Евгения Шишова

Мы купили Лоле комбез на случай морозов. Сиреневый. В цветочках. И в первый день она была просто в шоке. Этап 1: Отрицание и саботаж. Она замирала у двери, видя в моих руках эту ткань. Её взгляд кричал: «Может, обойдёмся? Я потерплю, честно!». На улице полный ступор. Каждая линия её тела говорила: «Не могу. Не буду. Это выше моих сил». Этап 2: Гнев. Она бросала взгляды на прохожих, будто предупреждая: «Это не мой выбор! Я - жертва!». Краткие пробежки сменялись театральными остановками, полными немого страдания...

Последний вечер каникул. За окном тишина, гирлянды мигают уже не так задорно, а внутри знакомое чувство: между легкой грустью и тревогой. Завтра начинается «настоящая» жизнь. И главный вопрос, который мы задаём себе в этот момент: Как будем возвращаться - через силу? 🤯 Или через заботу? 🫶 Мой выбор - забота. Всегда. Потому что насилие над собой в январе отзывается упадком сил в феврале. А забота - это инвестиция в свою энергию на весь год. Давайте договоримся: дадим себе эти первые три дня не для рекордов, а для лёгкости...

Скоро бой курантов, запах мандаринов и список целей «с 1 января». Если в нём снова значится «сесть на диету», остановитесь. Как нутрициолог, я уверена: здоровые отношения с едой и своим телом начинаются не с запретов. Давайте заложим фундамент для лёгкого и энергичного года с помощью этих 5 неочевидных, но рабочих стратегий. 1. Совет не про еду, а про ритм. Вместо того чтобы сразу резать калории, начните с режима. Старайтесь есть примерно в одно и то же время. Наш организм обожает предсказуемость...

«Мама, я толстая?», «Почему у меня такой большой живот?», «Я не хочу есть это брокколи, оно невкусное» – слышали такие вопросы от своих детей? В современном мире, где культ стройности и идеальной внешности начинается чуть ли не с детского сада, и где фастфуд на каждом углу, формирование здорового отношения к себе и пище у детей становится одной из важнейших задач родителей. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог и провизор, а ещё мама, знаю, как важно заложить правильные основы с детства...

Для того чтобы быть здоровой, энергичной и стройной, недостаточно просто правильно питаться и заниматься спортом. Важно понимать, что происходит внутри вашего организма, и вовремя выявлять скрытые дефициты или нарушения. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог с фармацевтическим образованием и провизор с 20-летним стажем, расскажу вам, какие анализы надо сдать каждой женщине для комплексной оценки своего здоровья и достижения стройности. Мы разберем, что искать в результатах и как их расшифровать, чтобы по-настоящему позаботиться о себе...

Аллергия - это бич современного общества. Все больше людей страдают от кожных высыпаний, насморка, зуда, проблем с пищеварением и даже астмы, не всегда связывая эти симптомы с тем, что они едят. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог с фармацевтическим образованием, хочу рассказать вам, как питание влияет на аллергические реакции и как помочь себе с помощью еды, используя принципы нутрициологии. АЛЛЕРГИЯ ИЛИ ПСЕВДОАЛЛЕРГИЯ: В ЧЕМ РАЗНИЦА И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? Важно понимать, что есть истинная...

Слово «детокс» сегодня звучит отовсюду: детокс-коктейли, детокс-диеты, детокс-марафоны… Но что на самом деле скрывается за этим модным термином, и нужен ли он вам? Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог с фармацевтическим образованием, помогу вам разобраться, что такое детокс с научной точки зрения и поделюсь принципами проверенной 10-дневной программы детокса, которая действительно работает на оздоровление, а не на модные тренды. ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС НА САМОМ ДЕЛЕ? Наш организм – это удивительно самодостаточная система...

Многие привыкли ассоциировать проблемы с железом только с низким гемоглобином. Однако я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог с фармацевтическим образованием, хочу обратить ваше внимание на ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОЧЕК, который часто остается незамеченным: почему низкий ферритин – это серьезно, даже если гемоглобин в норме. Ферритин – это белок, который депонирует железо в организме. И его снижение говорит о скрытом дефиците, который может привести к очень неприятным последствиям. Я расскажу вам, как его поднять и почему важно следить за этим показателем...

В современном мире, когда полки магазинов ломятся от добавок, а социальные сети переполнены рекомендациями по приему тех или иных витаминов, очень важно подходить к своему здоровью осознанно. Бесконтрольный прием добавок может быть не только бесполезным, но и опасным. Именно поэтому я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог с фармацевтическим образованием, всегда рекомендую начинать с анализов на витамины и минералы. Это ключ к пониманию истинных потребностей вашего организма. Я расскажу вам, какие анализы сдать, как к ним подготовиться и зачем это вообще нужно...

Знакома ли вам ситуация, когда после ужина вы вдруг снова испытываете непреодолимое желание перекусить, или просыпаетесь среди ночи с мыслями о еде? Ночные приемы пищи – это не просто лишние калории, это еще и удар по пищеварительной системе, нарушение сна и стресс для организма. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, как перестать есть по ночам, используя эффективные стратегии для улучшения вашего здорового сна и питания. Избавившись от этой привычки, вы не только нормализуете вес, но и значительно улучшите общее самочувствие...

Стремление к здоровому образу жизни часто начинается с желания изменить рацион. Но простое исключение "вредных" продуктов редко приводит к устойчивому результату. Сложнее всего не отказаться, а заменить вредные пищевые привычки на здоровые так, чтобы новые паттерны питания стали естественной частью жизни. Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, предлагаю вам пошаговую инструкцию, которая поможет не просто бросить старые привычки, но и осознанно сформировать новые. Для начала давайте разберемся: привычки – это автоматические действия, которые формируются со временем...

Лето – это яркое солнце, свежий воздух и изобилие витаминов! Но интенсивное солнечное излучение может приводить к усиленному образованию свободных радикалов в организме, которые, в свою очередь, ускоряют процессы старения, повреждают клетки и ослабляют иммунитет. Как защитить себя от этого? Ответ прост: насытить свой рацион антиоксидантами! Я, Евгения Шишова, дипломированный нутрициолог, расскажу вам, почему антиоксиданты так важны, какие продукты должны стать основой вашего летнего меню и как с их помощью сохранить молодость и здоровье...