала уставать, давление стало прыгать, и тётя Галя впервые в жизни оказалась для меня настоящим авторитетом. «Ты пьёшь не то, и не так», — сказала она. И оказалась права. Вот что я узнала про напитки, которые действительно поддерживают сосуды — особенно после 60...

Если честно, мне всегда казалось, что жизнь без картошки — это уже не совсем жизнь. Ну правда: и пюрешка, и запечённая, и просто отварная с укропом — всё это слишком родное, чтобы вот так взять и навсегда исключить. Когда мне сказали, что при диабете картошку нужно ограничить, я сначала расстроилась. А потом решила: раз нельзя много — значит, нужно искать умный подход. И знаете, он нашёлся. Делюсь, как я теперь ем картофель, не нарушая питание и не боясь сахара. После 40 лет становится особенно...

Бывают такие периоды, когда ты вроде бы всё делаешь правильно: питаешься нормально, спишь, работаешь в своём ритме — а голова всё равно как в тумане. Память подводит, появляется слабость, глаза устают от экрана за 15 минут, а мозг будто «зависает». Я сначала подумала, что это просто переутомление или возраст. Но когда начала копаться глубже — оказалось, что дело вообще не в голове, а… в шее. Вернее, в мышцах шеи и головы, которые годами копят в себе напряжение. Это напряжение сдавливает сосуды, ухудшает кровоснабжение — и мозг начинает работать «в полсилы»...