Dr.Alexandrova Rehab

Более 30% жизни человек проводит во сне. Этот период — ключевой для репарации тканей, включая структуры позвоночника. Неправильная позиция во сне создает статическую нагрузку на связки, мышцы и фасеточные суставы, что может быть триггером хронической боли...

Сакроилеит: не просто "боль в пояснице". Глубокий разбор для ревматологов, неврологов и врачей РМ. Всем привет! 👋Это ваш лонгрид на неделю. Сегодня разбираем сакроилеит — состояние, которое часто маскируется под банальную дорсопатию, но при этом является краеугольным камнем в диагностике спондилоартритов. Почему его так легко пропустить и как выстроить алгоритм доказательной реабилитации? Что это такое и почему это важно?🤔 **Сакроилеит (СИ)** — это воспаление крестцово-подвздошного сочленения (КПС)...

🔬 Есть ли польза? Разбираем исследования   Метаанализы и системные обзоры показывают неоднозначные результаты:   ✔ Глюкозамин + хондроитин   – GAIT(2006, NIH): небольшое уменьшение боли при остеоартрозе колена, но не лучше плацебо в легких случаях.   – MOVES(2015): комбинация 1500 мг глюкозамина + 1200 мг хондроитина сравнима по эффекту с целекоксибом (НПВП) при умеренном артрозе.   – Кокрановский обзор(2015): минимальный эффект, клиническая значимость под вопросом.   ❌ Коллаген II типа – Исследования...

💉 Реклама обещает мгновенное избавление от боли в суставах, но что на самом деле говорят исследования? Гиалуроновая кислота (ГК) уже более 20 лет применяется в лечении остеоартроза, особенно коленного сустава. Её продвигают как «жидкий протез», способный восстановить подвижность и снять боль. Но так ли это? Давайте разберёмся без мифов и рекламных преувеличений.   ---   1. Как работает гиалуроновая кислота? ГК — естественный компонент синовиальной жидкости, которая обеспечивает смазку и амортизацию сустава...

Реабилитация – это не просто восстановление после травмы или болезни, это путь к новым возможностям и победам. И здесь на помощь приходит методика S.M.A.R.T., которая поможет вам ставить чёткие и достижимые цели! 💪✨  🔹 **S (Specific)** - Конкретность. Цель должна быть чётко сформулирована. Например, "Я хочу восстановить силу в правой руке" вместо "Я хочу стать сильнее". 🔹 **M (Measurable)** - Измеримость. Убедитесь, что вы можете отслеживать прогресс. Например, "Я хочу поднять 5 кг на тренажёре через месяц". 🔹 **A (Achievable)** - Достижимость. Цель должна быть реалистичной. Учитывайте свои физические возможности и время на восстановление...