Найти в Дзене
Спорт для пожилых: почему в любом возрасте нужно двигаться
Многие считают, что спорт - удел молодых. Но это не так: физическая активность необходима в любом возрасте, особенно пожилым людям. Давайте разберемся, почему в старшем возрасте так важно оставаться подвижным. Во-первых, регулярные упражнения замедляют процессы старения. Они улучшают работу сердца и легких, нормализуют давление, предотвращают остеопороз и сахарный диабет. Во-вторых, спорт повышает мобильность и гибкость. Это снижает риск падений и переломов, позволяет дольше сохранять независимость...
2 года назад
MOBILITY - мягкая тренировка в спокойном темпе. Включает в себя упражнения на дыхание, мобильность суставов, работу со стопой, ТБС, грудным отделом. Избавляет от зажимов, улучшает амплитуду движения. ЗДОРОВАЯ СПИНА - укрепление мышц спины и живота, работа с грудным отделом, суставами, мышцами тазового дна, дыханием. STRETCH & MOVE - микс пилатеса, растяжки, мфр. Это мягкая тренировка. Здесь чередуются статические и динамические упражнения, без боли и дискомфорта. Используется техника самомассажа с помощью мфр роллов и мячей. Внимание уделяется дыханию, гибкости всего тела, работе с осанкой. Убираем зажимы и напряжения, увеличиваем амплитуду движения. STRETCH - растяжка на продольный или поперечный шпагат. Сочетает в себе динамические и статические упражнения. Результат - развитие гибкости, мышечный тонус, мобильность суставов, увеличение амплитуды движения. YOGA - укрепляет позвоночник и суставы, улучшает осанку. Помогает справиться со стрессом. Практика состоит из упражнений для позвоночника и суставов, вытяжения и укрепления опорно-двигательного аппарата, дыхательных техник, техник на релаксацию и восстановление. MFR - техника самомассажа с использованием мфр роллов и мячей. Цель - расслабление мышц и фасций, улучшить лимфоток, придать движениям лёгкость, избавить от напряжения и боли.
2 года назад