Статьи о спорте для ленивых

Казалось бы, статья для женской аудитории, сейчас расскажут про закрутки на зиму… НО НЕТ! Эта статья для мужчин (ну, процентов на 90). Банки — они же бицепсы, любимая мышечная группа каждого мужика. С самого детства, когда мальчик показывает своей маме, какой он сильный, что он делает? Да, именно напрягает бицепс: "Мам, смотри, какой я сильный, потрогай!". В детстве это, конечно, умиляет. Но вот если перед вами напрягается взрослый "силач", а заветный бугорок так и не появляется — это проблема....

У каждого из нас есть родственники или знакомые 50+, которых мы очень любим. Часто они привыкают к своим болячкам и недугам и думают, что уже поздно что-то менять. Но это не так! Даже небольшая, но регулярная физическая активность – зарядка, прогулки, разминка – способна творить чудеса: ✅Улучшает настроение и придает бодрость ✅Укрепляет сердце, суставы и мышцы ✅Помогает сохранить ясность ума и самостоятельность ✅Дарит энергию и продлевает активные годы жизни Идеи для мотивации: 1. Личный пример – предложите заниматься вместе, покажите, что это важно и вам...

(И это не шутка, а эволюционный факт!) Почему ваш мозг хочет, чтобы вы оставались в каменном веке? Ваш мозг - это древняя энергосберегающая система, которая искренне считает, что вы всё ещё охотитесь на мамонтов. В каменном веке, при ограниченном запасе еды, его стратегия "экономить энергию" была гениальна – зачем бежать, если мамонта можно подкараулить? Еще тигры эти саблезубые… Но теперь, когда самый опасный хищник в вашей жизни - это холодильник после полуночи, эта система даёт сбой. 80% людей...

Ты встаешь со стула и тащишь свою ногу, потому что она вдруг стала самостоятельной и перестала слушаться? У тебя отекают ноги? Лицо по утрам напоминает подушку? Болит поясница? И вообще двигаешься тяжелее? Хорошая новость – это не обязательно старость. Есть вероятность, что виной всему подвздошно-поясничная мышца (далее – ППМ). Что это за мышца и зачем она вообще? ППМ — это главный сгибатель бедра, который: - Помогает тебе поднимать ногу (например, когда ты делаешь шаг или пытаешься пнуть кого-нибудь)...

Срочное объявление: Если вы думаете, что ягодичный мостик нужен только для попы, значит, вас жестоко обманули! Это все равно, что использовать iPhone только для звонков. Готовы узнать, как одно простое упражнение может: ✔ Спасти вашу спину от офисного ада ✔ Подарить вам пресс без ненавистных скручиваний ✔ Улучшить вашу... эмм... личную жизнь (ну вы поняли) 1. "Побочные эффекты", о которых молчат фитнес-гуру Для спины: - Поясница перестанет ныть, как у пенсионера в очереди - Осанка улучшится настолько,...

Вы сидите. Сидите долго. Очень долго. Монитор мерцает, клавиатура стучит, а ваш позвоночник потихоньку деревенеет, словно ствол подсолнуха, только тянется он не к солнцу, а к ближайшей опоре — спинке кресла, стене, косяку двери. Когда же вам наконец удаётся встать и пройтись, замечаете: тело кренится в сторону, будто мачта парусника в шторм. Проблема знакома миллионам. Сидячая работа не просто портит осанку — она медленно перестраивает тело под новый "формат": мышцы спины слабеют, шея зажимается в постоянном напряжении, таз "забывает", как держать вес правильно...

Ты – мой редкий читатель, неплохо устроился. В целом, у тебя хорошая жизнь, как у всех: дом – работа, работа – дом, доход стабильный, семья, друзья зовут на пятничные посиделки – одним словом обычная жизнь… Но вот незадача — каждый раз, листая ленту, ты спотыкаешься взглядом о чужие подтянутые бедра, кубики пресса, или упругую попу в спортивных легинсах. «Красиво же», — думаешь ты, заедая восхищение чипсами с крабом (краб можно, он диетический). Первое время были мысли: «Начну с понедельника», потом...

Ваша лимфатическая система сейчас похожа на пробку после дождя в Краснодаре — всё стоит, никто не двигается. Но не волнуйтесь! Мы прорвём этот затор без диетолога за 5000$ и обещаний "за 3 дня минус 10 лет". Почему лимфатическая система вас подводит? Лимфа — это как мусоровоз вашего организма. Она собирает токсины, отходы и лишнюю жидкость, но, если что-то идёт не так, всё это добро оседает. Особенно заметно под глазами. Основные причины: - Соль и алкоголь — лучшие друзья отёков. Чем больше чипсов на ночь, тем больше мешков утром...

Грудь — одна из самых привлекательных частей женского тела, но со временем гравитация, возраст и образ жизни могут влиять на её форму. Хорошая новость: с помощью правильных упражнений можно значительно улучшить её внешний вид — без операций и дорогих процедур! Почему тренировки груди — это важно? Многие женщины избегают упражнений на грудные мышцы, опасаясь, что это сделает их грудь «мужественной» или уменьшит её объем. На самом деле, это миф! ✅ Грудные мышцы (пекторальные) расположены ПОД молочными железами — их развитие не уменьшает жировую ткань, а наоборот, создает поддерживающий «каркас»...

Хочешь, чтобы твой пресс вызывал восхищенные взгляды, а не вопросы в духе "Это подушка или твой живот?" Тогда вот краткий (и почти безболезненный) план действий. 1. Кухня — твой новый спортзал Пресс начинается не с качания, а с тарелки. Можно скручиваться до посинения, но, если сверху лежит слой печенья и пиццы, кубики останутся в мечтах. Меньше сахара, больше мяса, яиц и овощей. Да, и пиво — это не вода. Увы. 2. Тренировки: качество, а не марафон скручиваний Качать пресс по 500 раз в день — бессмысленно...

Второй подбородок — это как непрошеный гость на вечеринке: появляется внезапно и портит все фото. Но не спешите хоронить самооценку! Даже если ваша шея пока напоминает мягкую булку, эти три упражнения вернут ей «статус богини», точнее «шеи богини». 1. Упражнение «Жираф в лифте» Запрокиньте голову, будто пытаетесь разглядеть потолок, на котором написано: «Ты сможешь!». Широко откройте рот и медленно произнесите «Ыыыыы». Совет: хорошо бы, чтобы вас в это время никто не видел. Повторяйте 10 раз в день...