Евгения Шишова

Стремление к здоровому образу жизни часто начинается с желания изменить рацион. Но простое исключение "вредных" продуктов редко приводит к устойчивому результату. Сложнее всего не отказаться, а заменить вредные пищевые привычки на здоровые так, чтобы новые паттерны питания стали естественной частью жизни. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, предлагаю вам пошаговую инструкцию, которая поможет не просто бросить старые привычки, но и осознанно сформировать новые. Для начала давайте разберемся: привычки – это автоматические действия, которые формируются со временем...

Лето – это яркое солнце, свежий воздух и изобилие витаминов! Но интенсивное солнечное излучение может приводить к усиленному образованию свободных радикалов в организме, которые, в свою очередь, ускоряют процессы старения, повреждают клетки и ослабляют иммунитет. Как защитить себя от этого? Ответ прост: насытить свой рацион антиоксидантами! Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, почему антиоксиданты так важны, какие продукты должны стать основой вашего летнего меню и как с их помощью сохранить молодость и здоровье...

Лето дарит нам тепло, солнце и множество активностей на свежем воздухе. Однако, высокая температура и повышенная физическая активность могут привести к обезвоживанию организма, что негативно сказывается на самочувствии, внешности и здоровье в целом. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, почему поддержание водного баланса летом – это не просто рекомендация, а жизненная необходимость. Вы узнаете, какие процессы в организме зависят от воды, к чему приводит ее недостаток, и, самое главное, как рассчитать свою норму воды и правильно ее употреблять...

Отпуск на море – это замечательно: новые впечатления, расслабление, солнце и, чего уж греха таить, часто – избыток вкусной, но не всегда полезной еды. Шведский стол, поздние ужины, десерты и освежающие коктейли – все это может оставить не только приятные воспоминания, но и чувство тяжести, отеки и пару лишних килограммов. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, как провести мягкий и эффективный летний детокс после отпуска, чтобы восстановить легкость, энергию и вернуть организм в рабочее русло без стресса и голоданий...

Лето – идеальное время для пикников на свежем воздухе! Собраться с друзьями или семьей в парке или на берегу озера, насладиться природой… Но часто пикники ассоциируются с шашлыками, майонезными салатами, булочками и закусками, которые не самым лучшим образом влияют на нашу фигуру и самочувствие. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, как организовать пикник без вреда для фигуры – вкусный, разнообразный и полезный, чтобы после него чувствовать себя легко и энергично, а не тяжело и виновато...