О тревоге и искусстве быть

Один из маркеров тревожности - повышенная раздражительность. ⚡️К примеру, когда вы пытаетесь открыть входную дверь и у вас какое-то время это не получается и это вас ужасно бесит. ⚡️Или несете продукты из магазина, а пакеты большие шуршат - и это прям раздражает страшно. ⚡️Или, когда кто-то из знакомых третий раз что-то переспрашивает, а вы уже взбешены из-за этого. А потом вам кажется: можно было бы и не раздражаться. Ситуация того не стоила. Когда человек находится в постоянной тревоге, его нервная система похожа на оголенный провод...

Дыхание реально помогает когда тревожно, если дышать правильно☝️. Не совершайте главную ошибку: в момент тревоги не надо стараться сразу дышать глубоко и плавно. Не получится. Ведь когда мы растревожены - мы рассредоточены, расторможены. И сразу прийти из полюса “я в тревоге” в полюс “я спокойна и расслабленна” - просто нереально. Сначала, просто обратите внимание на дыхание🌬️. Ничего не делайте, просто заметьте как дышите и наблюдайте❕ Скорее всего, дыхание будет поверхностным и неглубоким. Это нормально...

О кризисе Последнее время я часто слышу о Кризисе. Много кто делится, что проживает кризис. Я и сама недавно проживала свой. Вообще тема-то достаточно популярная. А в реальности - мало приятная. И делиться тем, что ты находишься в кризисе, не совсем хочется, просто не до этого. Кризис - очень сложное мероприятие. Я проживала сильный контраст. Внешне было все хорошо, без изменений, стабильно. А внутри - полный раздрайв. По ощущениям, как будто внутри начинают двигаться титанические плиты, которые всегда были неподвижными...

В этом точно нет твоей вины, ты сделала очень многое и даже больше для того, чтобы наступила беременность и ты стала мамой. Но, к сожалению, закончилось все так. Мне очень жаль, что это произошло с тобой, что ты проходишь через все это. Как бы хотелось, чтобы все твои старания, мучения и труды закончились двумя полосками, а не очередными месячными. Мне так жаль. Ты не корявая, ты не какая-то не такая. Это случилось не потому что с тобой что-то не так, дело не в тебе. Так бывает, попытки ВРТ заканчиваются неудачей...

Внутренний критик/комментатор - это внутренний негативный голос. Он возникает при наличии угрозы и призван защищать нас от этой “угрозы”. В чем критик видит угрозу? Человек, имеющий проблемы с самоценностью, ищущий во всем подтверждение тому, что он ценен, может автоматически чувствовать угрозу там, где, как ему кажется, он может получить подтверждение обратному. Например, ты не может спокойно отдыхать, потому что в процессе отдыха включается критик: “ты мог бы сделать больше, ты еще не так сильно устал, если ты будешь так мало делать, ты ничего не добьешься и т...