Kochfit | Онлайн фитнес с заботой о здоровье

Как объяснить коллеге по работе, что ношение корсета не поможет от болей в спине? Думаю, коллега и так знает, потому что вряд ли боль в спине от пояса у нее проходит. Пояс - это просто костыль, который временно, пока пояс на человеке, работает вместо мышц. Мышцы от пояса не заработают Почему болит спина? Конечно, по хорошему знать, что с ее спиной. Но если мы берем «среднее по больнице», - это слабость мышц кора, плохая артикуляция позвоночника, малоактивный образ жизни или чрезмерные, нераспределённые...

Введение Место локализации «ушек» на бёдрах – широкая фасция бедра, а конкретнее – место, где фасциальная ткань разных мышечных груп соединяется в одной зоне – зоне галифе. Помните ведь, что каждое мышечное волокно и мышцу окутывает фасция – своего рода «пакет», который одновременно разделяет и соединяет мышечные слои друг с другом. И эти слои ДОЛЖНЫ скользить между собой. Они не должны быть обезвоженными, «слипшимися» и неподвижными . Это касается любой зоны. Здесь же, в зоне галифе, в широкую...

Из БЖУ складываются ккал Напоминалка: 1 гр белка равен 4 ккал 1 гр углей равен 4 ккал 1 гр жиров равен 9 ккал Это НЕ ЗНАЧИТ, что, жиры такие калорийные, их нельзя есть! Нет! Жиры в первую очередь надо есть! Это ВАШЕ РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ, да и вообще ваш гормональный фон, от которого уже пляшет все остальное. И белки и углеводы ТОЖЕ НАДО ЕСТЬ. Если вы условно здоровый человек без конкретных метаболических заболеваний, не страдайте ерундой и прекратите убирать продукты, которые вам ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫ. Прекратите сидеть на кето, безуглеводках, урезать жиры в минимум, убирать молочку если вас от неё сразу не проносит конечно, убирать глютен если все с ЖКТ в норме...

Для удобства сформировала список продуктов, из которых может быть собрана здоровая продуктовая корзина. Используйте этот список, как конструктор: выберите необходимые продукты из каждого сегмента, и рацион на день готов. УГЛЕВОДЫ БЕЛКИ ЖИРЫ КЛЕТЧАТКА (ОВОЩИ) СУПЕРФУДЫ Пользуйтесь и будьте здоровы ❤

Что ослабляет тазовое дно? Если мышцы тазового дна здоровы, то они корректно выполняют свои функции: Тазовое дно напрямую связано с диафрагмой. Это мышцы-антагонисты, то есть, когда одна мышца сокращается, другая — должна расслабиться, и наоборот. Поэтому мы с вами постоянно говорим о дыхании: «Научитесь правильно дышать». А также прекратите втягивать живот! Если диафрагма в спазме, то мышцы тазового дна ослаблены и находятся в позиции вдоха, то есть опущены. Очень важна подвижность грудного отдела, так как подвижность грудных позвонков влияет на подвижность рёбер...

В норме диастаз сам сходится в течение 8 недель после родов, если не провоцировать натуживание и увеличение внутрибрюшного давления и некорректное восстановление планками, скрутками, вакуумом. Диастаз есть у всех во время беременности , потому что мышцы живота растягиваются, и апоневроз (белая линия живота) тоже. То, как хорошо и быстро он сойдётся и сойдётся ли вообще, зависит от: 2. Компрессии в поясничном отделе. Глубокие мышцы кора - это пояс,...

Холка - это застой жидкости и жировой ткани в районе седьмого шейного позвонка, то есть в месте перехода из шейного в первый позвонок грудного отдела, именно в этом месте организм начинает ставить функциональные блоки. Это место креплений верхнего пучка трапеций и ромбовидных мышц, глубоких разгибателей шеи, межостистых, межпоперечных мышц. Как появляется холка Сильное перенапряжение и укорочение кивательных и коротких разгибателей мышц шеи, малых и больших грудных мышц, которое формируется из-за...

Дыхание и варикоз Когда мы говорим о варикозе, то берём во внимание не только варикоз ног, но и варикоз органов малого таза, а также геморрой. Одна из основных мышц, направляющих ток крови вверх от ног к сердцу - это диафрагма, поэтому профилактикой к варикозу является работа с дыханием. Пройдёмся по статистике. по данным ВОЗ: Более 63% людей обращались за профессиональной помощью только тогда, когда болезнь перешла в явно выраженную форму. Отчасти это объясняет тот факт, что часто, когда обнаружен варикоз, операция считается неизбежной...

1. Матка - орган, в котором растёт и развивается ребенок Она увеличивается на протяжении всей беременности. 2. Каждое! мышечное волокно матки удлиняется во время беременности в 10 раз и расширяется в 5-6 раз Происходит это за счет коллагена и эластина — белковых соединений, которые обеспечивает механическую прочность органов, защищают от различных воздействий внешней среды, помогают «затягиваться» ранам и повреждениям. Это очень важный момент, который стоит знать для того, чтобы было понимание, что после родов каждому мышечному волокну нужно будет вернуться к своим прежним размерам! 3...

Сегодня предлагаю подробно обсудить тему, разобравшись в нюансах которой, можно не только ускорить восстановление мышц тазового дна, улучшить состояние здоровья и качество жизни, но и избежать множества неприятных интимных проблем с раннего возраста. Постараюсь ёмко и по делу. Если есть , что добавить или есть вопросы — пишите в комментариях. Начнём с того, с чем вероятно многие из вас уже знакомы — положение на унитазе Используйте подставку под стопы для того, чтобы создать бОльший угол сгибания в тазобедренном суставе, то есть: колени нужно поднять выше 90^, корпус наклонить немного вперед...

Если вы хотите понимать основы сбалансированного рациона, работать над качеством тела, ставите определённые цели в похудении или наборе массы, то нужно разобраться в основных понятиях. Базовые определения для формирования ежедневного рациона — белки, жиры, углеводы. В статье разберёмся в нормах их потребления, а также, в каких продуктах они содержатся. Белки Белок — это основной «строительный материал» в организме. Главные структурные единицы белков — аминокислоты — элементы построения всех животных и растительных организмов...

Как не нажираться на ночь Представим 2 подруг: ✔️ Маша – та самая, которая «толстеет» только от взгляда на хлеб: калорийность рациона 1200 ккал, по БЖУ не сбалансирован, постоянно срывается, кожа дряблая, отсутствие форм, жалуется на слабость ✔️ Катя – та самая «ведьма», которая ест и не толстеет: калорийность рациона 2500-3500 ккал, БЖУ сбалансированы, выглядит отлично. Ест, что хочет, поэтому срывов нет. Сладкое почти не употребляет, так как добирает свои норму сложными углеводами, активна. Есть такой тип девушек (подруга Маша из примера), которые: ???? Говорят: «Да я полноценно питаюсь, у меня завтрак, обед и ужин!»...