Евгения Шишова

Стремление к здоровому образу жизни часто начинается с желания изменить рацион. Но простое исключение "вредных" продуктов редко приводит к устойчивому результату. Сложнее всего не отказаться, а заменить вредные пищевые привычки на здоровые так, чтобы новые паттерны питания стали естественной частью жизни. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, предлагаю вам пошаговую инструкцию, которая поможет не просто бросить старые привычки, но и осознанно сформировать новые. Для начала давайте разберемся: привычки – это автоматические действия, которые формируются со временем...

Лето – это яркое солнце, свежий воздух и изобилие витаминов! Но интенсивное солнечное излучение может приводить к усиленному образованию свободных радикалов в организме, которые, в свою очередь, ускоряют процессы старения, повреждают клетки и ослабляют иммунитет. Как защитить себя от этого? Ответ прост: насытить свой рацион антиоксидантами! Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, почему антиоксиданты так важны, какие продукты должны стать основой вашего летнего меню и как с их помощью сохранить молодость и здоровье...

Лето дарит нам тепло, солнце и множество активностей на свежем воздухе. Однако, высокая температура и повышенная физическая активность могут привести к обезвоживанию организма, что негативно сказывается на самочувствии, внешности и здоровье в целом. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, почему поддержание водного баланса летом – это не просто рекомендация, а жизненная необходимость. Вы узнаете, какие процессы в организме зависят от воды, к чему приводит ее недостаток, и, самое главное, как рассчитать свою норму воды и правильно ее употреблять...

Отпуск на море – это замечательно: новые впечатления, расслабление, солнце и, чего уж греха таить, часто – избыток вкусной, но не всегда полезной еды. Шведский стол, поздние ужины, десерты и освежающие коктейли – все это может оставить не только приятные воспоминания, но и чувство тяжести, отеки и пару лишних килограммов. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, как провести мягкий и эффективный летний детокс после отпуска, чтобы восстановить легкость, энергию и вернуть организм в рабочее русло без стресса и голоданий...

Лето – идеальное время для пикников на свежем воздухе! Собраться с друзьями или семьей в парке или на берегу озера, насладиться природой… Но часто пикники ассоциируются с шашлыками, майонезными салатами, булочками и закусками, которые не самым лучшим образом влияют на нашу фигуру и самочувствие. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, как организовать пикник без вреда для фигуры – вкусный, разнообразный и полезный, чтобы после него чувствовать себя легко и энергично, а не тяжело и виновато...

Лето – это пора солнца, отпусков и, конечно, свежих, сочных ягод! Клубника, малина, черника, смородина – эти дары природы не просто вкусны, но и невероятно полезны для нашего здоровья и фигуры. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, почему летние ягоды должны стать основой вашего рациона, какую пользу они несут организму и как правильно включить их в свой рацион, чтобы похудеть на ягодах и чувствовать себя прекрасно. Летние ягоды – это настоящий суперфуд. Они богаты витаминами,...

Многие до сих пор считают, что жарить на растительном масле – это вредно для здоровья, способствует образованию токсинов и канцерогенов. Вокруг темы масел для жарки существует множество мифов, и я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, сегодня помогу вам разобраться, на каком масле лучше жарить и как сохранить свое здоровье, не отказываясь от любимых жареных блюд. Главное правило при выборе масла для жарки – это его точка дымления. Точка дымления – это температура, при которой масло начинает дымиться и разрушаться, образуя токсичные соединения...

До сих пор бытует миф, что жиры в рационе – это зло, главный виновник лишнего веса и проблем со здоровьем. Многие сознательно исключают их из своего меню, выбирая обезжиренные продукты и избегая масел. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, хочу развенчать этот миф и объяснить, почему важность жиров для нашего организма невозможно переоценить. Жиры – это не просто источник энергии. Это ключевой компонент для нормального функционирования всего организма. Без них ваше тело не сможет работать так, как нужно...

Едете на море за границу? Приготовились наслаждаться солнцем и системой "все включено"? Отлично! Но будьте осторожны: шведский стол на море – это коварный соблазнитель, который может добавить не только приятных воспоминаний, но и лишних килограммов. Я, Евгения Шишова, нутрициолог, расскажу, что вредно для фигуры и как избежать самых распространенных ошибок, ещё больше пользы в моём телеграмм канале (https://t.me/+0tJv3nympQQ5YWMy). Многие возвращаются из отпуска с парой-тройкой лишних килограммов, недоумевая, почему так произошло...

Шведский стол – это не только изобилие вкусной еды, но и настоящая проверка силы воли! Как сохранить фигуру, когда вокруг столько соблазнов? Я, Евгения Шишова, ваш проводник в мир здорового питания, поделюсь секретами, что кушать на шведском столе, чтобы похудеть или хотя бы не набрать вес. Многие думают, что похудеть на шведском столе – это из области фантастики. Но это не так! Зная несколько простых правил, вы сможете наслаждаться разнообразием блюд без вреда для фигуры. Главное – научиться выбирать...

Вы постоянно чувствуете усталость после обеда? Хотите питаться правильно и при этом не тратить часы на готовку? Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу, как составить полезный обед, который даст энергию и не навредит фигуре. Забудьте о тяжести в желудке и сонливости! Моя формула идеального обеда проста: БЕЛОК, ЖИР и КЛЕТЧАТКА. Эти компоненты – ваш ключ к стройности и хорошему самочувствию. ПОЧЕМУ БЕЛОК, ЖИР И КЛЕТЧАТКА – ВАЖНЫ? Белок – это строительный материал для ваших мышц, он дарит чувство сытости надолго...

Приветствую вас, дорогие офисные работники Барнаула! С вами Евгения Шишова, нутрициолог, и сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться, если большую часть дня вы проводите сидя за компьютером. Сидячий образ жизни может привести к замедлению метаболизма, набору веса, проблемам с пищеварением и другим неприятным последствиям. Но не стоит отчаиваться! Соблюдая простые правила, вы сможете сохранить здоровье и энергию, даже если ваша работа связана с длительным сидением...