Психолог Кардакова Александра

Когда у меня есть цель/желание, но я не знаю как к ней подступиться - я начинаю с расхламления💨 В телефоне, вещах, посуде, структурирую информацию, чищу соц.сети и т.п. У нас в доме и так всего немного - я люблю, когда минимум мебели и вещей, но я всегда нахожу что выгрузить. Старое, чем не пользуюсь - не храню вообще. Чаще просто отдаю во благо, тем кому требуется. Так и мне хорошо - дома чистота, и человеку - он принял то, что желал. Продавать не нужное тоже хорошее, полезное дело🙌 Кардакова Александра

Я помогаю людям с 2020 года, основная моя аудитория - это прекрасный пол - женщины👸 И да, мне нравится именно это слово, по-моему именно оно раскрывает суть внутри. Произношу, и у меня возникает образ - раскрывающийся красивейший цветок🌺 Так вот. Раз уж основная моя аудитория - женщины, я периодически думала, что наверное и позиционировать себя нужно как женского психолога. А дальше как в анекдоте: только я об этом подумала и в ближайшее время обращается мужчина. То есть мироздание даже не намекает - говорит в лоб) Тогда я задумалась, а чем я полезна мужчинам? Я же за то, чтобы помогать в том, что собою прочувствовала. А тут получается, что я не могу знать как они чувствуют, что у них внутри, как им с этим быть - я ведь не мужчина. Кстати, может быть, поэтому у нас с мужем только девочки и рождаются😄 - я просто не знаю как быть с сыном, с девочками мне все знакомо и понятно🖖 Вобщем думала я и поняла, что мужчины ко мне чаще всего и приходят с тем, чтобы понять свою женщину (маму - понять и отделиться, простить; девушку, жену и т.д.) Чувствовать как они чувствуют тоже научилась, потому что на сессии чувствую ваше тело. Во время работы у меня болит там же, где и у вас. Каждый раз, по прежнему, я и удивляюсь и очень радуюсь что мужчины приходят - это большое дело, когда мужчина старается понять и поработать, чтобы улучшать изнутри. Благодарю за доверие❤️ Кардакова Александра

Что я имею ввиду, когда говорю: "Поддерживайте свое состояние самостоятельно."? Я имею ввиду, что один раз войти в ваше новое комфортное для вас состояние через меня как через проводника - мало. Это состояние нужно запомнить телом - как оно чувствуется? Где в теле хорошо? Какие это ощущения? Лёгкости? Расширения? Мурашки? Тишина внутри? Отсутствие мыслей? А потом в каждом своём дне делать привычные дела и каждый раз себя спрашивать - это помогает мне поддерживать состояние? Или это уносит меня к старым ощущениям? Или что-то среднее - не обновляет новое ощущение, но и не выносит из него? Вот те действия, которые поддерживают и обновляют состояние, полученное на сессии со мной стоит делать чаще. И да, я знаю что лень. Потому что это новое, не привычное, требует энергии (впрочем как любое ваше действие), только после этого вы будете будете хорошо себя чувствовать, это даст вам энергию. А вот те действия, которые отнимают силы, после которых вы себя ругаете, чувствуете плохо - их стоит минимизировать, оптимизировать или делегировать, если возможно. Что чаще всего поддерживает нас? Душ (возможно контрастный), прогулка, зарядка или спорт, установление режима (фиксированное время отхода ко сну и подъём), оздоровление питания, чтение книг 30 мин/день, наполняющее общение с любимым другом, сделать то, что давно хотелось. У каждого это будет что-то свое. Отдельное место лично для меня, в списке наполняющих действий занимает медитация. Можно просто сидеть в тишине минут 15, стремясь к углублению дыхания. Можно добавить расслабляющую музыку. Можно выбрать мастера по Душе и работать под его голос с намерением, которое вложено в медитацию. Есть медитации-энергопрактики. Поддерживать себя самостоятельно между работой с любым специалистом - это как спортивная тренировка. Тренер, выслушав ваш запрос помогает подобрать упражнения и питание, отрабатывает с вами технику и философию. Вы постепенно уходите в самостоятельность, ощущая какие упражнения на вас лучше работают и дают желаемый результат, понимая что с чем совместить, чего добавить - получается ваш личный "коктейль" действий. Зная технику упражнений, занимаясь регулярно - вы выходите на новое чувствование себя. Здесь поддержка тренера потихоньку сводится к нолю, либо требуется ситуативно, когда разобраться самому трудно. Регулярность наполняющих действий - это основа. Вы понимаете какого результата ждать если то ходить, то не ходить на спортивные тренировки; если не запоминать технику упражнений и философию (что зачем, как и почему надо = смысл); если не отслеживать результат; Кардакова Александра

Вчера девочки наводили порядок в своей комнате и я неожиданно увидела у них книги, которых точно не покупала. Оказалось Лера ходит в школьную библиотеку, берёт интересное ей, но к чтению пока не приступала. Я с изумлением спросила почему она не рассказывала об этом? Предложила ей снова читать книги вместе. Раньше я читала им на ночь, но на последних сроках беременности стала лениться, а сейчас с Полей трудненько выделить время. Я помню как им нравилось. Это объединяет, заинтересовывает детей чтением, ну а в третьих я в школе не любила читать совсем. За школьные годы я прочитала только одну целую книгу "Денискины рассказы", которую я по вечерам читала на кухне бабушке. То есть "школьной программы" я не знаю - мне самой читать интересно. Помню мне нравилось читать ту книгу бабушке, но было лень, а когда дочитала - меня взяла такая гордость за себя, хотелось ещё, но на том и закончилось. Часто бывает - нам что то нравится делать, но лень, хотя если сделаем, будем чувствовать себя на коне. Пожалуйста, не ленитесь - берите себя в руки и делайте, чтобы чувствовать себя классно. Кардакова Александра

Ваша правда всегда правдивее всех остальных. Правда — дело личное, и она переменчива. Даже если вы окружите себя экспертами и советчиками, а ваш книжный шкаф будет полон замечательных книг, все равно поступайте так, как кажется правильным вам самим. Не стоит слепо следовать внешним источникам; всегда сверяйтесь со своим «Я». Из книги Дэвида Кэмерона Джиканди "Счастливый карман, полный денег" Книга о богатстве, но не о деньгах. P.S. Под "Я" имеется ввиду Душа.

Во время травмы "внутри" человека образуется "дыра", её размеры и глубина зависят от многих факторов. Большое значение имеет то, сколько эмоций было прожито по отношению к человеку/ситуации, которые составляют травму до травмы и количество эмоций полученных во время травмы. Вот эти эмоции которые были получены до и во время травмы - они составляют эмоциональный заряд, который нужно либо излить, либо заполнить (то есть заново набрать эмоции, это чаще всего при потерях). Изливание, либо набор эмоций может быть экологичным, например через предназначение - когда у вас есть то, что вы хотите отдать, например, помощь и поддержка другим и есть тот кому эта помощь и поддержка нужны. Это экологично. Ещё один экологичный способ - не ждать ситуаций в жизни, которые будут помогать вам набирать или сливать ваш заряд потому что сливаете или набираете вы в этом случае об других людей, а идти в терапию и проживать/перепроживать эмоции там. Кардакова Александра

Дары травмы Этого точно не видно в моменте когда происходит травмирующая ситуация, но в каждой нашей травме есть дары. Чаще всего они раскрываются, когда болезненный этап пройден. Например, когда в детстве нас бесконечно за что-то ругают, гнобят, давят на то, что мы мало и плохо делаем - в будущем такой человек, скорее всего, будет очень бережен к другому, будет подбирать слова, чтобы не ранить. Ценно ли это? Очень. Когда в детстве мы ощущаем на себе глубокое одиночество, то будучи взрослым этот человек, скорее всего, первым протянет руку помощи и поддержки другому, подставит плечо. Иными словами, те травмы, что мы получили в детстве научили нас бережнее относиться к ближнему. Кардакова Александра, я у вас точно есть, обнимаю❤️

Лето - это маленькая жизнь🦋 Так говорит одна из моих наставниц. Лето обычно очень концентрированный на события период, люди отдыхают, это период отпусков. Летняя атмосфера сама собой настраивает на позитивный лад и это классно, но здесь нельзя забывать про внутреннюю работу. В потоке приятных событий и встреч человек часто забывает о своей "нутрянке", откладывая на потом (читай до момента, когда петух в мягкое место дождливой осенью клюнет). А между тем, лето - это время роста посаженных весной семян, время ухода за посадками, чтобы осенью собрать хороший урожай. Человек неразрывно связан с природой, мы живём по её циклам. Летом нам важно качественно взрастить то, что заложили в себе весной. А осенью собрать "урожай", подвести итог, отслеживая чем довольны, чем нет, чтобы в следующий такой период обойти любимые "грабли". Кардакова Александра

Как выйти из детского состояния? Детское состояние - это перекладывание ответственности за происходящее в жизни на кого-нибудь, попытка оправдать себя чтоб остаться в белом пальто, желание чтоб кто-нибудь пришёл и всё решил. Какие самые частые следствия детского состояния? 👀Маленькие дети денег не зарабатывают 👀Если событиями вашей жизни управляете не вы - это делает кто-то другой 👀Человек боится не справиться, не ставит цели в жизни, поэтому часто присутствуют разные зависимости, прожигание жизни, лень, апатия, депрессия и подобное. Как выйти из детского состояния? Помогут вопросы к себе в моменте, когда не хочется ничего решать, а хочется на ручки: 🗝️Я сейчас большая или маленькая? - это помогает выдернуть себя как 🥕 за ботву из детскости. Вы осознали ,что ведёте себя как ребёнок = это состояние уже можно изменить. 🗝️"За что я несу ответственность в этой ситуации?" - очерчиваем круг личной ответственности. 🗝️"Что я могу сделать?" - поможет что-то исправить и получить опыт (нет ошибок, есть опыт). Ведущая эмоция ребёнка - обида. Если чувствуете, что обижаетесь, просто знайте что впали в состояние ребенка и перекладываете ответственность за ваше хорошо на другого человека. Если можете, меняйте состояние. Нет - не гнобите себя. На первых порах достаточно того, что вы замечаете, что свалились в детское состояние. ❗Детское состояние не всегда плохо. Когда нам нужно от Души повеселиться или поиграть с ребёнком - это лучше получится, если вы снимете с себя все возможные ограничения (в рамках закона и чужих личных границ) и войдёте в состояние ребёнка. Именно эта наша часть способна на искреннюю радость, заразительный смех, живность и интерес к миру. Часто люди снимают свои ограничения по средством алкоголя и других допингов, а ведь разрешить это себе можно более безопасным способом. Разрешаете себе быть ребёнком? Кардакова Александра

С чего начать изменения? Начать стоит с осознания(понимания) того, что же именно вам не нравится в вашей жизни. Заметьте, в вашей, не в чужой. Если раздражают муж, дети, родители, друзья - вспомните, всегда ли так было? Или отношения изменились после чего-то? Следующий вопрос к себе: почему я до сих пор нахожусь там и с теми, где мне не нравится? Что с моими личными границами? Это поможет понять - какова ваша выгода в этих отношениях. Далее вы сможете определиться - выгода всё ещё нужна или вы готовы начать выстраивать гармоничные отношения с собой и окружающими, понимая что выгоду придётся отпустить. Следующий этап - понять как именно выбраться из сложившейся ситуации, что стоит трансформировать в себе. Здесь часто требуется помощь специалиста т.к. самому трудно нащупать свой вектор развития, если ранее этим не занимались. Если нет возможности обратиться за помощью - развивайтесь самостоятельно, например, читайте книги по вашей теме. Да, этот путь дольше и не гарантирует проработку, но так вы сможете многое уложить в голове и начать действовать иначе, отодвигая разные "но". Вопросы к себе помогают определить и то, что вы хотите изменить, и то, к чему хотите прийти. Вопросы к себе помогают знакомству с собой. Понимать свою цель важно, потому что без конечной точки ваш "навигатор" будет водить вас окольными путями. Кардакова Александра

Что такое психология? Глубокие смыслы заложены в самом звучании слов. Психология от латинского несёт в себе сочетание: psyche – что означает Душа и logos – учение. То есть изначально психология - это учение о Душе. А кто такая Душа? Как с нами взаимодействует? Душа - это эмоциональная часть человека. Душа - это некое "облако памяти", содержащее в себе все эмоции, которые мы когда-либо получали от своих действий/бездействий или в событиях касающихся нас каким-то образом. Человек живёт чтобы испытывать эмоции. Вот прям перечитайте ещё раз. И если поразмыслить это становится очевидным - всё что мы делаем, мы делаем для того, чтобы испытать эмоции, либо наоборот не испытать нежелательные, защититься от них разным способом. Обращаете внимание на смыслы заложенные в значении слов? Кардакова Александра

Когда-то внутри меня было очень много не переработанной травматики. Знаете какой совет я бы себе дала, если бы могла помочь себе той? Я бы попросила себя изо всех сил поддерживать свое состояние, проще говоря - настроение. Самостоятельно в каждом дне создавать себе приятные островки, которые помогут порадоваться, ощутить тепло и заботу от самой себя, чтобы ощутить то прекрасное, что есть в мире прямо сейчас. Хорошее настроение/самочувствие/ощущение себя/состояние помогает видеть хорошее вокруг (даже если его очень немного), оставаться наплаву и не погружаться в травмы. И напротив, если состояние на ноле, настроение не очень - становишься как инфузория туфельки, которая раздражается от всего, что её касается. В таком состоянии видишь все низы мира. И их же приглашаешь в своей следующий день. Где внимание, там и энергия. Что излучаем, то и привлекаем в свою жизнь. Ну а травмы нужно нести тому, кто понимает что с ними делать😉 Кардакова Александра