Про Дыхание 🧘♀️ Ирина Волкова
25
подписчиков
Международный специалист дыхательной терапии
Заметки читателя
Заметки читателя о книге Пауло Коэльо “Алхимик” Недавно я перечитала известный роман Пауло Коэльо “Алхимик”, который уже когда-то читала, но сейчас его смысл поразил меня глубже, и я бы хотела поделиться некоторыми заметками из книги. Пауло Коэльо рассказывает историю пастуха Сантьяго, который отправляется в путешествие в поисках своего сокровища. Эта книга – больше чем просто приключенческий роман; это философское произведение, наполненное глубокими мыслями о жизни, мечтах и предназначении человека...
Любовь к себе и эгоизм
Два очень схожих понятия, и многие часто начинают их путать, пытаясь обвинить кого-то в излишнем себялюбии. Любовь к себе- это принимать себя таким, какой есть, уважать себя за светлые стороны, пытаться уменьшать тёмную сторону. Делать то, что хочешь и не делать того, что не хочешь. А если нельзя изменить какое-то положение вещей, принять ситуацию и изменить своё к ней отношение. Находить плюсы. А вот эгоизм - это заставлять других делать то, что ты хочешь. Манипулировать людьми...
«Вы уже не сможете дышать так, как прежде! Неважно, что вы едите и занимаетесь ли спортом. Ваше телосложение и уровень интеллекта не имеют никакого значения, если вы не умеете правильно дышать. Для здоровья и самочувствия нет ничего важнее дыхания. Казалось бы, простой процесс: вдох—выдох, и так 25 тысяч раз в день. Но человек как биологический вид утратил способность правильно дышать, и это имеет для нас пагубные последствия. Журналист Джеймс Нестор путешествует по миру с целью выяснить, что же пошло не так и как это можно исправить. Он ищет ответы не в пульмонологических лабораториях, а на пыльных раскопках древних захоронений, в секретных советских НИИ, в хоровых кружках Нью-Джерси и на заполненных смогом улицах Сан-Паулу. Нестор встречается с людьми, владеющими тайными знаниями, в основе которых лежат древние практики дыхания вроде пранаямы, сударшан крии и туммо, и вместе с ними подвергает научной проверке устоявшиеся представления о дыхании. Современные исследования показывают, что даже небольшие изменения, которые мы вносим в процесс вдоха или выдоха, могут резко повысить спортивные результаты, омолодить внутренние органы, избавить от храпа, астмы, аутоиммунных заболеваний и даже выпрямить поврежденный сколиозом позвоночник. Обращение к древним медицинским текстам, насчитывающим тысячи лет, и к новейшим исследованиям в области пульмонологии, психологии, биохимии и человеческой физиологии переворачивает наши привычные представления о дыхании как базовой биологической функции.» Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве. Джеймс Нестор
Правила здорового сна
Здоровый качественный сон- один из важных пунктов жизнедеятельности человека. Во время сна все органы работают в особом режиме. Применительно к физиологии, сон — это проявление саморегуляции, которое подчинено жизненным ритмам. Это отключение сознания человека от внешней среды и восстановление работы нервной системы и всех внутренних органов. Полноценный сон способствует укреплению памяти, сохранению концентрации внимания, обновлению клеток, выведению шлаков и лишних жировых клеток, снижению...
ПРАКТИКА РЕЛАКСАЦИИ
«Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами». Р. Коуплан Любые практики, методы и техники имеют под собой одну основу- расслабление. Расслабление или, в научных кругах называемое релаксация - как явление, часто обесценивают и путают с бездельем и «ничегонеделаньем». На самом деле это очень эффективный и мощный по своему воздействию метод терапии. РЕЛАКСАЦИЯ - произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабленности, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением...
ПРАКТИКА ПООЩРЕНИЕ
Часто ли вы совершаете что-то хорошее для себя? А для других? Во всем должен быть баланс. Если вы хотите, чтобы окружающий вас мир, ваша Вселенная, делилась с вами, необходимо начать с себя. Как давно вы сделали что-то приятное другому человеку, помогли, поддержали, не ожидая ничего взамен. Однако, не забывайте, что во всем необходим баланс. Если вы много даёте, то и берите обязательно в том же размере, не отказывайтесь от помощи Вселенной. А у меня для вас есть интересная практика. Поступок-поощрение...
ДЫХАНИЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
При физических упражнениях низкой интенсивности кислород является основным источником энергии. Такой способ получения энергии называется аэробным. Особенно важно ПРАВИЛЬНО дышать во время физических нагрузок: без кислорода мышцы не способны продолжительно работать. Обычно мы не задумываемся, как дышим, не отслеживаем глубину и ритмичность дыхания. Однако это имеет большое значение во время физической нагрузки. Правильное дыхание позволяет увеличить стабилизацию позвоночника, нормализовать давление и обеспечить мышцам достаточно кислорода...
Как избавить себя от негативных мыслей
Для того, чтобы ваша жизнь изменилась необходимо заниматься не только телом, но и душой. Есть одна простая истина, куда идут ваши мысли, в том направлении двигается ваша жизнь. Как же избавить себя от негативных мыслей, страхов, осуждения и других угнетающих вашу жизнь привычек. У меня для вас есть одно очень действенное упражнение. Встаньте с утра и заведите будильник на повтор каждый час. Как только звенит будильник, отмечайте свои мысли. О чем вы думали, говорили, делали. Запишите все в блокнот и проанализируйте ваши результаты на следующий день...
ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ПРОГУЛКИ
Самый универсальный, безопасный и не имеющий противопоказаний способ позаботиться о своём теле и мозге- это регулярные прогулки. Во время прогулки ускоряется обмен веществ, улучшается пищеварительная функция, происходит естественный лимфодренаж. Кроме того, во время ходьбы усиливается кровообращение и увеличивается частота сердечных сокращений, благодаря чему сердце перекачивает больше крови, доставляя кислород и питательные вещества в большем объеме ко всем органам. Кислород так же транспортируется...
Магия утра. Как правильно начать свой день.
Автор книги «Магия утра» утверждает, что то, как вы проведёте первый час нового дня определит весь день в целом. Магия утра заключается в понимании того, что сила внутри нас, и нам остаётся лишь активировать эту внутреннюю силу и направить ее в правильное русло. После пробуждения, не открывая глаз, подумайте о том, что сегодня с вами обязательно случится чудо. Потянитесь руками и ногами. Разотрите ладони и положите их на глаза. Мягко сядьте в кровати. Аккуратно открывайте глаза, сделайте несколько кругов глазами...
Важность дыхания во время движения
Главные составляющие долгой и полноценной жизни человека это ✅ Регулярное Движение ✅ Полноценный Сон ✅ Сбалансированное Питание ✅ Осознанное Дыхание Движение - это жизнь! Уже давно доказано, что правильная физическая нагрузка необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины. Гормоны счастья снимают нервное напряжение и повышают тонус. Когда скелетные мышцы включаются в работу, происходит активация окислительно-восстановительных процессов, все органы и системы человека «просыпаются» и включаются в деятельность...
В любой непонятной ситуации - дышите
#ПолезныеСоветы Дыхание – это один из самых мощных инструментов, которым нас наградила природа. В любой практике работы с сознанием и телом есть дыхательные техники, с помощью которых можно расслабиться и успокоиться, активировать деятельность мозга, сосредоточиться, избавиться от навязчивых мыслей, выйти из состояния стресса и даже снизить вес. Кислород в результате правильных биохимических процессов вырабатывает энергию...