Елена Лаштабега

ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА ПО ДЕТСКИМ ВОПРОСАМ Спасибо всем, кто был на эфире вместе со мной и тем, кто задавал вопросы! 💕 Больше 2-х часов мы с вами проговорили и, на самом деле, я даже на четверть всех вопросов не ответила! Их очень много и все, безусловно, важные, интересные! Поэтому будем с вами продолжать встречаться и я обязательно проведу еще эфир с ответами в ближайшее время… Посмотрю по расписанию и скажу вам, где и когда встречаемся😉 А пока держите запись!!! 🎥 https://lashtabega.ru/27032026-record Или посмотрите здесь на моем канале в разделе видео! Какие темы мы успели поднять? - Заикание, тики, навязчивые движения - Проблемы с почерком - Трудности с чтением - Половое созревание - Гаджеты - Профориентация - Музыкальная школа - Домашняя работа - Энурез, Психологический запор - Синдром Туретта - Чувство вины родителя - Левшество - Агрессия - СДВ/СДВГ - Слуховое внимание - Проблемы со сном - Трудности с мотивацией - Сосание пальца - И даже зависимость подростков от «взрослых видео 🔞» Хочется сказать - на этом мы не прощаемся)) Будут еще эфиры, я вижу объем ваших запросов и вопросов! И некоторые темы еще раскрою в блоге обязательно❤️

🔔Дорогие, напоминаю, что уже сегодня, 27 марта, в 13:00 Мск встречаемся с вами в прямом эфире 📹 Переходите по этой ссылке 🔗 https://kinescope.io/0cyqjbPbbkfNSTG2hAT9wy Буду вас ждать 💕

В пятницу 27.03.2026 в 13:00 проведу прямой эфир по детским вопросам! Запись обязательно сделаю! Ссылку на прямой эфир дам в своих соц. сетях, переходите, подписывайтесь, следите) ВК: https://vk.ru/club223032225 Телеграм: https://t.me/elena_lashtabega Сюда Задавайте любые ваши вопросы по деткам ⬇️ https://lashtabega.ru/qa_2026 постараюсь максимально подробно на всё ответить ❤️

Замечали ли вы, как сильно меняется ваше состояние в зависимости от одежды? Это не просто вопрос комфорта или моды - одежда оказывает глубокое влияние через проприорецепторы на наше самоощущение, мысли и даже продуктивность. Она словно невидимый каркас, который собирает нас из расфокусированного состояния в цельную, готовую к действию личность. Подумайте: если вы работаете из дома в любимой, но растянутой майке и старых шортах... Скорее всего, концентрация оставляет желать лучшего, мысли скачут, а список дел растет, как снежный ком. А теперь представьте, что вы надеваете обтягивающую футболку, собираете волосы в хвост, возможно, даже добавляете немного макияжа. Чувствуете разницу? Тело словно выпрямляется, мысли становятся яснее, и энергия начинает течь. Этот эффект особенно заметен у детей. Если ребенок перевозбужден, тревожен или, наоборот, "расхлябан", не может поймать ощущение своего тела, это часто проявляется в навязчивых движениях, постоянном ерзании, сенсорном поиске. И здесь одежда может стать неожиданным помощником. Возьмем, к примеру, случай из моей практики мальчика с обилием навязчивых движений. Его родители перепробовали многое, но настоящий прорыв произошел, когда он начал заниматься хоккеем. Всего за четыре недели навязчивые движения практически исчезли! Почему? Потому что коньки плотно зафиксировали ноги, наколенники и защита "собрали" все тело, создав ощущение опоры и целостности. Ребенок, наконец, почувствовал границы своего тела, и потребность в постоянном движении отпала. Мы часто рекомендуем делать детям продавливания, но, к сожалению, они выполняются только перед сном и не всегда продолжительны. Поэтому важно обратить внимание на то, что надевает ребенок. Он в трусах бегает по дому? Свободная одежда дарит ощущение воздушности, расслабленности, а иногда и "растекания". Обтягивающая одежда, напротив, способствует собранности, концентрации и ощущению контроля. Вы наверняка сами замечали эту разницу. Сравните ощущения от зарядки в старой пижаме и в удобном фитнес-костюме. В последнем случае тонус мышц возрастает, появляется энергия, и тренировка становится более эффективной. Тело в тонусе - мозг в тонусе. Мода пропагандирует балахоны - но чем расхлябаннее одежда, тем расхлябаннее мыслительный процесс. Если вы лежите целыми днями в кровати и у вас апатия, первое, что нужно сделать - одеться!!! Выберите одежду, которая подчеркивает вашу силу, уверенность и готовность к действию. Это не значит, что всегда нужно быть говым к действию! Нужно балансиировать этими состояниями и как раз очень важно, приходя домой, уметь расслабляться и отпускать контроль - сбрасывая с себя "шкуру", что позволяет почувствовать свободу! А если после работы вы раздражены и не можете успокоиться, то опять же нужно почувствовать своё тело - благодаря массажу, плотности воды, принимая солевую ванну или перед сном заземлиться утяжеленным одеялом! 🤗❤️

💢Многие взрослые не знают чего хотят! Они вроде сами могут делать выбор, но... не могут. Им нужно чужое мнение... ⠀ Они ждут советов по поводу своего ребёнка, боясь принять решение сами. На работе - боятся сделать ошибку. В жизни - не могут решиться на смену стрижки, или выбрать блюдо в ресторане, ориентируясь на других, кто что будет заказывать... ⠀ Почему? Потому что взрослыми становятся из детей. ⠀ Когда родители, из лучших побуждений, хотят уберечь ребенка от боли, ошибок, разочарований, окружают гиперзаботой, контролируют каждый шаг и решают за него, что правильно, что нет… Такая гиперопекающая любовь сеет зерно будущих проблем. ⠀ Наши дети - это будущие взрослые. А взрослость строится из опыта, возможности принимать решения и ответственности за свои поступки. ⠀ Когда мы постоянно говорим «не трогай», «не делай», «осторожно» - мы лишаем ребенка возможности учиться на своих ошибках, развивать самостоятельность и, главное, ощущать себя компетентным. Посылаем ему сигнал: «Ты не способен справиться сам, тебе нужна моя постоянная помощь». ⠀ Если детям не давать вовремя почувствовать себя взрослыми, в подростковый кризис они начнут добиваться её любыми, часто деструктивными способами. Бунт против правил, рискованное поведение, вредные привычки как у взрослых, агрессия, поиск взрослой идентичности в нездоровых компаниях... ⠀ Как избежать этого? ⠀ ✔️Вовремя отдавать ответственность за учёбу, уход за дом.питомцем... ✔️Давать право выбора, позволять принимать решения ✔️Доверять ✔️Выслушивать его мнение, даже если вы с ним не согласны ✔️Показывать, что вы верите в его силы ✔️Разрешать ошибаться без указок и поправок ✔️Разрешать учиться взрослым навыкам, которые им интересны (вождение, макияж, инвестиции…) ⠀ Наша задача дать ребенку возможность почувствовать себя способным, компетентным, ответственным. Дать ему «вкус» взрослости, чтобы он не искал его в деструктивных формах. ⠀ А если вы уже взрослый и понимаете, что не понимаете чего хотите, приходите во взрослый Нейролагерь. Уже через неделю мы начнем в нём знакомство с собой, со своим телом, со своими мыслями и истинными желаниями😉🚀💫! Присоединяйтесь! https://elenalashtabega.ru/adultcamp-2?utm_source=vk

✨Ну что, дорогие! Как ваша первая неделя после праздников? Удалось ли вернуть режим и порядок или пока всё нутро сопротивляется?)) Хочу поговорить об одной простой, но фундаментальной идее, которая объясняет львиную долю конфликтов и «непослушания». И речь не про воспитание, а про физиологию внимания. ☑️Принцип называется ДОМИНАНТА. Его открыл гениальный физиолог Алексей Ухтомский, научные труды которого я горячо уважаю и люблю🤍 Так вот, если объяснять принцип Доминанты «на пальцах», то представьте, что наш мозг 🧠 — это большой зал, где сидят все-все-все наши мысли, чувства и желания. Но говорит в микрофон только один!! Он громче всех. Он притягивает к себе все взгляды. Он перекрикивает остальных и любые чужие реплики толкует в свою пользу. ➡️Этот «докладчик» и есть доминанта — временный хозяин нашего сознания. Например, доминанта ГОЛОДА заставляет нас думать только о еде, даже если мы на совещании. А доминанта ТРЕВОГИ - подскакивать от каждого звонка с неизвестного номера, если ребенок задержался на прогулке… ☝🏼Доминанта — это не просто мысль. Это энергетически заряженное состояние, мощный магнит. И он может «намагнитить», «накрутить» не только нас, заставив фокусироваться лишь на одной мысли, но и окружающих! Особенно детей, которые считывают наше состояние не через слова, а напрямую, через нервную систему. Как это выглядит? Утро. Доминанта Родителя: «ОПОЗДАЕМ!». Мозг в панике. Мысли скачут: «Щетка, завтрак, куртка, пробки!». Мы хватаем вещи, говорим резко и быстро. Наше состояние — мощный магнит. Ребёнок считывает не слова «одевайся быстрее», а само наше тревожное, заряженное спешкой поле ⚡️ Его мозг, как чувствительный прибор, «заряжается» от нас. И его доминанта становится: «ПОЛНАЯ ТРЕВОГА. СОПРОТИВЛЯТЬСЯ!». Он «зависает», долго собирается, ноет, что-то ищет… Мы видим откровенный саботаж, а на деле — его мозг, «намагниченный» нашей паникой, вошёл в ступор и режим сопротивления. Две негативные доминанты (наша «торопись» и его «не буду») усиливают друг друга, подпитывают и не могут сместить фокус внимания. Вечер. Доминанта Родителя: «ТИШИНА И ОТДЫХ». Он устал, ему критически нужен покой, поэтому просит ребёнка поиграть самостоятельно, чтобы остаться наедине с собой. Внутренний магнит излучает усталость и отстраненность 🪫 Что считывает ребёнок? Он не может сосредоточиться на игре, а чувствует наше энергетическое отсутствие, недоступность. Его доминанта — «ПРИКОСНУТЬСЯ И УБЕДИТЬСЯ В СВЯЗИ». И он удовлетворяет ее, как умеет))) Лезет обниматься, задаёт сто вопросов, шумит, вовлекает в игру… Родитель видит нарушение границ, а ребенок, «намагниченный» отдалением, инстинктивно пытается восстановить связь. Конфликт нарастает! Что же делать? Главное правило: доминанту нельзя задавить силой!!! Её можно только сменить на другую, более сильную. Но сперва ее важно осознать! Спросите себя: «Какой «магнитик» во мне//в нем сейчас говорит? Тревога? Раздражение? Нетерпение?» Даже простое осознание уже расслабляет! Когда мы понимаем принцип доминанты, то перестаём видеть в ребёнке противника, который действует нам «назло». Мы начинаем видеть его нервную систему, которая либо захвачена своей доминантой, либо «заряжена» нашим состоянием. А дальше - строить «мост», а не давить❤️ Ваша доминанта — «собраться». Его — «доиграть». «БРОСАЙ ИГРУ И ОДЕВАЙСЯ!» - это «лобовой удар», ему, по инерции, хочется сопротивляться. Попробуйте встроить своё требование в реальность ребенка: «Твой робот, наверное, умеет переодеваться в суперкостюм (куртку) за 10 секунд? Проверим?»)) С более старшими детками можно говорить напрямую: «Я понимаю, что ты не любишь так быстро собираться. Но я не рассчитала время, а мне очень важно успеть вовремя. Поможешь мне своей супер-скоростью сегодня?» Иногда для смены доминанты нужна игра. Иногда — ритуал. Иногда — просто глубокий вдох, чтобы сменить «декорации»😌 Бороться с природой мозга энергозатратно, а вот дружить с ней - очень выгодно. Именно с этой дружбы и начинается настоящее понимание детей, и мир с самим собой🌹

Про Новогодние каникулы ❄️ Мы все с вами — мастера продуктивности, гении планирования и виртуозы достижений. Научились делать всё — кроме одного))) По-настоящему отдыхать! Для большинства из нас отдых — это просто смена деятельности. С рабочих дел — на домашние хлопоты. С годовых отчётов — на планирование будущих свершений.  Наш ум, словно белка в колесе, продолжает скакать 24/7… Но знаете, в какие моменты МОЗГ ОТДЫХАЕТ ПО-НАСТОЯЩЕМУ? Не когда мы его «отключаем», падая на подушку в изнеможении. Не когда спим до обеда, смотрим кино марафонами или бегаем по гостям… У мозга есть две основные стратегии восстановления и чтобы наполниться ресурсом, нужны обе. Как выдох и вдох. ➡️“ВЫДОХ” - это когда мы позволяем мозгу перейти в пассивный режим работы. В состояние осознанного «ничегонеделания», когда просто: - Смотрим в окно на падающий снег, отпустив все свои мысли за горизонт - Неспешно пьём чай, чувствуя каждую ноту вкуса, тепло чашки, аромат - Гуляем без цели, слушая скрип снега под ногами и замечая, как на морозе дыхание становится облачком - Мечтаем, фантазируем, просто «витаем в облаках»… Именно в эти моменты и включается сеть пассивного режима мозга, начинает свою важнейшую восстановительную работу: ☑️Обрабатывает и раскладывает по полочкам весь наш опыт. Всё, что накопилось за год — впечатления, знания, переживания — получает своё место, превращаясь из хаоса в упорядоченную память. ☑️Включает режим творца и находит неожиданные решения. Самые мощные инсайты и озарения приходят не за рабочим столом, а вот в такой тишине и расслабленности, когда ум свободно блуждает. ☑️Восстанавливает эмоциональный баланс. Мягко, без нашего участия, «переваривает» накопленный стресс, успокаивает лимбическую систему и накапливает внутренний ресурс. ➡️“ВДОХ” - это целенаправленная деятельность. Не та, что истощает, а та, что структурирует, фокусирует и даёт лёгкое напряжение. - Простые, повторяющиеся действия, где рука и мозг синхронизированы (рукоделие, рисование, лепка). - Лёгкие физические усилия с чёткой траекторией (йога, растяжка). - Когнитивные задачи, которые бросают небольшой вызов вниманию и памяти, но не вызывают тревоги и стресса. Такая деятельность — гимнастика для нервной системы, которая: ☑️Тренирует фокус и контроль, давая перегруженной префронтальной коре понятную, выполнимую задачу. ☑️Даёт чувство завершённости и маленькой победы, мягко стимулируя систему вознаграждения (дофамин). Идеальные каникулы — это чередование этих двух режимов: “ничегонеделание” и легкая активность, которая наполняет, укрепляет, стимулирует, а не истощает. И если искусству ничегонеделания каждому из нас важно обучиться самому, то с ресурсной активностью, которая восстанавливает работу мозга - я могу помочь ❤️ Поэтому и на время новогодних каникул я открываю все свои доступные программы: ➕Нейролагерь для детей ➕Нейролагерь для взрослых, ➕Основы Нейропсихологии, ➕НейроАудиты «Левша/Правша» и «Симптомный Анализ». Описание и доступ к каждой из программ можно найти по ссылке ➡️ https://t.me/lashtabega_bot/menu?startapp=V9A3t9pW Изучайте, проходите, занимайтесь, восстанавливайтесь ❤️

Сегодня воскресенье ❤️ На самом деле, очень подходящий день для того, чтобы рассказать вам еще один принцип здорового мозга 🧠 Чтобы мы могли не просто проговорить, но уже сегодня попрактиковаться)) Помните библейскую заповедь? «Шесть дней трудитесь, а седьмой день посвящайте Богу. В этот день не делайте никакой работы ни вы, ни ваш сын или дочь, ни ваш работник, ни животное…» На самом деле это величайшая подсказка для каждого из нас!!! И она не о том, что седьмой день нужно проводить в молитве. Она о том, что его важно проводить в контакте не с внешним миром, а с миром внутренним 😌 Этот день про паузу, про тишину, про остановку суеты, про внутренний разговор и отсутствие внешних стимуляторов… И как это связано со здоровьем мозга? Что дает нам эта тишина и спокойствие? ВКЛЮЧАЕТСЯ ПАРАСИМПАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА Прекращается хронический выброс гормонов стресса (кортизол, адреналин). Снижается пульс и давление. Вся наша энергия перенаправляется с реакции на угрозы ⮕ на процессы восстановления и роста. Снижается токсичная нагрузка на нейроны. АКТИВИРУЕТСЯ ГЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА В состоянии глубокого покоя и медленного-волнового сна (который становится глубже после дня без стресса) усиливается вымывание токсичных метаболитов. Удаляются белки, связанные с нейродегенерацией (бета-амилоид, тау-белок). ВКЛЮЧАЕТСЯ СЕТЬ ПАССИВНОГО РЕЖИМА РАБОТЫ МОЗГА Когда мы перестаём решать внешние задачи (не работаем, не потребляем контент, не решаем внезапные вопросы), то активируется сеть, отвечающая за саморефлексию, мечтания и соединение идей. Это тот самый процесс консолидации памяти! Кратковременная переходит в долговременную, рождаются новые идеи, укрепляется чувство смысла и понимания «А кто я такой?». УСИЛИВАЕТСЯ ПРОЦЕСС НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТИ Когда у мозга нет необходимости постоянно реагировать на внешние раздражители, он получает ресурсы и возможность укрепить свои нейронные связи. Эта тишина и пауза позволяют ему интегрировать внутрь все то, что мы получили и чему научились. И даже после занятий с ребёнком в Центре мы рекомендуем родителю как минимум час не давать ребёнку ни телефон в руки, ничего! Чтобы все что мы выстроили за занятие - интегрировалось, а не было вытеснено новой информацией из вне! СНИЖАЕТСЯ СИСТЕМНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ. Хронический стресс — двигатель воспаления во всём теле, включая мозг, а состояние покоя снижает уровень провоспалительных цитокинов. ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ ДОФАМИНОВАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ. Постоянная стимуляция (уведомления, скроллинг, задачи, вкусняшки) истощает рецепторы дофамина, требуя всё большей «дозы» для получения того же уровня удовлетворения. А после дня простых радостей (природа, общение, тишина, возможно даже легкий пост) потихоньку восстанавливается чувствительность рецепторов. И мы возвращаем себе возможность получать удовольствие от простых вещей. Да и мотивация возвращается)) Так что библейская заповедь - это не только духовная практика. Это, своего рода «протокол нейрогигиены», опередивший свое время. Попробуйте! И быть может вам удастся закрепить эту традицию для себя и своей семьи - выделять один день на истинный отдых, на восстановление ресурсов, на сознательное «ничего неделание» ❤️ Внешняя тишина возвращает нас к тишине внутренней, а та исцеляет и на уровне физики, и на уровне психики, и на уровне эмоций… Если не получается выделить целый день - можно начать хоть с чего-то)) Не нужен перфекционизм, не нужно насилия над собой. Просто практикуйте тишину. 5 минут, 15, 30, несколько часов, день… Сколько есть - столько и используйте во благо 🙏🏼

Получила просто ❤️‍🔥 отклик от вас на предыдущий пост про глиальные клетки. Ну что, продолжим разбираться в этой теме)) И сегодня хочу уделить внимание вопросу — что же это за «воспаление» такое, и откуда оно берется в мозге? Но сделаю небольшое отступление… Как это часто бывает с новыми терминами, «нейровоспаление» начало звучать буквально везде, по делу и без дела. У ребенка СДВГ? Нейровоспаление. РАС? Нейровоспаление. Задержка речи? Нейровоспаление… И в научном сообществе к этому слову уже относятся с долей скепсиса, потому что его порой «лепят» туда, где его нет или это не первопричина, но и обесценивать тему нейровоспаления глупо… Поговорим о ТРЕХ САМЫХ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫХ и повседневных причинах, которые создают для мозга токсичную среду прямо сейчас. О тех, с которыми мы и наши дети сталкиваемся каждый день. 1️⃣ СТРЕСС⚡️Какая вообще связь у стресса и воспаления? Стресс - это ведь не только про «эмоции». Для организма - это универсальная биохимическая реакция, которую запускает И психологическая травма, И любое воспаление в организме… Вот как выглядит порочный круг на уровне физиологии: ⮕Хронический стресс, тревожность, недосып ⮕ угнетение блуждающего нерва ⮕ сбой в противовоспалительном ответе организма ⮕ нарушение баланса цитокинов. Цитокины — это сигнальные белки, наши внутренние «курьеры» иммунной системы. Когда их баланс нарушается, может запуститься цитокиновый шторм — агрессивная реакция, при которой иммунитет начинает атаковать собственные клетки, вызывая системное воспаление. ‼️Это состояние крайне разрушительно для тканей, включая мозг. В контексте мозга это выглядит так: Воспаление ⮕ угнетает блуждающий нерв ⮕ организм в стрессе ⮕ хронический стресс поддерживает воспаление и нарушает работу эндокринной, нервной, гормональной и иммунной системы ⮕ нарушается работа на клеточном уровне (в том числе на уровне глиальных клеток) И не редко бывает, когда мама вынашивает малыша, испытывая при этом какой-то свой сильный стресс, например, психологический (обида, уныние, нарушают очень сильно нейромедиаторный баланс) или физиологический (заболевания, воспалительные процессы). И мозг малыша изначально развивается в "негативных" условиях 💔 Есть и более бытовые причины, создающие воспалительную среду. Подсвечу вам вот какой аспект: 2️⃣ Мозг ежедневно отравляет сам себя!!! Это наш самый метаболически активный орган. Он производит гигантское количество «биохимического мусора» ☢️ Кто уборщик? Глимфатическая система. Когда она работает? Во время глубокого сна. Нет качественного сна = нет качественной уборки и мозг, буквально, купается в собственных токсинах. Это и есть воспаление, а хронический недосып — самоотравление!!! 3️⃣Мозг ежедневно перегружен. Бешеный, непрерывный поток микродоз информации к нам поступает и мы эволюционно к нему не готовы!!! ТикТок, Рилс, Шортс - это не сложная книга, над которой мозг трудится, создавая прочные связи. Это тысячи роликов по 5-15-30 секунд. Мозг не успевает ничего обработать и переварить, но он чудовищно активен — пытается схватить, оценить, переключиться. Как результат - гиперметаболизм. А значит еще больше «отходов производства». Глиальные клетки перегружены хаосом сигналов ⮕ перестают понимать, что нужно оставить (важное), а что — «обрезать» (мусорное) ⮕ теряют избирательность и начинают чистить всё подряд. Так что стресс - это не только психологическая тревога. Это физиологический стресс систем обслуживания организма, в том числе и мозга, которые просто не эволюционировали для жизни в нынешних условиях. И если человек пренебрегает сном и злоупотребляет «контентом», то происходит недостаточная уборка (дефицит глубокого сна) при чудовищном замусоривании (информационная перегрузка). На этом фоне любая дополнительная проблема (та самая «слабая» иммунка, инфекция, внешние стрессы) может стать последней каплей и у организма просто не останется ресурса с ней справиться. Такие вот дела, дорогие❤️Оставлю вас пока порефлексировать на эту тему, переварить информацию. А дальше уже поговорим на тему, что с этим всем делать)