Kochfit | Онлайн фитнес с заботой о здоровье

Как объяснить коллеге по работе, что ношение корсета не поможет от болей в спине? Думаю, коллега и так знает, потому что вряд ли боль в спине от пояса у нее проходит. Пояс - это просто костыль, который временно, пока пояс на человеке, работает вместо мышц. Мышцы от пояса не заработают Почему болит спина? Конечно, по хорошему знать, что с ее спиной. Но если мы берем «среднее по больнице», - это слабость мышц кора, плохая артикуляция позвоночника, малоактивный образ жизни или чрезмерные, нераспределённые...

Введение Место локализации «ушек» на бёдрах – широкая фасция бедра, а конкретнее – место, где фасциальная ткань разных мышечных груп соединяется в одной зоне – зоне галифе. Помните ведь, что каждое мышечное волокно и мышцу окутывает фасция – своего рода «пакет», который одновременно разделяет и соединяет мышечные слои друг с другом. И эти слои ДОЛЖНЫ скользить между собой. Они не должны быть обезвоженными, «слипшимися» и неподвижными . Это касается любой зоны. Здесь же, в зоне галифе, в широкую...

Из БЖУ складываются ккал Напоминалка: 1 гр белка равен 4 ккал 1 гр углей равен 4 ккал 1 гр жиров равен 9 ккал Это НЕ ЗНАЧИТ, что, жиры такие калорийные, их нельзя есть! Нет! Жиры в первую очередь надо есть! Это ВАШЕ РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ, да и вообще ваш гормональный фон, от которого уже пляшет все остальное. И белки и углеводы ТОЖЕ НАДО ЕСТЬ. Если вы условно здоровый человек без конкретных метаболических заболеваний, не страдайте ерундой и прекратите убирать продукты, которые вам ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫ. Прекратите сидеть на кето, безуглеводках, урезать жиры в минимум, убирать молочку если вас от неё сразу не проносит конечно, убирать глютен если все с ЖКТ в норме...

Для удобства сформировала список продуктов, из которых может быть собрана здоровая продуктовая корзина. Используйте этот список, как конструктор: выберите необходимые продукты из каждого сегмента, и рацион на день готов. УГЛЕВОДЫ БЕЛКИ ЖИРЫ КЛЕТЧАТКА (ОВОЩИ) СУПЕРФУДЫ Пользуйтесь и будьте здоровы ❤

Что ослабляет тазовое дно? Если мышцы тазового дна здоровы, то они корректно выполняют свои функции: Тазовое дно напрямую связано с диафрагмой. Это мышцы-антагонисты, то есть, когда одна мышца сокращается, другая — должна расслабиться, и наоборот. Поэтому мы с вами постоянно говорим о дыхании: «Научитесь правильно дышать». А также прекратите втягивать живот! Если диафрагма в спазме, то мышцы тазового дна ослаблены и находятся в позиции вдоха, то есть опущены. Очень важна подвижность грудного отдела, так как подвижность грудных позвонков влияет на подвижность рёбер...