Анна Колдер I ОЧЕРЕДНАЯ ПСИХОЛОГИНЯ

"Серотониновая яма" — это образное выражение хорошо описывающее состояние, когда уровень серотонина (одного из ключевых «гормонов счастья», нейромедиатора) в организме сильно снижен, что приводит к стабильно плохому настроению, апатии и упадку сил. Серотонин — это химическое вещество (нейромедиатор), которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Серотонин присутствует в головном мозге, клетках крови (тромбоцитах) и кишечнике: регулирует моторику гладких мышечных волокон, влияет на свертываемость крови, тонус сосудов и др...

Данный пункт "взрослости" нуждается в постоянном напоминании: Быть взрослым - это не только уметь нести ответственность за свою жизнь, здоровье, эмоции и финансовое благополучие и не только умение позаботиться о других когда им это необходимо. Это ещё и про умение попросить о помощи. Я сознаю, что не справляюсь и ответственно прошу о помощи...

Созревание лобных долей головного мозга – это долгий и сложный процесс, затрагивающий анатомию, функциональную зрелость и нейропластичность. 1) от 0 до 2-х лет: В этом возрасте происходит интенсивное развитие головного мозга, особенно нейронных связей. Однако лобные доли ещё совсем незрелые и большинство схем высшего мышления (эмоциональной саморегуляции, в том числе) ещё в процессе созревания. 2) от 3 до 12 лет: В этот возрастной период у детей наблюдается активный рост и изменение плотности синапсов, что связано с обучением базовым навыкам и активным формированием социальных навыков...

Ты - не зарплата чтобы всем нравиться! Всегда будут люди которые будут "против" любых твоих проявлений. Это не хорошо и не плохо, это факт. Чем выше поднимаешься, тем больше тебя осуждают, оскорбляют и обсуждают за твоей спиной, а в глаза - улыбаются и поддерживают... Но, в какой-то момент ты становишься на 1 000 000 000% стрессоустойчивым и больше не замечаешь ничего вокруг, кроме своего пути...

Как только не обзывают этап сепарации от родителей -___- В идеале, должна произойти как физическая, так и эмоциональная сепарация от родителей. Возрастных рамок для нормы нет. Желательно конечно чтоб это произошло в промежутке с 13-14 лет до 25-ти (самые "энергичные" годы жизнедеятельности человека, как раз когда личность устаканивается). Чем быстрее человек сепарируется от родителей, тем быстрее он начнёт жить свою жизнь, без всяких родительских сценариев! Вроде живу уже отдельно от родителей, но...

Когда нам в голову приходит какая-то негативная мысль очень важно в моменте напоминать себе, что это только мысль: Любые мысли имеют свойство исчезать так же быстро, как появляются, если мы не сопротивляемся и разрешаем им быть. Самый быстрый и действенный способ самопомощи: Напомнить себе, что мысль это только мысль - она пуста. Это я вкладываю в неё значения и смыслы. Если я не придаю ей никакого значения, она исчезает так же быстро, как появилась. Не нужно сопротивляться мысли, просто побудь с ней пару минут...

Короткие ролики вызывают у нас сильные эмоции. За полчаса мы успеваем испытать весь спектр эмоциональных переживаний: от глубокой скорби до щенячьей радости... Казалось бы, здорово! Такое количество эмоциональных переживаний за полчаса серьёзно УТОМЛЯЕТ нашу психику - после "эйфории" мы начинаем чувствовать опустошение, апатию, усталость с примесью раздражения и даже отчаяние (от осознания потерянного времени или собственной никчёмности по сравнению с другими людьми). Вроде хотел отдохнуть, отвлечься, а в итоге, устал и загнался...

Хоть 1 000 000 000 раз уходи из отношений, это не решит проблему если ты продолжаешь вести себя по-старому. Уйдёшь из одних токсичных отношений и тут же создашь новые токсичные отношения... Недавний случай (на фото) в Оренбурге - очередное подтверждение, что в токсичных отношениях всегда виноваты оба. Пока оба не поменяют своё поведение, даже если они расстанутся, всё равно потом снова попадут в токсичные отношения. Нет никаких "жертв" и "абьюзеров", есть только несчастные...

Интеллектуализация — это защитный механизм психики, заключающийся в систематическом и чрезмерном использовании логических объяснений чтобы не погружаться в проблему и не испытывать тяжёлые эмоции. Пример: "У меня избегающий тип привязанности поэтому я так себя веду"; "У меня было тяжёлое детство, Я не умею по-другому", "У меня тревожное расстройство, чтобы я чувствовал себя нормально, мне нужно пить таблетки" и тп. ✏️Всегда легче найти логичное объяснение своему поведению, чем изменить своё поведение...

Исследования американского генетика Кена Кендлер показали, что склонность к депрессивным состояниям в 46% передаётся по наследству. Длинные и короткие аллели — это условные обозначения, которые используются для описания различных генетических вариантов. ✏️Длинный аллель гена транспортера серотонина (ТС) содержит 16 повторяющихся последовательностей из 22 нуклеотидов, а короткий — 14 последовательностей. У людей с длинным аллелем уровень синтеза белка ТС протекает в 2 раза активнее, чем у людей с...

Ответ на этот вопрос весьма прозаичен: Психолог может выслушать и дать конструктивную ПОДДЕРЖИВАЮЩУЮ обратную связь (без критики, без советов и без нравоучений, с заботой, вниманием и пониманием, с уважением к личности, БЕЗ НАВЯЗЫВАНИЯ). От меня им требуется только: Часто я даю конкретные упражнения на дом (домашнее задание). Иногда мы делаем упражнения/психологические практики прямо на консультации (в дополнение к самой консультации т.к. эмпатическое слушание занимает бОльшую часть времени консультации)...

Взрослому человеку необходимо от 4 до 6 циклов сна за ночь, чтобы чувствовать себя хорошо. Один цикл сна занимает около 90 минут. Сон состоит из двух основных фаз: медленной и быстрой. Они сменяют друг друга несколько раз за ночь, образуя циклы. Медленный сон состоит из трёх стадий, которые постепенно переходят от лёгкой дремоты к глубокому сну: На первой стадии, которая длится от 5 - 10 минут, происходит так называемое погружение в сон. Это чем-то похоже на состояние глубокой медитации - человек находится в полудрёме и может контролировать некоторые свои действия...