О тревоге и искусстве быть

Один из маркеров тревожности - повышенная раздражительность. ⚡️К примеру, когда вы пытаетесь открыть входную дверь и у вас какое-то время это не получается и это вас ужасно бесит. ⚡️Или несете продукты из магазина, а пакеты большие шуршат - и это прям раздражает страшно. ⚡️Или, когда кто-то из знакомых третий раз что-то переспрашивает, а вы уже взбешены из-за этого. А потом вам кажется: можно было бы и не раздражаться. Ситуация того не стоила. Когда человек находится в постоянной тревоге, его нервная система похожа на оголенный провод...

9 месяцев назад

Как перестать тревожиться с помощью дыхания?

Дыхание реально помогает когда тревожно, если дышать правильно☝️. Не совершайте главную ошибку: в момент тревоги не надо стараться сразу дышать глубоко и плавно. Не получится. Ведь когда мы растревожены - мы рассредоточены, расторможены. И сразу прийти из полюса “я в тревоге” в полюс “я спокойна и расслабленна” - просто нереально. Сначала, просто обратите внимание на дыхание🌬️. Ничего не делайте, просто заметьте как дышите и наблюдайте❕ Скорее всего, дыхание будет поверхностным и неглубоким. Это нормально...

10 месяцев назад

О кризисе

О кризисе Последнее время я часто слышу о Кризисе. Много кто делится, что проживает кризис. Я и сама недавно проживала свой. Вообще тема-то достаточно популярная. А в реальности - мало приятная. И делиться тем, что ты находишься в кризисе, не совсем хочется, просто не до этого. Кризис - очень сложное мероприятие. Я проживала сильный контраст. Внешне было все хорошо, без изменений, стабильно. А внутри - полный раздрайв. По ощущениям, как будто внутри начинают двигаться титанические плиты, которые всегда были неподвижными...

10 месяцев назад

После неудачной попытки ВРТ

В этом точно нет твоей вины, ты сделала очень многое и даже больше для того, чтобы наступила беременность и ты стала мамой. Но, к сожалению, закончилось все так. Мне очень жаль, что это произошло с тобой, что ты проходишь через все это. Как бы хотелось, чтобы все твои старания, мучения и труды закончились двумя полосками, а не очередными месячными. Мне так жаль. Ты не корявая, ты не какая-то не такая. Это случилось не потому что с тобой что-то не так, дело не в тебе. Так бывает, попытки ВРТ заканчиваются неудачей...

10 месяцев назад

Рецепт противоядия от внутреннего критика

Внутренний критик/комментатор - это внутренний негативный голос. Он возникает при наличии угрозы и призван защищать нас от этой “угрозы”. В чем критик видит угрозу? Человек, имеющий проблемы с самоценностью, ищущий во всем подтверждение тому, что он ценен, может автоматически чувствовать угрозу там, где, как ему кажется, он может получить подтверждение обратному. Например, ты не может спокойно отдыхать, потому что в процессе отдыха включается критик: “ты мог бы сделать больше, ты еще не так сильно устал, если ты будешь так мало делать, ты ничего не добьешься и т...

10 месяцев назад

Что мне подарил год жизни на Кипре:

1️⃣Мое планирование жизни сузилось до 1 года. Более того, я стала открыта к изменениям и неожиданностям. Понимаю, как мало, на самом деле, мы можем контролировать в этой жизни. 2️⃣Я стала меньше тревожиться о будущем и больше жить в здесь и сейчас. 3️⃣Стало меньше стереотипов относительно людей. Тут на Кипре можно встретить очень много разных национальностей, языков, стилей. Смотришь и понимаешь, какой разнообразный мир и это нормально. Как сильно поменялось мое отношение к татуировкам🙈. 4️⃣К любой работе тут относятся спокойно...

10 месяцев назад

Что усиливает тревогу? Я не буду выкладывать список вещей, которые усиливают тревогу (хотя изначально план был такой). Потому что такие списки вам ничего полезного не дадут. На самом деле, у тревожных людей тревога может усиливаться от чего угодно (определенные продукты питания, ситуации, мысли и фантазии, необходимые дела, обязанности, размышления о будущем, воспоминания, люди, животные, предметы и т.д.). Все, что угодно может быть триггером для возникновения тревоги. Поэтому, список с перечисленными пунктами - не совсем нужная нам тема. Ответ на вопрос “Что усиливает тревогу?” каждый может найти самостоятельно. Куда важнее изучать, как у каждого индивидуально проявляется тревога и что конкретно ее усиливает. Поверьте, когда вы знаете о своей тревоге чуть больше, чем просто “я тревожный человек”, вам проще с ней справляться. Попробуйте понаблюдать, после чего ваша тревога усиливается? Что именно (какие ситуации/ какие мысли/ какие воспоминания/ какие люди и т.д.) повышает вашу тревогу? Какие тригерры, запускающие тревогу известны вам? Делитесь в комментариях. Это очень полезно и важно. Так мы разрываем стену одиночества и мыслей “ну я уже совсем того”

10 месяцев назад

Как сохранить теплые отношения с супругом, когда беременность не наступает:

🤍Разговаривайте друг с другом. Делитесь своим переживаниями, страхами, надеждами и т.д. Диалог в паре при любых сложностях играет важную роль для сохранения теплых отношений и взаимопонимания. Чтобы эти разговоры были комфортными и не вызывали чувство вины “я уже мужа задолбала своими разговорами” обсудите, как часто и сколько по времени будет комфортно и вам и ему разговаривать об этом. 🤍Помните, все люди, разные. Мужчины и женщины разные. И у каждого свой язык любви/ язык поддержки. Одним словом, свой язык...

1 год назад

Психосоматика репродуктивной сферы. Что нужно знать.

Сейчас на просторах интернета вы можете встретить огромное количество информации о психосоматике репродуктивной сферы. О психосоматике яичников, кист, эндометриоза, бесплодия, перинатальных потерь и т.д. Сегодня я хочу поговорить не про научную теорию психосоматики репродуктивной сферы, а про то, как нужно относиться к этой теме. Т.к. у большинства женщин, которые столкнулись с подобными проблемами и изучают эту информацию, нет психологической базы, то подобные знания будут вредить, чем приносить пользу...

1 год назад

Я хочу ребенка, но боюсь. Это нормально? Да, это нормально. Нормально, если вы очень сильно хотите забеременеть и боитесь этого. Страхи ничего не говорят о вашем истинном намерении. Если вы чего-то боитесь, это не значит, что вы этого не хотите. Страхи говорят вот о чем: О полученном негативном прошлом опыте. У любого страха есть корень. Мы не всегда можем о нем знать или помнить (мудрая психика стирает в нашей памяти негативные ситуации из прошлого). Но всегда всегда! у любого страха есть причина. Все очень логично, на самом деле. Поэтому хотеть чего-то и бояться этого - нормально.

1 год назад

Я помогаю женщинам преодолевать трудности, связанные с наступлением материнства.

Меня зовут Елена и я перинатальный психолог. Более 5 лет я работаю с женщинами, которые сталкиваются с невозможностью забеременеть, с бесплодием, с потерями беременности, со сложностями во время беременности и перед родами, с ЭКО, со сложностями в материнстве. Вся моя жизнь крутится вокруг двух любимых мной тем - психология и материнство. ➝ В школе я училась в профильном психологическом классе ➝ В университете - на психологическом факультете ➝ А мои курсовые работы и дипломная были посвящены...

1 год назад

Бесплодие сжигает душу. Это как стоять одной в выжженном поле и не понимать. Не понимать почему так?! Откуда это?! Не понимать, что делаю не так?! Злиться! Биться в отчаянии! Ненавидеть. Отдаляться от других, потому что находиться рядом с теми у кого есть то, что тебе так нужно - невыносимо. Ты бьешься, ты разбиваешься, господи, да что только не делаешь! Но не двигаешься с мертвой точки. И хочется кричать, но кому? О чем? Чем больше думаешь, пытаешь понять, найти ответы и решения, тем больше вопросов, непонимания, ненависти и одиночества становится. Сложный период. Очень. Прожить его помогает тепло других. Отогреть свою душу, увидеть надежду, начать видеть мир не черно-белым, понять, что в жизни есть что-то еще, кроме сожженного поля возможно. Нужно только найти того, с кем можно будет поговорить душами. #бесплодиенеприговор #бесплодиенеясногогенеза #перинатальныйпсихолог #репродуктолог #бесплодиелечение

1 год назад