Советы врача: какие физические нагрузки допускаются в жару Спортсменам врач Смолянов настоятельно советует скорректировать собственные тренировки в жару: «При температуре воздуха больше тридцати градусов, не рекомендуется совершать интенсивные физические нагрузки, тем более на улице, — говорит доктор. — Если заниматься спортом при высокой температуре воздуха, то существует риск развития сердечной недостаточности, в том числе у юных, здоровых людей. Если вам сложно совсем исключить тренировки, то лучше заниматься спортом утром в ранние часы либо вечером в поздние, так как в этот промежуток времени солнечная активность минимальна. В летнее время желательно плавать, так как этот вид спорта поможет организму охладиться, а также хорошо нагружает все группы мышц», — рекомендует врач Смолянов. Занятия в спортзале, в котором имеется кондиционер, допускаются, однако после тренировок необходимо предоставить организму возможность адаптироваться: «То есть, после тренировок в прохладном здании не стоит сразу выходить на жару. Нужно подождать 15-20 минут, выпить воды и только потом идти на улицу».
Наше здоровье
Причины почечной недостаточности К одной из причиной острых патологий почек относятся разные ренальные и экстраренальные предпосылки: - Нарушение кровообращения в почках: если объем циркулирующей крови снижен (во время шоковых состояний, сильных ожогах, кровотечениях, большой потери жидкости в организме); в случае пониженного системного давления, недостаточном сердечном выбросе. - Повреждение почечных структур, а именно: сосудов (при нарушениях свертываемости крови, васкулитах, жировой эмболии); клубочкового аппарата (в период развития гломерулонефрита, миеломной болезни, а также аутоиммунных заболеваний) и др. - Если нарушен отток мочи: во время мочекаменной болезни, гиперплазии предстательной железы, при наличии рубцовых изменений и опухолей в мочевыделительных каналах. Имеется несколько факторов, повышающих риск возникновения сильной почечной недостаточности: - люди в возрасте старше 65 лет, личности, относящиеся к негроидной расе; - при приеме некоторых лекарственных препаратов; - при недостаточном объеме употребляемой жидкости; - артериальная гипотензия; - сопутствующие болезни: анемия, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз артерий почек, сердечная недостаточность. По статистическим данным, у представителей сильного пола чаще развивается почечная недостаточность, чем у женщин.
Польза кальмаров для организма человека
Чтобы мясо кальмара принесло максимум пользы, нужно подбирать щадящие способы приготовления, например, запекание, тушение, варка. Желательно совмещать этот продукт с овощами, зеленью. Но сушеных соленых кальмаров, а также сделанных в панировке, жареных во фритюре рекомендуется избегать. При правильном...
Как бороться с отеками ног
Отеком ног (отечностью) страдают многие люди, особенно во время жары летом. Но не только жара вызывает отеки нижних конечностей: этот симптом может быть практически постоянно, независимо от температуры воздуха. Представители как сильного пола, так и слабого встречаются с сильными отеками, иногда даже не могут ноги впихнуть в обувь. Сильные отеки на нижних конечностях бывают, если в организме обнаруживаются сбои при попытке организма избавиться от лишней жидкости. Подобное случается при нарушениях...
