Психология развития

Дыхательные упражнения 🔶 Ровное дыхание Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи соответствуют друг другу по длине. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3-5 секунд помогают справиться со стрессом лучше всего и удаются даже новичкам. Небольшое дополнение: обязательно закройте глаза, чтобы расслабиться. Продолжайте 30 секунд – минуту. 🔶 Диафрагмальное дыхание. Диафрагмальное дыхание является основой всех дыхательных практик. Эта техника включает в себя полное вдыхание через нос и «в живот», чтобы он расширялся наружу, а затем медленное выдыхание изо рта, пока ваш живот «спускается»...

1 год назад

Стресс в нашей жизни

😤 Стресс это состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов. Все люди сталкиваются с ним. 🫥 Состояние стресса можно определить по нескольким признакам: Невозможность сконцентрироваться. Обычные дела занимают больше времени, становится сложно делать рутинные дела, человек забывает, что хотел сделать. Раздражительность. Вывести из себя способна любая мелочь. Постоянная усталость. После работы сил хватает лишь на то, чтобы посмотреть сериал или видео с котиками...

1 год назад

Прокрастинация или "давай отложим сегодня то, что можно сделать завтра или после завтра, через неделю ....

🧩 В реалиях современного мира, от общества требуется не отставать от общего прогресса, постоянно обучаясь, работая, занимая свое время максимальным количеством «полезных» дел? Особенно остро эти вопросы стоят перед молодёжью. В этот период жизни необходимо определиться с профессией, со своим местом в мире, с планами на будущее, чтобы заложить для них крепкий фундамент. Люди, склонные к откладыванию решения задач обычно ориентированы на настоящее и испытывают трудности в прогнозировании будущего...

1 год назад

Общие стратегические рекомендации родителям, воспитывающим детей с СДВГ

В домашней программе коррекции детей с СДВГ должен преобладать поведенческий аспект. Прежде всего, необходимо изменить поведение взрослого и его отношение к ребенку. А именно: 1. Проявляйте достаточно твердости и последовательности в воспитании. 2. Следите за своей речью, говорите всегда медленно, спокойным голосом. 3. Старайтесь, по возможности держать свои эмоции в охлажденном состоянии. 4. В своих отношениях с ребенком старайтесь придерживаться “позитивной модели”. Хвалите его в каждом случае, когда он этого заслужил, подчеркивайте даже незначительные успехи...

1 год назад

Кризис 3-х лет и как с ним справиться?

Признаки: 1. «Негативизм» – ребёнок отказывается делать то, что мы его просим не потому, что ему не хочется, а только потому, что его попросили об этом. Если взрослый использует авторитарную модель взаимодействия в общении с ребенком, он может провоцировать приступы негативизма всякий раз. Когда отдает строгий приказ, например: «Не трогай!», «Ешь быстро»… 2. «Упрямство» – это «такая реакция ребёнка, когда он настаивает на чём-либо не потому, что ему этого сильно хочется, а потому, что он это потребовал»...

1 год назад

Как справиться с плохим поведением ребенка? Рекомендации родителям.

1. Дать внимание. Если ему не хватает этого внимания, то он будет искать способы его получить. За хорошее поведение внимание не оказывается, иногда даже не замечается. В ход идут другие способы: истерики, демонстративное поведение, шалости. Все эти способы — тоже попытка привлечь внимание, которая работает, как правило, безотказно. 2. Спокойно объяснить, что вы от него хотите. Как же ему объяснить, почему все-таки стоит сделать так, а не иначе? Во-первых, важно найти контакт с ребенком, оказаться с ним на одном уровне...

1 год назад

Как можно узнать какие у вас способы совладания со стрессами? Копинг-стратегии — это механизм, используемый человеком в стрессовых ситуациях с целью адаптации к новым условиям, который включает в себя систему целеполагающих действий, прогнозирование результатов, создание новых выходов и решений проблемной ситуации. Копинг-стратегии могут носить адаптивный и дезадаптивный характер. Основной целью данного механизма – справиться с ситуацией, помочь адаптироваться к требованиям ситуации, постараться избежать или привыкнуть к ним и таким образом погасить негативное действие ситуации. У каждого свой набор преобладающих копингов. Хотите узнать какой набор у вас? Для этого вам поможет опросник "Способы совладающего поведения" Р. Лазаруса, С. Фолкмана. Этот тест имеет хорошую надежность и достоверность полученных данных. Вот ссылка: Пройти тест: Способы совладающего поведения, WCQ (psytests.org) После того, как пройдете тест, можете поделиться своими впечатлениями!

1 год назад

Копинг-стратегии как способ борьбы со стрессами

Понятие «копинг», «совладание со стрессом», происходит от англ, coping – совладание, преодоление. Впервые термин «копинг» был использован в 1962 г. Л. Мерфи. Исследователь изучал способы преодоления детьми требований, выдвигаемых кризисами развития. В своей работе автор выделил врожденные и приобретенные формы поведения индивидуума в процессе приспособления к стрессовой ситуации. Последние были обозначены термином «копинг». В последующем понимание копинг-стратегий было связано с исследованием психологического стресса...

1 год назад