Советы врача: какие физические нагрузки допускаются в жару Спортсменам врач Смолянов настоятельно советует скорректировать собственные тренировки в жару: «При температуре воздуха больше тридцати градусов, не рекомендуется совершать интенсивные физические нагрузки, тем более на улице, — говорит доктор. — Если заниматься спортом при высокой температуре воздуха, то существует риск развития сердечной недостаточности, в том числе у юных, здоровых людей. Если вам сложно совсем исключить тренировки, то лучше заниматься спортом утром в ранние часы либо вечером в поздние, так как в этот промежуток времени солнечная активность минимальна. В летнее время желательно плавать, так как этот вид спорта поможет организму охладиться, а также хорошо нагружает все группы мышц», — рекомендует врач Смолянов. Занятия в спортзале, в котором имеется кондиционер, допускаются, однако после тренировок необходимо предоставить организму возможность адаптироваться: «То есть, после тренировок в прохладном здании не стоит сразу выходить на жару. Нужно подождать 15-20 минут, выпить воды и только потом идти на улицу».
Наше здоровье
Причины почечной недостаточности К одной из причиной острых патологий почек относятся разные ренальные и экстраренальные предпосылки: - Нарушение кровообращения в почках: если объем циркулирующей крови снижен (во время шоковых состояний, сильных ожогах, кровотечениях, большой потери жидкости в организме); в случае пониженного системного давления, недостаточном сердечном выбросе. - Повреждение почечных структур, а именно: сосудов (при нарушениях свертываемости крови, васкулитах, жировой эмболии); клубочкового аппарата (в период развития гломерулонефрита, миеломной болезни, а также аутоиммунных заболеваний) и др. - Если нарушен отток мочи: во время мочекаменной болезни, гиперплазии предстательной железы, при наличии рубцовых изменений и опухолей в мочевыделительных каналах. Имеется несколько факторов, повышающих риск возникновения сильной почечной недостаточности: - люди в возрасте старше 65 лет, личности, относящиеся к негроидной расе; - при приеме некоторых лекарственных препаратов; - при недостаточном объеме употребляемой жидкости; - артериальная гипотензия; - сопутствующие болезни: анемия, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз артерий почек, сердечная недостаточность. По статистическим данным, у представителей сильного пола чаще развивается почечная недостаточность, чем у женщин.
Польза кальмаров для организма человека
Чтобы мясо кальмара принесло максимум пользы, нужно подбирать щадящие способы приготовления, например, запекание, тушение, варка. Желательно совмещать этот продукт с овощами, зеленью. Но сушеных соленых кальмаров, а также сделанных в панировке, жареных во фритюре рекомендуется избегать. При правильном...
Как бороться с отеками ног
Отеком ног (отечностью) страдают многие люди, особенно во время жары летом. Но не только жара вызывает отеки нижних конечностей: этот симптом может быть практически постоянно, независимо от температуры воздуха. Представители как сильного пола, так и слабого встречаются с сильными отеками, иногда даже не могут ноги впихнуть в обувь. Сильные отеки на нижних конечностях бывают, если в организме обнаруживаются сбои при попытке организма избавиться от лишней жидкости. Подобное случается при нарушениях...
Можно ли улучшить зрение в домашних условиях? Многих людей интересует, можно ли улучшить зрение в домашних условиях. Ответ на этот вопрос зависит от того, какая степень ухудшения зрения и из-за чего оно ухудшилось. Вот несколько методов улучшения зрения дома: 1. Гимнастика для глаз. Существует множество упражнений, которые можно выполнять для укрепления мышц глаз. Они позволяют улучшить приток крови к глазам, уменьшить зажатие мышц и расслабить глазные яблоки. 2. Правильное питание. Чтобы поддерживать здоровье глаз, нужно потреблять пищу, богатую витамином А, С, Е и минералами, такими как цинк и медь. К такой пище относятся морковь, шпинат, кукуруза, апельсины и мандарины, бананы, куриное мясо, рыба и др. 3. Проводить за компьютером и иными устройствами с экраном как можно меньше времени. Экраны могут негативно влиять на зрение. Следует делать перерывы и выполнять гимнастику для глаз. 4. Регулярно посещать офтальмолога. Доктор определит степень ухудшения вашего зрения, даст рекомендации по улучшению зрения в домашних условиях. Но помните, что если ухудшение зрения не связано с легкой болезнью, занятия гимнастикой и правильное питание могут улучшить его, но не избавят от необходимости носить очки или линзы, пройти лазерную коррекцию или другие специальные процедуры.
