Спорт - для всех

Срочное объявление: Если вы думаете, что ягодичный мостик нужен только для попы, значит, вас жестоко обманули! Это все равно, что использовать iPhone только для звонков. Готовы узнать, как одно простое упражнение может: ✔ Спасти вашу спину от офисного ада ✔ Подарить вам пресс без ненавистных скручиваний ✔ Улучшить вашу... эмм... личную жизнь (ну вы поняли) 1. "Побочные эффекты", о которых молчат фитнес-гуру Для спины: - Поясница перестанет ныть, как у пенсионера в очереди - Осанка улучшится настолько,...

Вы сидите. Сидите долго. Очень долго. Монитор мерцает, клавиатура стучит, а ваш позвоночник потихоньку деревенеет, словно ствол подсолнуха, только тянется он не к солнцу, а к ближайшей опоре — спинке кресла, стене, косяку двери. Когда же вам наконец удаётся встать и пройтись, замечаете: тело кренится в сторону, будто мачта парусника в шторм. Проблема знакома миллионам. Сидячая работа не просто портит осанку — она медленно перестраивает тело под новый "формат": мышцы спины слабеют, шея зажимается в постоянном напряжении, таз "забывает", как держать вес правильно...

Ты – мой редкий читатель, неплохо устроился. В целом, у тебя хорошая жизнь, как у всех: дом – работа, работа – дом, доход стабильный, семья, друзья зовут на пятничные посиделки – одним словом обычная жизнь… Но вот незадача — каждый раз, листая ленту, ты спотыкаешься взглядом о чужие подтянутые бедра, кубики пресса, или упругую попу в спортивных легинсах. «Красиво же», — думаешь ты, заедая восхищение чипсами с крабом (краб можно, он диетический). Первое время были мысли: «Начну с понедельника», потом...

Ваша лимфатическая система сейчас похожа на пробку после дождя в Краснодаре — всё стоит, никто не двигается. Но не волнуйтесь! Мы прорвём этот затор без диетолога за 5000$ и обещаний "за 3 дня минус 10 лет". Почему лимфатическая система вас подводит? Лимфа — это как мусоровоз вашего организма. Она собирает токсины, отходы и лишнюю жидкость, но, если что-то идёт не так, всё это добро оседает. Особенно заметно под глазами. Основные причины: - Соль и алкоголь — лучшие друзья отёков. Чем больше чипсов на ночь, тем больше мешков утром...

Грудь — одна из самых привлекательных частей женского тела, но со временем гравитация, возраст и образ жизни могут влиять на её форму. Хорошая новость: с помощью правильных упражнений можно значительно улучшить её внешний вид — без операций и дорогих процедур! Почему тренировки груди — это важно? Многие женщины избегают упражнений на грудные мышцы, опасаясь, что это сделает их грудь «мужественной» или уменьшит её объем. На самом деле, это миф! ✅ Грудные мышцы (пекторальные) расположены ПОД молочными железами — их развитие не уменьшает жировую ткань, а наоборот, создает поддерживающий «каркас»...